Entrenamiento y fisiología deportiva

Yo no sé qué decirte tengo iu en una zona a 240 a 33,5 otros w parecidos a 32,8 .
Tengo alguno a 210 a 33 .
Siempre entreno mismo sitio por circulación y por proximidad.
Me imagino que es por el puñetero aire no se .
Un saludo

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Puede haber muchos motivos que hagan que dos entrenos por el mismo sitio a los mismos W resulten con dos velocidades medias distintas. El aire, como apunta rodrigin, el peso (no siempre pesamos lo mismo), la presión de los neumáticos, el estado del firme ...

 

Y la posición. De ir erguido a ir acoplado agarrando los cuernos va un mundo en velocidad aunque vayas a la misma potencia.

 

Yo llevo un manillar plano de btt de 70cm. Voymuy erguido y con l os brazos abiertos. Igual q enla bici de montaña. Poresto en llano o puedo seguir a la gente a la q subiendo gano

 

Yo saco esa media a unos 200/205wm. El martes de la samana pasada hice uno a 200wm y me salió una media de 33,9km/h y unos 250m de desnivel.

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Sí, pero durante 2h es más la aerodinámica que la posición ya que en tanto tiempo vas cambiando de posición muchas veces.

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Yo con 230W ando por 34/35km/h pero depende del día, con aire bajo la media y sin aire alguno la subo, el viento siempre me perjudica más que me favorece, a mi y a todo el mundo, creo.

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Con esto veo claro que yo soy muy poco aerodinámico, yo para ir a 34/35 necesito desarrollar sobre 250W

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Yo también, para hacer 34-35 en velódromo necesito esos 250w. Voy con manillar plano de 70cm y muy erguido.
Noto esta mala aerodinámica en las típicas bajadas suaves( bajando somport hacia escort la zona de bajada recta ( -3%) yo bajaba pedaleando a 180-200w y, aun así, me pasaban todos sin dar pedales.
De hecho, comparado con compañeros de salidas veo q en llano me cuesta mucho seguirles( normalmente si van rápuido tengo q ir a rueda en llano) pero en las subidas vámos más igualados ( al ir más lentos apenas influye la aerodinámica)

 

Depende tambien de a rueda de quien vayas... A rueda de cierto morlaco q te suele acompañar en los entrenos no deberia costarte tantos w mantener esas velocidades, lo malo es q raro es q se deje ver tirando (a menos q sea para destrozar al personal). Si es alguien mas bajito y q se acople al manillar poco te va a quitar el aire... Aunque siempre ayuda jeje. Yo puedo acoplarme bien en la bici y tambien noto q poco me hace si delante se me pone un sub70, me tengo q agarrar abajo en el manillar y doblar un poco los codos para q notar una ayuda significativa

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Algo o hacéis hops 15 o 30 en rodillo? Como los hacéis? Me refiero a núm d series, tiempo total.....

 

Es que depende, con 250W subo a 36, tampoco es mucha diferencia.

Luego hay que asumir que todos los PT miden igual de bien, yo hago esas medias con un power2max


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Yo en rodillo no, pero en carretera los 15s los hago a 500w de media aprox y 220w entre series... Aunque las primeras igual me salen de 550 y hasta 600 y a veces me cuesta pasar de 450 que es poco, lo sé...

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Y sobre cuántas series haces?

 

Mirate el primer post, lo tienes todo bien detallado.
Yo las máximas repeticiones que he hecho han sido 30

 

Ok! Gracias, lo leí por aquí el año pasado pero como para repasar 1500 pág.....

 

puedes empezar haciendo 20*15s y vas subiendo( yo nunca he hecho más de 25*15s pero hay gente q aguanta 30*15s)
En rodillo saco muchos menos w q en carretera y por eso procuro hacerlos fuera

 

Ok! Intentaré meter algún entreno d estos para este año.
Tiene buena pinta...)

 

Yo ayer hice 21x15s. Empecé por 15 reps. Intentaré llegar a 30. Todo en MTB por pista

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25/26 que es para lo que me dan 80min

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