Entrenamiento por vatios

Como veis la estimación que da golden cheetah de VO2 Max. ¿Alguno que se hiciese prueba de laboratorio lo ha comparado.?
Hablo de estimación con Potenciómetro y pulsometro

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Chicos¡¡¡
Ayuda¡¡¡
He comprado un potencionetro quarq d zero para bielas eagle xx1 y cuando lo he ido a montar,veo que no me sirve xq la cogida no es igual¡¡¡
Md he quedado a cuadros,alguien sabe el por que?


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Creo que es incompatible con las viejas versiones en vez de tres puntos de anclaje ahora llevan 8

 

Hola, tus bielas son direct mount de sram.el primer sistema para montar platos sin araña, es muy reciente. Puede q este equivocado pero parece q es para sistema de pedalier octalink. Edito: no me hagas ni caso.

De todas formas ¡pregunta en los hilos de mecanica q esto va de entrenamiento!

 

Las bielas para montar el quarq son especiales, llevan anclaje de 8 tornillos.. no hay nada mas que ese anclaje, te toca devolverlo y pedir el kit con bielas competo.

 

No se si me equívoco yo no uso quarq pero creo que desde este verano sram ya solo comercializa todas las bielas con 8 puntos de anclaje @serpal lo sabrá

 

Bueno,
tras 8 semanas (4 semanas priorizando series de Vo2max y 4 de umbral), he repetido los test de 1 y 5 minutos, el de 20 no ha sido un test propiamente dicho.
Esta claro, que el entrenamiento en si mismo es una forma de hacer mejor el test por lo que parte de las mejoras seran por "estar preparado mentalmente" para hacer el test y no tanto por las mejoras producidas.
El test no es un test muy metodico, al hacerlo en rodillo (de rulos con resistencia), bien ventilado: calentamiento corto, luego 4x1min fuertes/3min recup suaves, luego primer 1min a tope, recuperacion 3min "acompañando pedal" + 3min suaves y aqui ya los 5min a tope, 3min acompañando pedal y resto suave y a la ducha (sesion de 45min).
El primer dia hice: 1min a 463w (6.17w/kg) y 5min a 373 (4.97w/kg). Esta semana pasada 532w en 1min (7w/kg) y 395w en 5min (5.26w/kg). La pena es que me vine abajo en los 2 ultimos minutos del P5 y no pude "defender" los 400w.. pero estoy muy contento, ya que con este entrenamiento invernal al menos parece que algo se mejora (no solo son los numeros frios, si no que antes era incapaz de meter de forma sostenida cifras por encima de los 400w mas 1min (la media del p1 de l primer test fueron casi 30seg muy fuertes y los ultimos 30s pinchazo mental).
La pena es que el test de 20min no lo he podido volver a repetir, pero en una etapa multiplayer del bkool, los mejores 20min mejoraron el resultado del primer test (303w o 4.04w/kg, frente a los 289w que hice en su momento).

 

Estoy muy contento, ya que con este entrenamiento invernal al menos parece que algo se mejora (no solo son los numeros frios, si no que antes era incapaz de meter de forma sostenida cifras por encima de los 400w mas 1min (la media del p1 de l primer test fueron casi 30seg muy fuertes y los ultimos 30s pinchazo mental). A partir de enero empezare a trabajar zonas "intermedias" con el objetivo de mejorar en contrarreloj individual (para triatlon de media y larga distancia)

 

Hola muy buenas.
Acabo de pillarme un stages aprovechando la oferta de bicimarket y estoy ya intentando configurar el garmin.
Me podríais ayudar diciéndome que campos ponéis en el garmin que sean los que se usan y controlan?. O si sabéis de alguna IQ .
Lo digo desde una posición de casi desconocimiento absoluto en potenciomentros. Todo lo que voy aprendiendo es de leeros pero voy poquito a poco.
Un saludo y gracias de antemano.

 

Cada uno es un mundo. Yo por ejemplo tengo un perfil de entrenamiento y en la pantalla principal solamente llevo:

Potencia 3s
Potencia media última vuelta
cadencia
pulso
tiempo

Luego ya en otra pantalla, pues potencia media total, normalizada, equilibrio, hora, y lo que quieras, pero, si salgo a hacer un entrene planificado lo primero es lo básico.

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Bueno pues aprovechando que ahora me ha subido algo el FTP, en una salida el pasado viernes, donde en una última subida, que tardé 24:30 en hacerla, el tercer puerto del día, y con 1300 metros de desnivel acumulado y 65 kms hasta ese punto, el Garmin (tengo la autodetección de mejora del FTP activada) me dió un FTP de 247 vatios (lo hice a tope), habiendo sido el esfuerzo de los mejores 20 minutos a 261 vatios (67 kilos).

Pues bien, el FTP estimado de Strava (en el apartado curva de potencia) me da un resultado de 243 vatios.

La aplicación IQ, What's my FTP (on fly), de Xert, me dió un resultado de 252 vatios. Si habéis leído el análisis de DC rainmaker la pone muy, considerando las variaciones mínimas, y dando un FTP muy parecido al real con esfuerzos a partir de 2 min a tope.

Creo que todos los resultados son bastante válidos y pueden aportar datos bastante valiosos a la hora de entrenar sin tener que hacer un test de 20 min de forma específica.

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Que Garmin llevas?. Yo en el 520 no veo esa opción de autodetección.

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Pues el mismo que tú. Si le das a menú, mis estadísticas, FTP, arriba te aparece "activar cálculo automático", ahí lo tienes.

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Gracias, pues esa opción la llevo marcada y no se mueve. Revisaré a ver....


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Si no se mueve es porque no has ido por encima de tu FTP actual al menos 20 minutos.

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Hola, en mi caso lo clava, exactamente el mismo valor.

 

¿Cómo véis el kit biela Stages, su ciclocomputador y el servicio que ofrecen a través de Todays Plan?

 

ok, es que me da 71 y no estoy al 100% y me extrañaba , pero bueno cuando competía ganaba carreras así que supongo que esté bastante bien arpoximado
Gracias

 

Buenas tardes. Alguien sabe como descargar entremientos o actividades del Connect Garmin al training peaks anteriores a la sincronización de ambos programas?
Ya se que lo puedes hacer desde el dispositivo gps, pero suelo borrar las actividades para que no se quede bloqueado o vaya lento.

 

71 es un muy buen valor para no profesional,quien lo pillara..