Experiencia con Trainerroad

Aplica algo así como un índice de corrección, no?

 

Chicos.
Tengo potenciómetro en biela y rodillo inteligente...
Los que estéis igual... Tenéis el powermatch activado o desactivado?
Es que con el activado me da la impresión de que trabajo menos, mucho menos de lo que debiera (mirando el pulso pq la potencia la voy dando).

Saludos!

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Así es.

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Ok. Entiendo. ¿Se aplica porque en una prueba de 20min., extrapolada a 1hr., se disminuye el rendimiento en una proporción aproximada del 5%?

 

A mi para aclarar dudas de los conceptos me ayuda mucho la sección de ayuda donde explican muy bien que quiere decir cada concepto.

Aprovecho para preguntar:
Tenia entendido que en modo erg no se debe cambiar de desarrollo durante las sesiones, es cierto? A mi se me hace imposible calentar y descansar de las series con una cadencia logica y con ese mismo desarroĺlo hacer las series.

 

A mi también me ocurre, sobre todo en las series o/u. No sé si es la app o el modo erg o qué, pero acaba conmigo...

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Si estás en modo ERG, tu pedaleas a la cadencia q quieras, puedas en cada momento...el rodillo adaptará la resistencia a ella...
Yo estoy como tú y no quito piñón grande y plato pequeñas en todo el entreno

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Confirmare que este en mode ERG, pero si caliento a 85 rpm y empieza una serie, para poder subir los W a lo que me piden debo aumentar las rpm hasta 110 aprox.
Solo el dia del test me paso tener que meter todo (plato pequeño y piñon grande) durante el calentamiento tenia piñones del medio tirando a pequeños y cuando empezaron los 20' me dijo que salia del modo ERG y pasaba a Slope 3% y que podia cambiar desarrollos y allí empezo el infierno....no podia mantener cadencia y acabe con el piñon grande.

 

correcto...creo que en la de 8' multiplican por 0.90 ya que al ser mas corta necesitan un factor de corrección mayor..

 

Yo utilizo modo ERG y cuando son potencias bajas entorno a 90 a 120 estoy con plato pequeño, pero cuando empiezan potencias mas altas en torno a 230 meto el plato grande y piñones del medio y voy subiendo y bajando piñones según vea el esfuerzo, no me mantengo durante todo el ejercicio en el mismo piñon y plato.

 

Hola:

Tenía ganas de probar el trainerroad, pero tengo un rodillo fortius de los que iban por cable, y me dicen desde tainerroad que ese rodillo no es compatible, les consulté también a ver si conel sensor de velocidad /cadencia se podía hacer algo y me dijeron algo sobre la curva d potencia que no llegué a entender.

El caso es que no se si me podéis echar un cable para aclararme que se podría hacer con mi rodillo y el trainerroad, el rodillo es interactivo, pero se conecta al ordenador vía un cable, por otro lado tengo sensores y el rodillo tiene el modo catalyst donde puedes ir moviendo watios o incluso te puedes preparar una sesión por lo que podría preparar una similar a la que el trainerroad mande, preferiría poder usar los modos virtual reality o real life video ya que son más entretenidos pero si hay que darle al catalyst pues se le da.

Vosotros que tenéis experiencia utilizando el programa me podeís aclarar si se podría hacer algo.

Gracias por vuestra ayuda.

Hasta luego.

 

Si. Correcto. En principio el FTP es la potencia maxima en una hora. Obviamente este test es durísimo y entran también en juego factores psicológicos. Por esta razón basándose en muchos miles de test de otros atletas los expertos han llegado a la conclusión de que tanto el test de 8 y el de 20 se aproximan mucho y sirven de referencia para entrenar.
Cómo nota adicional yo les escribi a los de trainer road y les comenté que mi valor de FTP lo consideraba un poco por encima debido a que veía imposible mantener esa cifra durante una hora. Ellos me dijeron que no me preocupara siempre y cuando pudiese terminar los entrenos a la potencia prescrita. De lo contrario si habría que corregir el FTP y bajarlo.

Lo que si es muy importante es darlo todo en este test porque si nos queda potencia de reserva todos los entrenos del plan serán a una intensidad más baja de lo apropiado y ahí no estaríamos aprovechando las ventajas del entrenamiento estructurado.

Saludos

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Gracias. Perfectamente explicado. La próxima vez intentaré exprimirme un poco más. Saludos.

 

Y la razón de esto? Porque cuando cambies el desarrollo del rodillo tiene que cambiar la resistencia para ajustar la potencia.

Yo lei ya en varios sitios que lo mejor en erg plato pequeño y el piñon que este en línea con el plato para minimizar desgaste

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Yo no tengo modo ERG. Mi rodillo (Elite Qubo Digital) es compatible con Vitual Power, tiene 16 niveles de resistencia, en Trainerroad me dijeron que lo pusiera en el 8 (tanto el rodillo como en el Vitual Power). Al no ser ERG tengo que jugar con el desarrollo para dar los vatios solicitados y a la cadencia solicitada. Voy a hacer el FTP de 20 minutos, ya sé que en esos 20 minutos hay que ir a tope pero consiguiendo que la potencia sea más o menos uniforme (sin alti-bajos), los que lo habéis hecho que cadencia recomendáis. Ya hice la fase primera fase en el que hice un test de los 8 minutos, utilicé una cadencia en los dos intervalos de 103 y me salió un FTP de 201, no me exprimí a tope y esta vez quiero subirlo algo más que yo creo que sí que puedo.

 

La que te salga natural...pelear contra la cadencia natural, si no es una exageración de baja, y solo por evitar daño en las articulaciones, no merece la pena cambiarla

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la optima para este tipo de pruebas es 95 segun TR, si la anterior hiciste 100 pues no debe haber mucha diferencia, usa la que estes mas comodo dentro de ese rango

 

8 No os ha pasado que al hacer la prueba FTP de los dos intervalos de 8 minutos la rueda va a tirones, como que se engancha?. Hay alguna forma de evitar ésto?. Es que me da como que no puedo con ella y luego en los entrenos como que voy sobrado.

Si alguien me puede ayudar se lo agradecería.

 

No debería...

Rodillo inteligente?? Cuál? Teóricamente se desconecta el ERG

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Chicos, este año estoy "mosqueado".
Es el primero que entreno con potenciómetro real (es un stages de biela).
Hasta ahora lo he hecho con un real turbo Muin B+ así que ahora combino ambos.
Bien. Es normal hacer las sesiones a 129 pulsaciones de media?
El año pasado me las veía y deseaba para terminar las sesiones y ahora apenas hago esfuerzo.
Antes de empezar hice un FTP que me dio una potencia de 219 (esos watios eran reales, el año pasado lo tuve de 275 "estimados").
Ya he desactivado el powermatch de trainerroad pq me daba la impresión de que a mitad de bloque el rodillo se "ablandaba" y tenía q ir con más cadencia para conseguir la potencia propuesta... Con el powermatch desactivado parece q la cosa ha mejorado en ese sentido pero no mucho....
He pensado en desactivar el erg y ponerlo en modo resistencia, que opináis?
También he pensado en hacer un nuevo test FTP, a ver si es pq estoy trabajando a una potencia q no me corresponde
...
Pues eso, que estoy muy rallado!!!!
Pienso que estoy perdiendo el tiempo (y llevo ya 3 semanas completas!!!!)

Pd.: Estoy en la tercera semana de la base, fase 1.
Pd2: el programa cálculo mi umbral de pulso en 176 cuando hice el test FTP....



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