Entrenamiento y fisiología deportiva

El FTP o el UL?
es decir, ¿te refieres a el primer o al segundo umbral de lactato?

 

Gracias.

Por otro lado, estoy tratando de enviarte un MP y no me puedo, supongo que lo tendrás cerrado.

 

Consulta ...algun libro que merezca la pena para seguir adquiriendo conocimientos sobre el entrenamiento aparte de Entrena y Corre con Potenciometro de Hunter Allen y Ciclismo y Rendimiento de Yago Alcaide ...tengo un pdf de chema Arguedas del 2003 y supongo que la edición de ahora será mejor y con las cosas más actualizadas en cuestión de potenciometro no ......Un Saludo a Todos y Gracias

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+hilo de potencia en forociclista y aportes de Rulio por ejemplo.. Se habló de ello unas páginas más atrás creo recordar. A ver si alguno te indica alguno más. s2

 

Los de Carmichael.


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Correcto

 

Bueno otra dudilla sobre el test upf20', no tengo potenciometro en las bicis, pero dispongo de rodillo bkool pro, considerais como validos los resultados de su potenciometro? Me ha dado 255w medios en el test

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Yo estuve años entrenando con los valores del bkool...

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Si lo tienes bien calibrado la diferencia como mucho es de +-10 vatios así q no es mucho

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Yo tb uso el mismo rodillo y lo q si le encuentro es q la prueba de UPF 20', la hace a una pendiente del 2%, si después programas un entreno con diferente configuración por ejemplo un workout o el velodromo para mi parecer difiere la potencia, yo para q los entrenos se correspondan con los datos del test, entreno en las misma circunstancias me programo un entrenamiento con la pendiente al 2%.
No sé si alguien más lo ha notado.

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Mientras entrenes en el bkool puedes tomar ese valor como referencia. El problema lo tendrás si te compras un potenciómetro. Entonces deberás repetir el test con el potenciómetro y tomar como referencia el valor que saques con el potenciómetro.

Lo que no deberías hacer es entrenar con potenciómetro y seguir basándote en el valor obtenido con el bkool.

No sé si me explico...

 

Una diferencia de 10-15 watios en un FTP se nota a la hora de entrenar...

 

Venga va. Bkool classic con el ultimo firmware. Software bkool. Prueba del Km en velodromo y subida al alpe dHuez. VS medidor Powertap P1

Alpe dHuez P1

Alpe dHuez Bkool


Km P1

Km Bkool:

Las capturas tienen 2 años pero las actualizaciones de software no alteran el numero de vatios que emite el rodillo, si pueden alterar la velocidad que el programa calcula a partir de esos datos de potencia.

¿Se puede entrenar con bkool? SI, sin duda pero hay que tratar de mantener siempre las mismas condiciones de pendiente y a ser posible también la misma temperatura en la habitacion de lo contrario el error se va a disparar y no vamos a estar entrenando, ni de lejos, en la zona deseada.

 

Una pena

 

Claro q si pero en condiciones normales ...un rodillo ya sabes que habrá una mínima diferencia de watios ya q hasta la presión de las ruedas le influye ...por eso digo q esa diferencia aprox igual menos pero siempre habrá algo

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Claro está en entrenamientos configurado por watios no en simulaciones

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pero esa diferencia entre el P1 y el bkool en la subida es una pasada, o no lo entiendo bien? 237 vatios medios frente a 336?


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Entiendes bien. Si no lo usas siempre en las mismas condiciones da mediciones absurdas. A más pendiente y más temperatura más w. La presión de la rueda también influye pero eso no lo probé, lo usaba siempre a 8 bar.

Haciéndose los entrenos a pendiente dijo del 2% funcionaba bastante bien.

 

Pregunta compañeros: mañana toca entreno de 15" y es el primer día que me toca outdoor ya que hasta el momento los había hecho en rodillo. ¿Los hacéis en pendiente? Es que lo veo muy complicados ya que por mi zona no tengo una pendiente tan larga para acabarlos.... Gracias de antemano. S2

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Pero que tienes que hacer en esos 15 minutos? Entiendo que son minutos aunque hayas puesto segundos...