Entrenamiento por vatios

No sé si alguien está entrenando con el programa WKO4. Con el se actualiza constantemente tus valores y ya no necesario hacer test de esfuerzo periódicamente. Para mi es uno de los mejores inventos junto al training peaks.

 

Yo uso Golden cheetah y tampoco hago test. Además es gratuito.

 

Yo no lo pago, lo paga el entrenador...

 

Una duda de perdido total: empecé a usar Training Peaks lunes con el medidor y me metí 3 entrenos plan bestia. Venía tb de abusar de entreno/intensidad al verme bien, aunque no lo tengo metido en TP. No usaba tampoco pulso.

Me salía TSB en -45 de esos días. Descansé ayer, y hoy hora y media a 120w normalizada. La gráfica del TSB en vez de ir para abajo ahora va para arriba, se supone que bien.

Salen unos suspensivos donde marca que se va reduciendo la fatiga.

¿Se supone que debo estar entrenando sin abusar hasta que la fatiga vuelva al sitio? El FTP más menos lo tengo en 290, creo. Ya que hice el test de 20' lo mejor que pude el primer día de tener la biela y pegado de salidas anteriores.

 

La pregunta es "qué es estar en el sitio"? No pasa nada, de hecho, es lo suyo, en periodos de entrenamiento andar por -25 o -30...para ir acercándose a valores poco negativos cuando se aproximen las citas "importantes"

 

Si acabas de empezar a registrar datos y el software parte de un ctl=0 es lógico que el TSB se vaya abajo sin ser necesario que estés cascado. El ctl es la media de TSS de 42 días, necesitas registrar datos una temporada antes de que estos sean interpretable.

 

Teníais razón, con tan pocos días el programa no estima bien. Hoy me he comido 4h42 a 207 NP y el TSB está en -31. En cuanto el miércoles lo dejé en -45.

 

Buenas
Os comento hize un FTP 20' en un rodillo Elite turno con un estimador de potencia misuro.
A la semana compre un potenciometro de biela 4iiii, hay una diferencia de unos 20W entre el musito y el potenciometro 4iiii, lo cual pienso que la prueba ftp y las conclusiones que saque con el mesuro no son reales.
Me recomendais hacer otro test con el 4iiii? O directamente entreno con el misuro en rodillo y ya una vez fuera hago un ftp outdoor en el velódromo por ejemplo?
Gracias

 

hola,ayer con el programa de cyclingpowerlab, programanda una series en el Generador de sesiones de intervalo (Predictor de régimen al agotamiento) de repente me sale esto
System.IO.IOException: no hay suficiente espacio en el disco. en System.IO .__ Error.WinIOError (Int32 errorCode, String maybeFullPath) en System.IO.FileStream.WriteCore (Byte [] buffer, Int32 offset, Int32 count) en ZedGraph.Web.ZedGraphWeb.CreateGraph (Stream OutputStream, ImageFormat Format, Boolean bShowTransparency) en ZedGraph.Web.ZedGraphWeb.Render (salida de HtmlTextWriter)
alguien sabe como quitar esto ????

 

No es problema de tu equipo/navegador, es un tema a nivel del servidor donde está alojada la web por lo tanto lo único que puedes hacer es esperar a que lo arreglen

 

Gracias, yo pensando la eliado pero bien con tantas series jajaja

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Buenas, ayer hice un test de 1 hora. ¿Se supone que multiplicando por 1'05 sería mi resultado de 20'?

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Si ya has hecho el test de una hora no necesitas más.

 

En todo caso dividiendo por 0,95, que aunque parecido no es lo mismo.
Pero como te dice el compañero, ya tienes tu FTP, si es lo que te interesaba.

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Hola buenas a ver si me podéis ayudar
Mi entrenador me pone las series por zonas, hago el entreno en Garmin Connect y lo paso al gps, el problema está es que cuando empiezo a hacer el entreno la pantalla del entrenamiento me sale la potencia instantánea y me has muy difícil concentrarme y seguir en la zona
Si cambio a otra pantalla si que puedo poner la potencia media de 10s , mi pregunta es
Hay alguna manera de poner la potencia media de 10 s en la pantalla del entrenamiento ?


Muchas gracias

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Multiplicar por 1.05 o dividir por 0.95 es practicamente lo mismo...

 

Prácticamente (pero no lo mismo) cuando estamos tan cerca de la unidad. Nos vale pero es matemáticamente incorrecto.
Si se usa el 90% ya se empieza a acumular más error.

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Buenas familia, una preguntita. Acabo de meterle un potenciometro a mi flaca(sram quarq dzero). Me podreis decir cual seria el proceso y demas..y como hago el test de ftp.. (tengo el bkool y el edge 1000 x si influye o ayuda...). Ya que desconozco todo referente al potenciometro.

Gracias

 

No es por nada pero os ponéis PT y no os informais un poco..... además san Google hace años q esta. Pero es más fácil preguntar q buscarlo e informarse un poco.

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Nos han jod¡do...y multiplicar por 1.5 tampoco es lo mismo que dividir por 0.5 y acumula más error...

Pero si hablamos de 0.95 y 1.05, como fator de estimación/relación entre P60 y P20, y hablamos de un P60 de 320W (una cosa ni bien ni mal,y hasta razonable para ciclistas entrenados sin ser portentos), estamos estimando su P20 en 336.8 usando 0.95 y de 336 usando 1.05...