Experiencia con Trainerroad

Buenas, por circunstancias esta semana pasada me quedo pendiente la sesión del domingo Eclipse.
Que me recomendáis hago esa sesión pendiente o me la salto y empiezo la semana siguiente?

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No sé, depende de la disponibilidad de tiempo que tengas. Yo las sesiones más largas de sabado y domingo, no me las puedo permitir entre semana. Así que normalmente si el domingo no puedo, me la salto y listo.
A veces lo que hago es adelantar el inicio de semana al lunes (ya que he descansado domingo) y meterme un día de rodada de intensidad media extra antes del finde y así intento compensar la falta de SS del domingo con algo de volumen la semana siguiente entre jueves y viernes antes del finde. Pero siempre sin mucha intensidad para estar fresco para el finde entrante...

 

Buenas. ¿Alguien más tiene problemas con las rodillas y el Erg? Empecé el plan la semana pasada y noté que se me cargaban mucho las piernas desde el primer día, el sábado tuve que dejar el entreno a medias por los dolores. :-(

 

En el ERG tienes que cuidar mucho la cadencia, puede ser por eso?

 

Acabo de mirar y en principio es semejante a la que llevo por libre en Zwift +-85. Voy a seguir el plan sin erg esta semana y a ver que tal.
Gracias

 

Ok, entonces empezaré la nueva semana hoy, ya que tengo previsto salir a la calle viernes y domingo y está última prevé salida cañera.
Espero no equivocarme.
Gracias

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Mmm no creo que el ERG tenga nada que ver en eso. Supongo que es más un problema de la intensidad del entrenamiento y de la posición en la bici. Pero bueno, prueba sin ERG a ver si mejora...

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Tengo invitación para el que quiera probar

Nombre y email por privado el que le interese


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La cosa es que desde navidades llevo haciendo un entrenamiento más duro que el de TR en la misma bici y mismo rodillo sin el más mínimo problema. Eso es lo que me mosquea :-? Después de haber hecho 50' al 100%, series de 15' al 88-94% no deberían ser problemáticas.

Estaré mal hecho :-D

 

Una pregunta , hacéis caso a la cadencia que marca la app?
Por ejemplo en series vo2max, dice que vayamos por encima de 100rpm y me parece excesivo, yo creo que me va más ir a 85-90 que a 100, aparte de que parece más lógico porque esa potencia normalmente es subiendo y no vamos a 100 de cadencia en subida

Qué opináis?

Un saludo


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Intento hacer caso pero como ellos mismos dicen, si veo que no soy capaz de cumplir con esa cadencia, priorizo el objetivo de potencia y lo cumplo con la cadencia que me resulte más cómoda.

 

Aunque me llama la atención que prestan mucha atención a la cadencia y buscan siempre que sea alta, en contra de las tendencias actuales que simplemente buscan la cadencia natural de cada uno

Gracias


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Yo soy de los que van superatrancado tanto en rodillo como calle.
Me es IMPOSIBLE conseguir la cadencia que piden. doy la potencia pero no soy capaz de elevar la cadencia a la que piden y, si llego, no doy la potencia así que prefiero lo primero.

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Según tengo visto, ellos también apuntan a que busques tu cadencia natural, pero dentro de un rango 85-95, que es un rango muy amplio y según parece lo más optimo. Además se supone que debes entrenar fuera de esas cadencias para imprevistos o por la tipología de evento, por ello te incitan a que lo hagas. Prueba en un entreno de SS de estar dos minutos en 85 y otros dos en 95 y notarás las diferencias en sensaciones y pulso.

 

yo iba más atrancado antes, ahora parece que voy con más cadencia porque intento seguir lo que marcan y me salen cadencias más altas, veremos en carretera y subiendo como va la cosa

he probado lo que dices y, efectivamente, hay diferencias. A más cadencia te aumenta el pulso, pero las piernas sufren menos y a la inversa, es lógico.

sds

 

Haced caso en la medida de lo posible a los consejos que os aparezcan respecto a la cadencia, por muy alta que sea. Luego veréis en la calle como habéis mejorado en el pedaleo y el gasto energético

 

Invitación para el primero q la pida. Nombre y correo electrónico por MP

Edito. Ya está enviada!

 

Con respecto a la cadencia, me da la sensación de que con el tiempo he ido cada vez más cómodo a más rpm. Al no tener un rodillo ERG, a veces, para la potencia indicada tengo que ir o a 93 o a 85 según el piñon que meta. Lo que hago es hacer tramos arriba y abajo para descansar y trabajar ambas cadencias.
Al final se trata de que vayas cómodo y seguro en un rango amplio de cadencias para estar preparado para cualquier situación en las rutas o en carreras. Por ejemplo en mtb, te puedes encontrar de repente en un repecho corto donde cambiar sería un peligro por lo que sufre la cadena. O en carretera si en una carrera alguien salta del grupo y quieres intentar seguirle puedas arrancar sin necesidad de cambiar hasta que cojas el ritmo y evites salidas de cadena o cosas raras. Todo esto más alla de que al trabajar diferentes cadencias entrenando, tendrás una pedalada más eficiente en cualquier situación.

Saludos!

 

Bueno, anoche hice Antelope+4 en Zwift sin ERG y perfecto, cero molestias, por encima de la potencia objetivo y podía haber hecho un par de series mas sin problema .

Algo raro hay en mi forma de pedalear, al final acabaré pasando por un biomecánico.

 

Esa sensación también la tengo yo. Mi Rodillo no es ERG tampoco, pero he notado que voy cada vez con más cadencia. A los vatios/cadencia que voy en rodillo este año no iba el año pasado en carretera (no hacia Rodillo ), iba más atrancado y bastante de pie. Este año más cadencia y más sentado, veremos si se nota después

Un saludo


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