Experiencia con Trainerroad

Tema en 'Entrenamientos y medicina deportiva' iniciado por batebaci, 27 Nov 2016.

  1. ajure

    ajure Miembro

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    Buenas, por circunstancias esta semana pasada me quedo pendiente la sesión del domingo Eclipse.
    Que me recomendáis hago esa sesión pendiente o me la salto y empiezo la semana siguiente?

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  2. Manuel721

    Manuel721 Miembro activo

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    No sé, depende de la disponibilidad de tiempo que tengas. Yo las sesiones más largas de sabado y domingo, no me las puedo permitir entre semana. Así que normalmente si el domingo no puedo, me la salto y listo.
    A veces lo que hago es adelantar el inicio de semana al lunes (ya que he descansado domingo) y meterme un día de rodada de intensidad media extra antes del finde y así intento compensar la falta de SS del domingo con algo de volumen la semana siguiente entre jueves y viernes antes del finde. Pero siempre sin mucha intensidad para estar fresco para el finde entrante...
     
  3. tyrun

    tyrun Miembro Reconocido

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    Buenas. ¿Alguien más tiene problemas con las rodillas y el Erg? Empecé el plan la semana pasada y noté que se me cargaban mucho las piernas desde el primer día, el sábado tuve que dejar el entreno a medias por los dolores. :-(
     
  4. luisito10

    luisito10 Miembro Reconocido

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    En el ERG tienes que cuidar mucho la cadencia, puede ser por eso?
     
  5. tyrun

    tyrun Miembro Reconocido

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    Acabo de mirar y en principio es semejante a la que llevo por libre en Zwift +-85. Voy a seguir el plan sin erg esta semana y a ver que tal.
    Gracias
     
  6. ajure

    ajure Miembro

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    Ok, entonces empezaré la nueva semana hoy, ya que tengo previsto salir a la calle viernes y domingo y está última prevé salida cañera.
    Espero no equivocarme.
    Gracias

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  7. jlhuertas

    jlhuertas Miembro activo

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    Mmm no creo que el ERG tenga nada que ver en eso. Supongo que es más un problema de la intensidad del entrenamiento y de la posición en la bici. Pero bueno, prueba sin ERG a ver si mejora...

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  8. pedro1968

    pedro1968 Miembro Reconocido

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    Tengo invitación para el que quiera probar

    Nombre y email por privado el que le interese


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  9. tyrun

    tyrun Miembro Reconocido

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    La cosa es que desde navidades llevo haciendo un entrenamiento más duro que el de TR en la misma bici y mismo rodillo sin el más mínimo problema. Eso es lo que me mosquea :-? Después de haber hecho 50' al 100%, series de 15' al 88-94% no deberían ser problemáticas.

    Estaré mal hecho :-D
     
  10. pedro1968

    pedro1968 Miembro Reconocido

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    Una pregunta , hacéis caso a la cadencia que marca la app?
    Por ejemplo en series vo2max, dice que vayamos por encima de 100rpm y me parece excesivo, yo creo que me va más ir a 85-90 que a 100, aparte de que parece más lógico porque esa potencia normalmente es subiendo y no vamos a 100 de cadencia en subida

    Qué opináis?

    Un saludo


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  11. tyrun

    tyrun Miembro Reconocido

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    Intento hacer caso pero como ellos mismos dicen, si veo que no soy capaz de cumplir con esa cadencia, priorizo el objetivo de potencia y lo cumplo con la cadencia que me resulte más cómoda.
     
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  12. pedro1968

    pedro1968 Miembro Reconocido

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    Aunque me llama la atención que prestan mucha atención a la cadencia y buscan siempre que sea alta, en contra de las tendencias actuales que simplemente buscan la cadencia natural de cada uno

    Gracias


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  13. erkillo1980

    erkillo1980 Miembro Reconocido

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    Yo soy de los que van superatrancado tanto en rodillo como calle.
    Me es IMPOSIBLE conseguir la cadencia que piden. doy la potencia pero no soy capaz de elevar la cadencia a la que piden y, si llego, no doy la potencia así que prefiero lo primero.

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  14. Manuel721

    Manuel721 Miembro activo

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    Según tengo visto, ellos también apuntan a que busques tu cadencia natural, pero dentro de un rango 85-95, que es un rango muy amplio y según parece lo más optimo. Además se supone que debes entrenar fuera de esas cadencias para imprevistos o por la tipología de evento, por ello te incitan a que lo hagas. Prueba en un entreno de SS de estar dos minutos en 85 y otros dos en 95 y notarás las diferencias en sensaciones y pulso.
     
  15. pedro1968

    pedro1968 Miembro Reconocido

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    yo iba más atrancado antes, ahora parece que voy con más cadencia porque intento seguir lo que marcan y me salen cadencias más altas, veremos en carretera y subiendo como va la cosa

    he probado lo que dices y, efectivamente, hay diferencias. A más cadencia te aumenta el pulso, pero las piernas sufren menos y a la inversa, es lógico.

    sds
     
  16. elcrowley

    elcrowley Miembro activo

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    Haced caso en la medida de lo posible a los consejos que os aparezcan respecto a la cadencia, por muy alta que sea. Luego veréis en la calle como habéis mejorado en el pedaleo y el gasto energético
     
  17. undersea

    undersea Miembro Reconocido

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    Invitación para el primero q la pida. Nombre y correo electrónico por MP

    Edito. Ya está enviada!
     
    Última edición: 1 Feb 2018
  18. Manuel721

    Manuel721 Miembro activo

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    Con respecto a la cadencia, me da la sensación de que con el tiempo he ido cada vez más cómodo a más rpm. Al no tener un rodillo ERG, a veces, para la potencia indicada tengo que ir o a 93 o a 85 según el piñon que meta. Lo que hago es hacer tramos arriba y abajo para descansar y trabajar ambas cadencias.
    Al final se trata de que vayas cómodo y seguro en un rango amplio de cadencias para estar preparado para cualquier situación en las rutas o en carreras. Por ejemplo en mtb, te puedes encontrar de repente en un repecho corto donde cambiar sería un peligro por lo que sufre la cadena. O en carretera si en una carrera alguien salta del grupo y quieres intentar seguirle puedas arrancar sin necesidad de cambiar hasta que cojas el ritmo y evites salidas de cadena o cosas raras. Todo esto más alla de que al trabajar diferentes cadencias entrenando, tendrás una pedalada más eficiente en cualquier situación.

    Saludos!
     
  19. tyrun

    tyrun Miembro Reconocido

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    Bueno, anoche hice Antelope+4 en Zwift sin ERG y perfecto, cero molestias, por encima de la potencia objetivo y podía haber hecho un par de series mas sin problema o_O.

    Algo raro hay en mi forma de pedalear, al final acabaré pasando por un biomecánico.
     
  20. pedro1968

    pedro1968 Miembro Reconocido

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    Esa sensación también la tengo yo. Mi Rodillo no es ERG tampoco, pero he notado que voy cada vez con más cadencia. A los vatios/cadencia que voy en rodillo este año no iba el año pasado en carretera (no hacia Rodillo ), iba más atrancado y bastante de pie. Este año más cadencia y más sentado, veremos si se nota después

    Un saludo


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