Experiencia con Trainerroad

Jodo, pues ese es cañero....
Y un pequeño off topic, yo de 1h30' no paso...el sillín me mata. Y eso que ahora estoy probando un Pro Stealth, pero aún así soy incapaz de aguantar sin que haya adormecimientos
Algún consejo?

 

Puf, esa es difícil. Lo que a unos les va bien a otros les mata. En principio del Pro Stealth hablan bien, yo lo tengo como candidato a sustituir mi Max SLR que esta en las ultimas el pobre.

Dar un par de pedaladas levantado cada 20-30 minutos hace milagros y supongo que un biomecanico de los que usan sensor de presiones también.

 

Cadencia recomendada 95 rpm
Saludos

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Gracias pero al menos en la mayor parte de los workouts que yo he hecho la recomendación es buscar una cadencia con la que te encuentres cómodo entre 85-95. Excepto lógicamente en los drills específicos.

 

Que mejoras vais notando?
Yo empecé base 1 low con ftp 189 y al empezar base 2 di un ftp de 211.
Para mi muy buen avance.
Ahora estoy en la 4 semana y pienso que sigo mejorando
Otras experiencias. ..??

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Llevo 3 meses entrenando mas con el trainerroad que en caretera, ya fuera de formael primer test de 8minutos, di 260w dejandome todo, ya aplicado el 10%, al mes siguiente me dio 265w, un poco decepcionate porque esperaba mas, hoy me ha tocado otro test de 8 minutos y estoy mas que contento, ajora si que he mejorado bastante, despues de la corrección del 10%, me da 297w, y eso que no tenia muchas ganas de sufrir. No he sufrido ni la mitad que los anteriores test. Ya con ganas de pasar este mes y probar otro test. De momento muy bien. A darle watios!

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Estoy en mi segunda temporada de TR y lo que me da la sensación es que en la base se sube poco el FTP, es como si estuviéses sólo preparando el cuerpo. Es en el Build donde el aumento se produce. Espero que este año me pase lo mismo, porque metiendo más horas no veo que me aumente casi, también es cierto que con una niña pequeña descanso mucho peor por las noches y eso se tiene que notar.
Otra cosa a tener en cuenta es que al principio cuando se entrena de modo estructurado, las mejoras son grandes y con forme pasa el tiempo y las temporadas, conseguir subir el FTP y el estado de forma es más complicado. La curva de mejora sería logarítmica en vez de exponencial.

 

Es cierto, cuando tuve entrenador en el 2015, tuve una mejora brutal!, todo muy planificado, ahora aparte de la bici tambien hago trail, carreras por asfalto....asi que en bici entreno 3 dias y otros 3 corriendo, algunos dias dobles sesiones, asi que todo influye.

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Ahora estoy a 4 semanas de terminar el short power build, despues se pasa a general, ó ya puedes meterte en el paso 3?

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En teoría irías a 3, Specialty.

 

Perfecto!!, gracias. Vamos a seguir sufriendo un poco mas!, je je

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Mas o menos lo mismo 176 al inicio 207 en la siguiente, cerca del 214 con el que acabe la temporada.

Este año me dejé mucho, encima de perder la forma he empezado la temporada con 9 kg más


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Pues en mi caso: 202W en el primer test, 225W en el segundo test...estoy en la 5º semana de la base II asi que en breve me tocara un test...

Bueno...teóricamente deberia de haberla acabado ya pero con las fiestas me salté algún que otro entreno y ahora los estoy recuperando...

 

Buenas gente,

Enviada petición por privado! Gracias!

 

Ayer empecé con TR, la verdad, pinta muy bien. Hice el FTP de 20 minutos (202) y luego una vez terminado, ví para hacer el plan "base phase"...

Dudas:
- Me sugiere hacer, de nuevo, como primer paso, un test de FTP 8min... se puede cambiar por otro? o simplemente lo elimino y ese dia hago el que me parezca?
- Por defecto, me programa los entrenamientos para Martes, Jueves y Sábado...es posible modificar las fechas, por ejemplo, Lunes, Martes y Jueves?
- Qué hay de las Zonas de pulsaciones? no se entrena por zonas en este software?

Y otro tema ya más subjetivo... me recomendáis empezar por la fase1, o pasar directamente a la 2 (build phase)? Entreno casi a diario (rodillo, gym, correr y algún día piscina), con 2 tiradas largas en finde (preparando el Soplao...)

Gracias compañeros.

 

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- Si acabas de hacer el de 20m no veo sentido a que empieces otra vez con el de 8m, yo creo que te lo puedes saltar tranquilamente.

- Los días de la semana ajustalos a lo que mejor te venga, aunque lo ideal es mantener el orden y los días de descanso, si no te cargas un poco la estructura del plan (vamos, que al final tampoco somos pros y tenemos otra vida aparte así que se hace lo que se puede)

- Aquí se entrena por zonas de potencia. El pulso sólo te vale como un dato informativo más (igual que la cadencia, etc)

- Te recomiendo que empieces por la base (Sweet Spot Base) ya verás que aunque estés en forma no te van a resultar fáciles en absoluto y te harán mejorar.

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Sigue el plan desde el comienzo. Yo personalmente, con la base es donde mas mejora veo. Luego ya veo que son mas duros y jodidos

 

Las invitaciones que se hacen para poder usar el programa son de 1 mes gratis?
Después la suscripción es anual o mensual? Coste actual? Por si está desactualizado la info... Gracias

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