Entrenamiento y fisiología deportiva

A mi me gusta bajar uno o dos piñones para iniciar el sprint con más W. Ni idea de qué será mejor

 

Hola a todos... ufff, había perdido el enlace y llevaba meses sin entrar en el foro. Me pondré al día y os explicaré mi situación, que ha ido de mal en peor...

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Coincido con el compi, tienes mucho anaerobico o mucha fuerza explosiva, por que 70min 270w para 64 kilos, me parece una relacion mas o menos de unos 315w en un test de 20`
Todo esto haciendo mis calculos jeje

 

Se que voy con retraso, pero según r lulio necesitas sobre 2h 30' al 75% de tu p6 para vaciar completamente los depósitos, algo que parece poco probable de hacer, sobre todo los que sabemos que son 2h a full...

 

Yo llevo la potencia de la ultima vuelta en el garmin preciamente, pero mas que nada por saber si tengo que hacerlas un poco mas de intensidad o menos

 

Suben antes los watios si tiramos de cadencia

 

Claro realmente es asi, vacio quedarias, pero tambien te digo una cosa, no es lo mismo si te vas a una subida, que si lo haces todo en llano, yo por ejemplo tengo 348w en un p6, lo cual daria 260w aprox, que es a lo que voy subiendo cuando voy mas o menos tranquilo, eso si , en llano 260w es ir dislocado

 

Para nada, cuando se habla de w/kgs se refiera al ftp, o si me apuras al p40. Con su factor correspondiente, claro.

 

Cuando se habla de w/kg se puede hablar de cualquier P, pero si no se especifica siempre se refiere al FTP.

 

Si puedes haz el IU el sábado y el domingo con la grupeta hasta morir, luego descansa el lunes e incluso suave el martes.

 

Si entrenas 2h de IU te acostumbras a mover esos vatios en llano. Es cuestión de entrenamiento.

 

Siempre te referencias al ftp, aquí, en forociclista, etc. Otra cosa es que Ibarreiro utilice el test de 20' para medirse él, no necesita ni corrector ni nada ya que siempre compara peras con peras. Pero si hablamos de w/kg hace referenecia al ftp.
ftp = p60?, yo creo que no necesariamente. Según el propio autor, el ftp es un valor en vatios que está comprendido entre el p30 y p60 según el tipo de ciclista (así lo aclaró en su foro).

 

totalmente de acuerdo, al final llegas a un punto que esos wattios los mueves a cada vez menos pulso, hasta que hay una mejora donde vas muy rapido en llano a muy poco pulso (ojo , este entrenamiento es especifico para esto), no seais como yo de lerdos al principio, cada entrenamiento es especifico para una cosa

 

yo tengo entendido que el umbral funcional es aquel que puedes mover al maximo durante una hora, o por lo menos a eso entiendo que se le llama ftp, pero tambien he visto algunos sitios que ftp lo llaman a un p20

 

Yo hoy si que llegué vacío con una mi erda de entreno.

Única salida semanal, la cuarta desde que volví a retomar la bici 200w en 90' ya me llegaron para vaciarme 185w en 130' según garmin connect, con lluvia y un pinchazo

Aunque esta semana a mayores gastroenteritis, un desayuno muy flojo, cena floja y al acabar el entreno no comí nada...

Esta semana bajé dos kgs sin hacer deporte


Cuando haces 90' a 200w y acabas como una braga y te acuerdas de cuando hacías 240' a 200w tranquilamente te da un buen bajón

 

No pasa nada , esos 40w son dos meses buenos de entreno jejejej

 

Hasta 240W medios te refieres?

El año pasado un día hice 100' a 265W, a ver si puedo llegar este año, pero entrenando aún menos

 

Que tal Víctor?, poco tiempo para entrenar este año? A mi me esta costando mucho tambien, salgo a mediodía con poco tiempo y mucho estress, y si ya se junta mal tiempo y fallo algún día ya me desmoralizo, y es una lastima este año ya voy por 85' 253wm el año pasado acabé haciendo 2h 258wm en marzo, o sea que voy progresando bien, me jode no tener más tiempo.

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Repetido

 

El tema está en que el p60 lo confunden con el ftp, pero realmente no tiene porque ser así. Destro sabe sobre este tema, si puede que lo explique porque es muy interesante.

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