Experiencia con Trainerroad

Puedes cambiar el orden de los,que te toque en la semana. Pero ojo, los planes y sus ejercicios están pensados y todo tiene su por qué. Me refiero a que si un día toca un ejercicio durillo, y en vez de dejar un día de descanso (en el caso de que hagas los low o medium) y te metes otro, posiblemente te cueste mas de la cuenta por no recuperar y es posible que no lo puedas acabar. En estos casos, o bajas un 3-5% la intensidad del ejercicio cuando veas que te cuesta, o sigue los dias del plan como te dice.
Con el tiempo irás viendo y pillando experiencia, conociendo como va tu cuerpo , y sabras cuando cambiar el orden...

 

Buenas esta tarde quiero empezar a cacharrear con el TR, gracias a Luis que me ha dejado una invitación . Yo uso el bkool normalmente pero hay un problemilla y es que tiene un error muy grande en su medida con respecto al potenciómetro.

¿Como debo manejar el Trainer Road para que no haga caso de las potencias del rodillo? El rodillo sólo lo querría para que se endureciera según le indique el potenciomentro no su propia medida.... seguro que a alguno ya le ha sucedido estas cosas.

Yo uso un Garmin, pero bueno en eso no creo que vaya a tener mucho problema, creo que se pueden bajar los entrenos tcx y de ahi al Garmin

 

Entra en TR y ya verás que es muy intuitivo...

Si una vez arrancado y con conexión ANT+ le das a DEVICES y seleccionas el potenciometro y el rodillo, usará el potenciometro como referencia y regulará el rodillo como resistencia...no hay que hacer nada especial

 

Muchas gracias!

 

También hay planes de triatlón con sus respectivas sesiones de natación y running explicadas y pensadas para que se combinen bien con las sesiones de bici.

Podrías ignorar la natación y seguir un plan de triatlón para la distancia que quieras.

 

Yo estoy siguiendo el Full Distance Triathlon Base Low Volume, porque son 12 semanas y era lo me cuadraba, para intentar hacer un medio, lo que es complicado es seguir la intensidad que ellos te marcan porque la dividen creo que son en 8 zonas, y los pulsometros normalmente tienen 5, pero bueno si que es factible.

Un saludo

 

Vaya qué sorpresa!!! Pues no sabía que habían planes para triatlón... Eso está genial!!

Para duatlon hay??

Gracias por la información!!.

Enviado desde mi FRD-L09 mediante Tapatalk

 

Buenas, ya me he apuntado y hoy realizaré el test FTP.... la verdad es que me ha parecido muy interesante y si por funcionalidad con rodillo potenciometro etc es buena...creo que le voy a dar definitivamente una oportunidad...

Tengo bastantes dudas sobre cómo planificarme de cara a este año:

Mi objetivo es hacer el Soplao (3 de Junio) 17 semanas a partir de hoy, y mi mayor problema este invierno ha sido que he cogido mucho peso (14 kilos con respecto a la QH de hace 2 años) así que mi mayor mejora vendría desde la perdida de peso...

Llevo con la temporada desde el 1 de Enero (300-400 TSS) semanales... y si el tiempo lo permite suelo salir Sabado y Domingo con mi club (200 TSS al dia).

En base a eso, tenía dudas sobre que planes hacer, se me habia ocurrido esto:

6 semanas: Sweet Spot 2º Bloque Mid (Por tiempo libre y capacidad de sufrimiento a lo mejor me atrevería hacer el High Volume pero a lo mejor sería sobreentrenamiento)
8 semanas: Sustained Power Built High Volume (ahi ya creo que ya si que sería capaz de asimilar el cambio en el TSS)
3 semanas: Semana 1 de Climbing y luego semanas 7 y 8 de tappering.

No sé que pensais....ilusionado por ver si realmente consigo sacar lo que llevo dentro y me despojo de lo que me sobra...

Un cordial saludo

 

Te he enviado un privado, gracias.

Saludos

 

Hasta ahora llevaba muy bien los entrenos, 3 dias a la semana mas otros 2 ó 3 dias que salia a correr, asfalto y monte. Estoy en la fase 2, a 4 semanas de finalizar, despues del último test, tuve mucha subida, ahora en los siguientes entrenos me parecen muy exigentes, no puedo terminarlos, y tengo que bajar el porcentaje entre el 5 al 10%, porque meterme 9 series a 320w durante 4 minutos con 3 sprines de 600w durante 10 segundos....me parece imposible, mi ftp es de 296w. Bajando el porcentaje me cuesta mucho pero consiho terminarlo, sino lo cambio, fijo que a la mitad peto. Es normal....ó me salió un test ftp muy favorable?

Enviado desde mi SM-T810 mediante Tapatalk

 

Que plan es el que haces?
Tengo un FTP de 305 y aún no he hecho series al FTP, siempre por debajo (lo mas 292, creo).

Enviado desde mi MI 5 mediante Tapatalk

 

Estoy con el short power build. La fase 2. En 4 semanas termino y empezaré la 3. Hasta la semana pasada no pasaba de ftp. Pero ahora...series al 120, 150 y 200%

Enviado desde mi SM-N950F mediante Tapatalk

 

Buenas, a 290 vatios parecerá que va a despegar un avión, ¿no tenéis problemas con los vecinos? Yo lo he puesto alguna q otra vez a 250 vatios durante 20 segundos y parece q esta despegando un boeing 747

Enviado desde mi A0001 mediante Tapatalk

 

Yo tengo un real turbo Muin. En tema de ruidos no hay problema, suena la cadena y poco más. ;-)

Enviado desde mi MI 5 mediante Tapatalk

 

Esta es su planificación recomendada para alguien que busque un punto de forma bueno para una gran fondo:

-Sweet Spot Base I&II, General Power Build, Rolling Road Race or Climbing Road Race
o bien esta
-Sweet Spot Base I&II, Sustained Power Build, Century Specialty

En el tema del volumen...recomiendan que si estas entre mid o high...lo mejor es empezar por el mid y si ves que "trabajas" poco siempre estas a tiempo de aumentar el volumen "If you are on the fence between two plans, it is better to start with the lower volume plan and increase the volume if you are feeling under-challenged."

 

Yo estoy haciendo el sustained build y las series son realmente duras y eso que no deben ser tanto como las del general build. Vamos, que padeciendo así estaremos unos cuantos.
Saludos

Enviado desde mi Redmi Note 3 mediante Tapatalk

 

Hola a todos . Para aquellos que vais a empezar un ciclo ha salido un nuevo FTP test. Estilo ramp más info en el Facebook de trainerroad

Enviado desde mi SM-G920F mediante Tapatalk

 

Yo tengo el turbo muin real b+ asi que sin problema. Solo ruido de la transmisión. Los que teneis un bkool u otro rodillo similar....si que tendreis a los vecinos contentos!!

Enviado desde mi SM-N950F mediante Tapatalk

 

Muchas gracias por el comentario... he empezado por hacer el test del FTP...y ya me ha hecho sudar y "sufrir" como nunca en el rodillo... madre mia así tiene que haber mejora asegurada pero a base de esfuerzo mental.

 

Eso es...preparate mentalmente...