Entrenamiento por vatios

Evidentemente, dame 15-18 grados para apretar, antes que 28...

 

de hecho con 28ºccreo q ni saldría en bici a entrenar( como mucho a rodar suave)

 

Ojo con los vatios en carrera o entrenos...porque hay potenciometros que devuelven autenticas barbaridades en comparación con otros. Yo mismo tengo comprobado que mi antiguo quarq daba un 5% mas que mi actual power2max, y eso a 300w son 15w más que no es moco de pavo.

Por ejemplo tengo un conocido que en paralelo saca casi un 10-15% más de vatios con su Rotor que con mi P2M....

 

En el primer párrafo de acuerdo...

El segundo párrafo sólo tiene sentido si pesais lo mismo, teneis la misma aerodinámica, etc...yo puedo ir a 280w al lado de un tío que va a 230w y los dos potenciometros ser igual de precisos...

 

que paso ?

 

Bueno, me sumo al hilo.
Estoy muy interesado en esto.

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Mi compañero habitual de entreno es prácticamente como yo (misma altura, complexión y peso), y tenemos comprobado que su Rotor le marca un 10-15% más que mi Stages.

 

El mio es un powertap y tiene tendencia al pesimismo .....

 

Si no digo lo contrario, solo digo q decir q por ir en paralelo, los vatios tienen q ser los mismos, no es verdad

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Mismo ejemplo, creo que los Rotor son muy optimistas en general jajaajaja

Si tengo en cuenta dichas variables a "ojimetro" pero si un segmento de 4km llano sin mucho aire yo marco 250w y el 275w-280w y vamos los dos agarrados a los escaladores (con una diferencia de estatura de 5cm y 3kg de peso) es que uno marca de mas o el otro de menos...y realmente es irrelevante mientras haya consistencia en los datos dia tras dia...

Lo que queria decir que hay gente que puede decir yo tengo un FTP de 350w y 70kgr y realmente su garmin asi se lo marca, pero luego en la realidad hay 35w menos....y nos vamos a unos más "normales" 315w

 

Nada que hubiera revertido mi/el resultado/clasificación

 

Llevo stages (tiene compensación de temperatura), a parte lo calibro siempre en el exterior antes de salir.
Hoy a 4º me he metido una remada fuerte (casi 2h a 240 en llano, que cuesta un poco más) y no he tenido la sensación que marcara menos. Al revés, estaba pletórico. Con frío como si refrigerase mejor.

Los pocos días de rodillo que hago al año son sin ventilador y me cuesta horrores subir W.

 

Si que puede haber diferencias pero no porque lo hagas a cero grados, si no por un cambio brusco de temperatura. Por ejemplo, estar en casa con la calefaccion y bajar a la calle a cero grados.

Eso en caso técnico del aparato porque tambien puede haber una causa fisiologica

 

Lo que en mi pueblo se llama "coger frío". A mí me pasa cuando hace mucho frío y la banda que llevo en la cabeza no me es suficiente para protegerme, o después del café que como haga frío y esté nublado tardo en volver a coger temperatura.

Por cierto, qué sustitutos hay a Trainerroad para android? En windows uso el Maximumtrainer pero no conozco nada parecido para el móvil.

 

Después del café si antes y ha habido guerra la piernas tardan en entrar en modo ON, cuando para el cuerpo dice; " ohh que guai vamos a descansar" y se pone en modo off, cuando arrancas le da pereza volver a poner el on jejeje

Sobre lo demás no se decirte yo soy todavia de ponerme el warman con los casco. A ver si alguien nos aclara algo

 

Tengo potenciómetro desde hace unos meses y desde que lo tengo aún no he hecho una marcha cicloturista ni una ruta larga con puertos porque básicamente me ha pillado el invierno. Aunque ya me voy conociendo y se los vatios que puedo mover, aún no estoy testeado en rutas largas con varios puertos.

Y lanzo una pregunta, vamos a poner como ejemplo la Perico por aquello de que su recorrido y sus puertos son archiconocidos, ¿A que porcentaje del ftp iríais subiendo Navacerrada, Morcuera, Canencia y Navafría? ¿Todos al mismo si se puede aguantar o iríais "in crescendo"?

Se que a la hora de la verdad te enganchas al grupo que puedes y es complicado andar mirando vatios, pero yo cuando solo tenía pulsometro tuve mejores resultados cuando le ponía cabeza y no sobrepasaba ciertas ppm en los primeros puertos.

 

Yo cuando hice la Perico no tenía potenciómetro, pero este verano hice la Purito y subí los puertos al 85% de ftp me dio el bajón a 3km de coronar cortals d'encamo que era el último

 

en ese tipo de marchas intento hacer los puertos a 10w menos de mi P120

 

Buenas gente... Uno más que se une al post de entrenamiento por watios.
Me he comprado el libro de entrenar y correr con potenciómetro y la verdad es que he aprendido mucho... Pero tengo también muchas dudas.
La primera de todas es que siempre he hecho 8 o 10 semanas de base, a pulsaciones.
Hice el test de FTP y ya conozco los valores de las zonas de entrenamiento....
La base base es en Z2, pero... Segun el libro, en los 2 ejemplos del plan de entrenamiento del libro, no pone nada de la base.... ya descarta el poner lo de la base por conocimiento extendido? O es por qué con el potenciómetro se excluye las semanas de base?

 

no se excluye, con o sin potenciómetro, es recomendable hacer base