Entrenamiento por vatios

Siempre puedes editar esos picos...

 

Seré antiguo pero los medidores de cadencia por acelerometro no me gustan. Los de imán para eso funcionaban mejor.

 

Yo también saco bastantes más W en la calle que en el rodillo( uso el mismo medidor en ambas situaciones( P1).
ambié me ocurre q saco más W subiendo q en llano( bastantes más)
El rodillo es un turbomuin
En ambos casos( llano y rodillo)no creo que sea sólo por tema psicológico

 

Tenfi una consulta, después de entreno en zona 5,debo de guardar al menos 1 día de descanso , pero tengo una duda, mi tónica de entrenos es la siguiente

Lunes gim submaxima
Martes swepspot, 3x20
Martes fondo con arrancadas
Miércoles ftp 3x15
Jueves fondo
Viernes gim resistencia o 1 horas suave
Sábado libre con grupeta
Domingo descanso

Uso diariamente compex para recuperar, ,

Veis bien enlazado la secuencia de entrenos.. Y nivel de recuperación.

Llevo 4 años con potenciómetro y este mi primero en solitario haciendo entrenos..

Podría meter z5 semana si y semana no los domingos y descansar ese lunes de gim.. A va a sufrir demasiado mi cuerpo para recuperar ...

Estoy con dieta deportiva, al menos 7 horas de sueño.

 

Eso con el wko4 no pasa

 

Si pero sigues sin saber si el resto son erróneos

 

Ya, ya...está claro...pero si tienes una actividad con datos "coherentes" y tienes picos de 800w (pongo 800 como podía poner 2000) a cadencia 170 y sabes positivamente que estabas en un adoquinado hacia abajo, mejor limarlos...

Que lo otro esté bien o mal, ya es otra cosa...

 

Hola buenas...llevo poco entrenando con potenciometro..y quería preguntaros q plataformas usáis o aconsejáis para pasar los datos de entrenos y verlos mejor..gracias un saludo

 

Golden Cheetah es gratis y completo

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Sin dudarlo, trainingpeaks y wko4

 

Gracias

 

Gracias

 

En la opción premiun tiene una pinta brutal!!!pero en la básica no deja ver nada no???

 

Yo ando calibrando y dando apriete correcto a los Garmin vector 1...y Creo Ya lo he dejado fino...aun no pude usarlos por problemas médicos...pero creo me va ha gustar este mundillo.
Ya instalé y sincronice trainingpeaks con Garmin....ya os contaré

 

Trainingpeaks gratuito vale para nada y menos. La versión de pago ya es otra cosa y permite planificar ademas el hecho de tener app móvil es un punto.

Wko4 va mas allá que TP en cuanto al análisis de la actividad pero pierde (creo) la capacidad de crear planes anuales. Te calcula tu FTP y FRC sin necesidad de hacer test y tiene cientos de gráficos mas todos los que puedas crear tu. En su canal de youtube y su blog hay muy buena información sobre como sacarle partido, incluso algo en español. La optimizacion en windows es bastante chusquera.

GoldenCheetah es muy feo pero es software libre, gratuito y extremadamente potente si se le dedica algo de tiempo para familiarizarse con el. De momento no permite planificar pero se supone que esta en los planes de los desarrolladores.

A tener en cuenta que los de TP/WKO y los de Goldencheetah están peleados a un nivel digno de un culebrón de antena 3 así que lo mejor es probarlo todo y decidir porque las opiniones que leas pueden estar sesgadas (empezando por la mía)

Por haber hay otra plataforma llamada Xert que parece interesante.

 

Gracias por el comentario

 

Trainingpeaks esta bien por el hecho de la facilidad de interactuar con tu entrenador y con otros, mas bien es un complemento. Lo que vale la pena realmente es wko4, no hay color con GC por muchisimo motivos no es necesario abrir ninguna disputa al respecto y tampoco creo que exista discusion sobre este hecho sobretodo entre ciclistas puros

Obviamente GC es gratuito y wko4 cuesta una pasta gansa, ese motivo puntua mucho a favor de GC donde la gente colabora por muy poco a cambio, para ser gratis és una pasada, para empezar con el GC tienes de sobra pero si quieres subir un escalon mas esta claro que wko4 es lo mejor que existe al respecto

 

Por si a alguien le interesa: http://www.foromtb.com/threads/entrenar-y-correr-con-potenciometro.1434174/

 

Con esto de los vatios estoy aprendiendo a detectar lo que es un puerto tendido de verdad. Ayer me dió por hacer over/unders en 3 puertecillos que yo hasta ahora catalogaba de "subidas tendidas de 15 minutos con algun insignificante e irrelevante descansillo" y menudo truño de series me salió, no hay por donde mirarlo El otro dia por el contrario me fui a un puerto largo que tiene un tramo intermedio de 6 o 7 km constantes al 5%-6% y hay que ver que perfección de potencia, ni el mejor de los artistas dibujaria una linea tan recta jajaja