Entrenamiento y fisiología deportiva

Lo llevo instantáneo y a 3s aún así bailan bastante, voy con un stages de biela izquierda, puede ser que a mi pedalada le falte optimización?

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Si hay viento y terreno con subidas bajadas es normal, a mi me pasa constantemente.

Yo para hacer 250w medios voy viendo el potenciómetro a 260/270w mucho rato pero se ve que cuando no veo debe de caer por debajo de 250W o que se yo... también hay semáforos, cruces, rotondas, que quieras que no afecta, o dejar de pedalear 3 segundos

 

A mi me pasa como a Jorge. Para sacar 200W medios tienes que ir mucho rato a 220w. Al final le cojes el truco y se afinan las medias casi sin darte cuenta.
Esta mañana por ejemplo he hecho tres series de 10 m en rodillo a una media de entre 240 y 245w y me han salida 243,244,242.
Es cierto que en exterior es mas complicado.
Un saludo

 

Con el tiempo se va aprendiendo a mantenerse en la potencia objetivo, lo importante es fijarse en la media, en mi caso uso la media de 3 segundos y ademas voy mirando la media total de la vuelta/intervalo.

También depende mucho del terreno. Esto es de un interumbral del sábado pasado en terreno llano, la media y la normalizada se van sólo 2w




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Carajo, buen entrenamiento! Ahí está el secreto, intentar ser constante y que la media sea prácticamente igual que la NP, es un síntoma bueno bueno en un IU.

 

Buenos números!!!

 

madre mia 335w de ftp.
uffff me voy a entrenar a ver si te recorto vatios
Un saludo

 

Y no le preguntes lo que pesa jejejeje que desmoraliza aún más.

 

Cuando "abrí" mi cuenta de strava fue durante una temporada la única persona a la que seguía. Tuve que empezar a añadir más para ocultar un poco sus actividades y poder vivir tranquilo. No funcionó

 

Tampoco te estreses mucho con eso. Mira cómo le bailan a un pro.

https://www.strava.com/activities/1396002324/analysis/6669/7143

 

Estresa más ver los watios que mueven jejeje qué bestias!

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A mi lo que mas me sorprende es mover el 88% del FTP durante 2 horas.

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En el momento que llevas a las espaldas varias temporadas entrenando IU llegar al 88% del FTP es asequible. Yo soy un paquete con ftp 265-270 y muevo ahora mismo 230 en 2h. Y todavía tengo que empezar con la calidad.

 

Pues eso en esta "escuela" se hace un par de dias o tres a la semanas

 

También puede tener el FTP más alto, o no... vamos a ver, el FTP es una medida muy difícil de determinar, cada cual llama FTP a cualquier cosa, yo no sabría decir lo FTP solo puedo decir que tal día subí "x" tiempo a "y" W.

Seguro que Kolau se pone a subir y have subidas de 20' a 350W tranquilamente

 

Alguien me recomienda algún entreno de rodillo tipo tabata o Hiit para 30'?


Con el tiempo tan malo que está estoy empezando a tocar el rodillo, hice dos días, estoy haciendo poca potencia, 200W y alta cadencia 100ppm o así porque soy de baja cadencia, 75ppm médias en mis salidas, y así suelto las piernas y aporto variedad, mi rodillo es de rulos y esta en una bodega con poca ventilación así que no me planteo más allá de 30/40min

Es para intentar no dejar de tocar la bici más de 3 días seguidos, ahora que hace tan mal tiempo, si espacio más de 3 días no avanzo.

 

[QUOTE="jorge., post: 25620501, member: 59447"]También puede tener el FTP más alto, o no... vamos a ver, el FTP es una medida muy difícil de determinar, cada cual llama FTP a cualquier cosa, yo no sabría decir lo FTP solo puedo decir que tal día subí "x" tiempo a "y" W.

Seguro que Kolau se pone a subir y have subidas de 20' a 350W tranquilamente[/QUOTE]

Sobretodo cuando el potenciometro es primo hermano de uno Chino

 

Lo cierto es que el ftp es estimado, hace más de un año que no hago un test de 20 minutos, simplemente aplico la formula de 12% sobre el porcentaje del P120

 

La semana pasada vi 64 kg en la báscula por primera vez, aunque me noto un pelín flojo y de hecho el P120 me sale algo más bajo en cuanto a potencia absoluta, eso si el ratio w/kg ha subido un pelín

El objetivo es bajar a unos 63kg para ir a la mallorca 312...

 

Que exagerado jajaja