Hablemos de TSSs ( semanales, mensuales, anuales)

Te hace un test el garmin en el menu FTP sale la opción “hacer test FRP”. Tienes que poner una potencia estimada tu al principio creo recordar. Te hace hacer un calentamiento 20min con una serie de 3 dando mas caña luego 10’ recu y luego el test, algo asi recuerdo.

Luego te hace el calculo (imagino que ya calcula la corrección etc) y te dice el resultado.

Orbea Alma M15 OMR 18’ y Canyon Ultimate CFSLX

 

O sea...test de 20minutos por un factor (como aplique 0.95, lo normal es que sobreestime)

 

Segun mi calculo de mi media 20’ y el dado por el test de garmin si, aplica un 0,95

Dices sobrestimado por aplicar poca corrección respecto al calentamiento?


Orbea Alma M15 OMR 18’ y Canyon Ultimate CFSLX

 

La semana santa ... 4 salidas + 1 dia rodillo = 400Km con >6000m desnivel = 914TSS mi record absoluto

 

No lo sé yo lo tengo configurado para que lo calculé automáticamente tus salidas .
Pero tengo claro que lo hace mal.
Un saludo

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Respecto al calentamiento no, respecto a los 20minutos a tope...

0.95 está al alcance de pocos y entrenados...

 

Pues a mi me cuadra, un puerto largo, que invertí 56 minutos, subido a cuchillo, como si no hubiese un mañana, pero a ritmo, sin dar palazos, ni ataques ni nada, saqué 7 vatios menos que mi FTP calculado con el test de 20 minutos *0,95. Y no soy ninguna maquina super entrenada, a dia de hoy tengo mi FTP en 259 (4,3 w/kg)...

 

Pues te sabes regular bien, pero fijate en que hiciste 7w menos que lo estimado en 56min...ponemos que en una hora habrías perdido otro vatio?

Tu FTP estimado es de 259, por lo que tu test de 20min es 272w con los 0.95,...
En una hora habrías hecho 259-7-1=251w...

251/272=0.92...

Que ya no son los 0.95...

 

Ya hombre, pero no estaba haciendo un test de 60 minutos, era al principio de una ruta (llevaba 20km llanos cuando empezé el ascenso) y al llegar arriba me quedaban más de 100km, algo guardas ni que sea inconscientemente, si mi salida hubiese acabado en la cima de ese puerto seguro que doy algun vatio más.

No sé yo creo que fue un buen indicador que mi test más o menos daba un valor real. En cualquier caso tampoco me importa mucho, a mi lo que me interesa es ver cada 4 o 5 semanas cuando hago el test de 20' si mejoro o empeoro, pero en realidad si cuando estoy haciendo series al 115% en realidad son 110% o 120% me afecta relativamente poco.

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Estoy de acuerdo!! Y tienes toda la razón en que tampoco hay que obsesionarse, o al menos yo tampoco lo hago...

A lo que iba mi comentario es que siempre se relaciona el test de 20min con el FTP entre 0.90 y 0.95 y que cuando analizas un poco los valores, los 0.95 no son tan sencillos de alcanzar y generalmente se aproxima más al 0.94, que en el número gordo parece lo mismo, pero en el detalle no lo es...

 

Primera semana del año con 900!!!

 

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No rayarse con la estimación de FTP que al final la utilidad que tiene es muy escasa.
Tampoco importa tanto tener una exactitud en ese dato, casi no quedan esfuerzos de ese tipo en el ciclismo moderno, desde que se han reducido las CRI a algo cortito... salvo para una escapada o algo así en competición tampoco es tan importante.

Para entrenamiento, que es para lo que lo queremos la mayoría, hace tanto que se funciona según tests de 20 minutos, que las bases de datos ya casi sólo tienen datos de ese test.
Habría que empezar a llamarlo p20 y fuera, sin andar aplicando factores de corrección ni nada.

Al final en los estudios las conclusiones se sacan respecto a pruebas y feedbacks comparados con un "FTP" que es un p20 corregido...
Imagino que se sigue manteniendo el término FTP en plan... una especie de tributo a los primeros gurús del potenciómetro.

 

Mucho máquina,estás muy fuerte voy a agregarte al Strava que también soy de Valencia.
Saludos.

 

de buñol?? saluda a kolete de mis partes jajajajajaa

 

Yes, me conoces?
Saludos

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jajajajaj noo!! pero he visto la solicitud en strava

 

A ****, digo soy famoso pero tanto no
Saludos

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Diooooos lo que me ha costado ... 855 TSS esta semana en 4 días

 

Yo está semanita 1070
Os hago una pregunta para los que entendéis más que yo ayer en una marcha 7 horas a lo que considero lo maximo de mí me marcó un tts de 667 esto creéis q es correcto?


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