Hablemos de TSSs ( semanales, mensuales, anuales)

Discussion in 'Entrenamientos y medicina deportiva' started by undersea, Jan 7, 2018.

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  1. undersea

    undersea Miembro Reconocido

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    Suena a excesivo...significa q te pegaste las 7 horas entorno al 0.97 de tu FTP...

    500 o 520 suele ser ya haberse metido tunda

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    undersea, Apr 23, 2018
    #141
  2. Rucas

    Rucas Miembro Reconocido

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    En el test de 20’ saque 247 y el entrenador me dejo el ftp en 229
    Ayer hice Media de 192 y 20’ maximos de 251
    No supongo q el tts lo calcula según el ftp q le pones al garmin y alomejor a subido algo en estos dos meses entrenando y por eso me da el tts tan elevado


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    Rucas, Apr 23, 2018
    #142
  3. undersea

    undersea Miembro Reconocido

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    Hazte las cuentas tu...

    TSS=(Horas x (NP/FTP)^2)*100

    Si has hecho 7 horas clavadas, has tenido que sacar una NP en la marcha de 222...
     
    undersea, Apr 23, 2018
    #143
  4. Rucas

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    Las matemáticas no son lo mío jajja
    Garmin dice que 225 de NP
    Fueron 7:00:30 así clavadas


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    Rucas, Apr 23, 2018
    #144
  5. undersea

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    Pues yo diría que tu FTP está algo más alto ahora...
     
    undersea, Apr 23, 2018
    #145
  6. Rucas

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    Gracias por tus explicaciónes


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    Rucas, Apr 23, 2018
    #146
  7. TuRu00

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    Hola!

    ¿Sabéis si existe alguna relación entre el CTL y el TSS? Para una de las cicloturistas de este año quiero llegar en el mismo CTL que llegué hace un par de años (más o menos), y quiero planificar las cargas hasta entonces. Como no he encontrado relación, lo que hago es planificar TSS semanales de +450 (que he leído que es lo que debería meter para mi nivel), pero me gustaría afinar más.

    Gracias!
     
    TuRu00, Apr 23, 2018
    #147
  8. Tuchiya

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    Por supuesto que está relacionado, faltaría más , está todo interrelacionado. ATL, CTL, TSS, IF.
    CTL el día de la competición tienes que tenerlo positivo y el ATL negativo.
    Supongo que sabrás tú FTP, por que sino iras más perdido que un balin
    Saludos.

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    Tuchiya, Apr 23, 2018
    #148
  9. pedro1968

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    imagino que querrás decir el TSB negativo, ATL negativo es imposible
     
    pedro1968, Apr 23, 2018
    #149
  10. undersea

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    El CTL es la media de TSS de los últimos 42 días...
     
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    undersea, Apr 23, 2018
    #150
  11. Tuchiya

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    Saludos

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    Tuchiya, Apr 23, 2018
    #151
  12. TuRu00

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    Yeah! Gracias!
     
    TuRu00, Apr 23, 2018
    #152
  13. pitugfc

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    Te entiendo, yo esta semana 570 porqué hoy he descansado, pero del domingo pasado a ayer sabado, que al fin y al cabo son igualmente 7 dias consecutivos, también 850 y ayer iba muerto (por eso hoy he descansado :D)

    Si nuestro organismo pudiese hablar, nos mandaria a tomar por saco jajaj
    Cuando en un recorrido tus mejores 20' son superiores al test de 20' ya es una señal evidente que tienes que actualizar tu test urgentemente. Si en un evento de 7 horas hiciste tus mejores 20' a 251 seguro que en un test das bastante más...
     
    pitugfc, Apr 23, 2018
    #153
  14. Alastor

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    Yo una semana dura de intensidad... con sólo un dia de descanso total me salen 822... no quiero pensar la tunda que será más de 1000 :eek:
     
    Alastor, Apr 23, 2018
    #154
  15. Rucas

    Rucas Miembro Reconocido

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    En mi caso 6 días de entreno 3 de ellos con algo de específico pero como ya a quedado demostrado mis números no valen mucho por el tema de q mi ftp seguramente esté mal ajustado
    Mis semanas van de 14 a 16 horas de entreno


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    Rucas, Apr 23, 2018
    #155
  16. headcrusher

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    888, y le he metido caña y horas.
     
    headcrusher, Apr 29, 2018
    #156
  17. polisincope

    polisincope Dani

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    polisincope, Apr 30, 2018
    #157
  18. undersea

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    700 raspados...340 el sábado, ayer tuve que abortar misión porque tenía las patas que parecía dos palos...
     
    undersea, Apr 30, 2018
    #158
  19. pitugfc

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    Yo ayer cerré la semana con 209 puntitos bajo la lluvia para llegar a un total de 837. No ha sido por poco la semana con más TSS pero si que ha sido la semana con más horas ( 17h 6'), más km's (450) y sobretodo más desnivel (5950) en lo que va de temporada. Una limada de las buenas vamos.

    Ahora tengo marcha cicloturista tanto este domingo como el siguiente, así que esta semana y la proxima será solo de entrenos suaves, rodajes, con algun sprint y a lo sumo alguna cota pequeñita a full gas para activar el cuerpo.
     
    pitugfc, Apr 30, 2018
    #159
  20. tyrun

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    tyrun, Apr 30, 2018
    #160
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