Este año llevare unos 3000km acumulados mas lo del rodillo, asi que creo que voy con una base aceptable... Este fin de semana dos salidas de 150 carretera (+2000) y 100 MTB(+1000) mas o menos. La semana que viene entre semana lo que pueda (salidas de 60-80km con +800), descansando 2 dias (natacion) y el fin de semana del 12 y 13 salidas similares a las de este fin de semana. A partir del 14 descanso, yendo un par de dias a natacion (suave) y saliendo el miercoles o jueves a soltar/activar piernas muy suave, unos 50km de carretera. Es lo que tenia pensado y lo que me ha funcionado personalmente en otras pruebas que he hecho... seguramente haga algo mal, así que estoy abierto a cualquier comentario para así mejorar
Pues yo voy a hacer el perro Jajjajajajj No ....este finde 100 km con cerca de 300 de desnivel y el próximo otros 100 pero ya llanito. Que ganas por dios Algún consejo de última hora para los nuevos Yo el año pasado hice la Madrid Segovia en 8 horas Y había entrenado muuuuuuiiucho menos Enviado desde mi SM-G950F mediante Tapatalk
Para que te orientes, el año pasado Madrid Segovia en 5h30 yendo a tope y soplao en 9h25 con un puntito de reserva...quizá habría hecho 9h. Yo recomiendo tirada potente 7 días antes y la semana de la prueba a partir del miércoles salidas para activar,mucho hidrato complejo, pasta y arroz integral, y muuuchaaaa agua para absorberlo bien, cada gramo de glucógeno absorbe 4 de agua, os notaréis un poco pesados pero no os preocupéis. Enviado desde mi HUAWEI VNS-L31 mediante Tapatalk
Hago yo eso estas dos semanas que quedan, y va al soplao quien yo te diga jajaja Este fin de semana toca entrenamiento duro, que son las fiestas de mi pubelo. El viernes por la noche 8-10 cubatas, el sábado un vermú torero y por la noche que el cuerpo ya estará cansado sólo media docena de cubatas. Y el domingo, todo el día hecho una mier... jajajaja Espero que con los 1700 km que llevo este año me de para hacerle y acabar de día (hice el tietar en 9:20). Si no se puede no pasa nada, ya le hice el año pasado y para otro año que la preparación haya sido mejor se vuelve a intentar.
Alguno llevais el perfil impreso? es mi primer soplao y el que viene en la página oficial me parece un poco pobre, incluiria los km exactos de los avituallamientos y de los picos más altos, ¿no os parece?
Busca en el foro se ha subido algu que otro perfil haber si te sirve es por no estar repitiendo Enviado desde mi LG-K220 mediante Tapatalk
Te lo vuelvo a subir haber si te sirve//cloud.tapatalk.com/s/5aeb494a9c645/perfil_soplao_print.pdf Enviado desde mi LG-K220 mediante Tapatalk
Pues ya puedes hacer un Soplao del copón macho pq es mucho entreno, si descansas no hagas natación hombre, descansa, q es muy necesario
