[Carrera] La Rioja Bike Race

Sabéis si se pueden recoger los dorsales el viernes
Sólo veo que se recojan el jueves

 

¿Sabéis si van sacar los tracks de los recorridos para descargar?

 

No los dan los track.

 

No los dan? Y yo entrando en la web cada dia esperándolos....

 

el año pasao habia un dossier con la explicacion km a km de las etapas q estaba muy bien, pero este año aun no lo sacaron...asi como una app para movil q permitia a los acompañantes navegar hasta los avituayamientos ver comunicados pasos por los puntos cronometrados.etc...este año no hay nada de eso aun. en el appstore solo esta la del año pasao


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Si les escribís por mail os dan el rutómetro completo... no creo que lo suban a la web
info@lariojabikerace.com

 

A mi me interesaba el archivo más que nada por saber la ubicación exácta en el perfíl. Es una chorrada pero ayuda a regular jejeje
Habrá que ir con la pegatina he ir echando cuentas

Gracias!

 

5 min tardaron en mandarmelos....gracias!!


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Bueno chic@s...
Quedan 8 días
Yo es la primera vez que corro una por etapas.... la semana pasada hice la monegros (nada que ver lo sé), este finde haré salidas duras sábado y domingo y luego semana tranquilita para empezar el viernes

Consejos de los que conozcáis la prueba? tanto de alimentación, preparación semana previa, qué llevar... lo que sea... soy todo oídos

Gracias!

 

Pues otro que es duda para correrla después de mucho prepararla . Tengo un problema con el eje trasero de la rueda ( malditos ejes Focus ) que no se si podré solucionar a tiempo para el viernes . Menuda rabia

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Yo tampoco haría salidas muy duras este sábado y domingo, el trabajo está hecho, yo creo que mejor salidas normales.
Algunos consejos que se me ocurren:
- Revisa bien la bici: cadena, cubiertas, líquido tubeless, pastillas de frenos, etc. Si tienes que cambiar algo, hazlo ya, para que tengas unos días para probar antes del viernes.
- Si es tu primera carrera por etapas, vete a disfrutar, no te cebes, ritmo continuo, alegre pero "cómodo". Si eso ya el último día te desfogas. Mejor llegar a meta habiendo dado un 95% y disfrutar del postcarrera y de la tarde que llegar habiendo dado el 110%, arrastrándote y estar muerto el resto de días.

 

Mucha suerte. Aunque sea que te dejen otra bici!

 

Tomo nota
Tengo claro que voy a disfrutar la experiencia... en las pruebas de hecho suelo pecar de "guardar" demasiado... pero no me importa, perfiero eso a calambres, mareos etc...

Tema alimentación?? hacéis algo especial días previos? y los de carrera???? Batidos recuperadores merecen?

 

Con respecto a la alimentación, mi opinión para el nivel que entiendo es el nuestro:
- Día previo: carga de hidratos de lenta asimilación (pasta, arroz, cereales, etc.) e hidratación. En resumen, la víspera comer/cenar hidratos y beber mucho agua. Cuando digo hidratos, no me refiero de "pasta" a secas; acompáñala de verduras, carne o pescado, etc.
- Día de la carrera: desayunar pronto (lo óptimo es 3 horas antes de la salida, pero yo prefiero no madrugar tanto). Desayunar fuerte pero lo habitual (incluyendo hidratos y proteína). No te metas un plato de pasta para desayunar si no estás habituado.
- Durante la carrera: comer algo (barrita, gel, plátano, minisandwich salado, etc.) cada hora aproximadamente y beber continuamente. Si tomas geles, con agua. Si hace mucho calor, yo acompaño el agua con isotónico o sales.
- Al terminar. Disfrutar del avituallamiento postcarrera y si quieres un batido o barrita recuperadora.
- Por la tarde/noche, beber para rehidratarse y cenar hidratos (pasta, arroz, etc.) para cargar para el día siguiente.
La teoría dice que alcohol cero, pero si quieres tomarte una cervecita o vinito con los colegas para comentar la carrera, adelante, jajajaja... En Logroño no te van a faltar sitios, jajaja...
Este es un pequeño resumen de lo que hago yo, que SOY UN GLOBERO. Hay millones de opiniones y métodos diferentes y, por supuesto, dietistas y preparadores que saben de lo que hablan.
Vaya parrafada me ha quedado!

 

Muchas gracias!!!
Te agradezco de verdad!

 

Nosotros vamos en autocaravana y es la primera vez q la corro..he preguntado a la organización haber si hay alguna zona preparada y no hay....
Alguno q la ha realizado con autocaravana ,q tal está para aparcar-pernoctar cerca del paddock?

 

Cerca del paddok imposible, es más, en autocarvana por aquí cerca o te vas a un camping o lo llevas claro. Y tampoco es que haya ninguno cerca, el más cercano "la playa" y tendrás que ir venir en bici teniendo que atravesar todo Logroño.

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¿No se puede aparcar autocaravana?. Yo todos los años veo la zona llena de autocaravanas y sitio para aparcar en la zona un día normal, hay de sobra.

 

Exacto... yo he visto lo mismo

 

A, pues no sé si habilitarán alguna zona, desde luego normalmente no se puede.

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