Entrenamiento por vatios

Supongo que tienes razón...hasta el 8-9% voy tan "cómodo" sentado que es cierto que el ir de pie no lo entreno nada...igual me tengo que poner las pilas en ese aspecto y forzarme por muy bien que vaya sentadito...

 

Pues pon 32 atrás porque si te ves obligado a subir a 50rpm es pq no levas el desarrollo adecuado para la velocidad a la q te permite subir tus W/kg en ese puerto.
Yo tengo un cassette 1-32 y el 32 lo uso mucho, estoy encantado

 

El desviador no me da...comprobado...y a ver...5orpm en momentos puntuales, claro está...

 

Ayer aprovechando un puerto de 10km en ligera subida hice todo el rato sentado 10*(1' a 320w+1' a 170w). 320 es aproximadamente mi P6.
Aú así al hacer las partes ON de sólo 1' me daba la impresión de q realmente no era un entrenamiento de VOmax o al menos no me pareció tan duro como hacer las típicas series de VOmax de 3ó 5'. Eso sí creo q hacerlo todo sentado tiene más transferencia a mi rendimiento en marchas de fondo
¿ Qué os parece?

 

Yo llevo 36x32, q en ratio es casi igual, me gusta hacer puertos y lo meto todo bastantes veces, pero con lo q alucino es con gente q sube 2/3 o 5’ más lento q yo un puerto d 35/40’ y le sobra (según ellos) con un 36/28......????....

 

nada nada, que se empieza con el 34x32 y se acaba con una e-bike A pedalear de pie y listos jajaj

 

Mucha gente ganaría tiempo en estas subidas si subiese con más cadencia.

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Yo llevo 36 delante y 11-30 detrás, que la segunda corona es un 27 y puertos tendidos se sube bastante bien todo con el 36x27 y con buena cadencia, yo el 30 lo uso solo para dias que no quiero apretar mucho o para pendientes del 8% o más. El 36x32 o te gusta ir mucho a molinillo o por tu zona los puertos se van rápido a los 2 digitos de desnivel, porqué en subidas tendidas pongamos entre el 4% y el 8% con el 24-27-30 tienes de sobras para jugar.

Pero si, tienes razón en que hay gente con muy poco nivel que además van atrancadisimos...

 

Ya sabes.. quizas debieras hacer un test de PAM sentado, o de P6 para ver si realmente eres capaz de meter mas vatios sentado que de pie... (que probablemente sea asi), o si simplemente es una sensacion de que en 1min no te de tiempo a subir el pulso, y por tanto la sensacion de fatiga sea menor que hacerlas de pie (pulso mas alto).

 

Fijaos en las cadencias q llevan los profesionales subiendo( adaptan los desarrollos para no bajar de 70rpm . me da la impresión de q suben como poco a 80rpm de cadencia media). no podemos pretender utilizar el mimo desarrollo q Froome( recuerdo haber leído q subía con un 36-30 el mont ventoux, porque si él sube el doble de rápido q nosotros, implica q nosotros llevaremos la mitad de su cadencia

 

La cadencia és muy personal, es completamente falso que a mas cadencia mejor

 

El tiempo no tiene nada que ver, és el mismo

 

Discrepo...en la medida que la pendiente te aleje de tu cadencia optima y el desarrollo te acerque, casi con toda seguridad subirás mejor con menos desarrollo y por tanto harás mejor tiempo...

Larrau lo he subido con 27, 28, 30 y 32...con estados de forma bastante parecidos, y mi mejor tiempo lo he hecho con el 32...precisamente porque me he alejado menos de mi cadencia "optima"

 

Te estás contradiciendo, si la cadencia es algo muy personal, quiere decir que no hay fórmula buena o mala, y realmente así es.
Así que es completamente falso que sea completamente falso que a más cadencia, mejor.
Depende de las características de cada uno, musculatura, morfología, gustos personales....

 

Eso no tiene nada que ver con el tiempo, tiene que ver con la potencia que desarrollas al no llevar la cadencia adecuada, que no tiene porqué ser más alta, acabas fatigandote y no puedes desarrollar la potencia que deberías desarrollar

 

Pues por eso mismo es falso, yo subo mejor a 75 rpm que a 90 rpm así que si que es falso que a más cadencia mejor, no me contradecido en nada

 

El compañero ha dicho "mucha gente ganaría tiempo en estas subidas si subiera con más cadencia"

Lease lo remarcado en negrita...no está haciendo una afirmación categórica de que todo el mundo lo haría...

Con lo que acabas de poner, le estás dando la razón...y si no lo quieres ver, es que te gusta cogertela con papel de fumar, como ya te dije en otra ocasión

 

Y que a 85 rpm también por si cabe alguna duda, para más inrri a 65 rpm me encuentro muchísimo más cómodo que a 90 rpm, ampliamente contrastado

El tiempo es el mismo si no nos vamos a extremos, es lo único que he dicho, ampliamente contrastado, otra tema es la fatiga en el tiempo


Da igual que intentes tu mejor subida a 75 rpm que a 85 rpm, el tiempo sera el mismo y la potencia también

 

Subamos todos Alpe d'Huez a plato, que da lo mismo!! Si quitamos el peso del cambio, igual hasta subimos más rápido...

Te gusta tener la razón y hacer creer que la tienes...

Precisamente estamos hablando de extremos...el extremo donde te quedas sin desarrollo para ir a tu cadencia optima...

Si vas a 90rpm y tu optimo es 75rpm, lo tienes fácil, bajas piñones...estamos hablando de cuando no tienes más opción de subir con lo más grande que tienes

 

Totalmente de acuerdo Destro.