Yo creo que si...pero echate unos taquitod de queso y un poco de jamon... Y yo creo que apartir del segundo avituallamiento pararas dos veces a mear, por lo menos, jajajajajaja Enviado desde mi SM-G950F mediante Tapatalk
Madre mía... Gente con 3500 kms desde Enero preguntando que si creemos que están para acabar o no... Yo voy con 1800 kms y 29000m positivos y doy hasta las gracias por llevar tantos... Asique vais de sobra preparados... Como consejo, si es vuestro primer Soplao, ir reservones que esto es mas largo que un año sin pan, y así os quedais con ganas de volver!
Yo voy a media barrita cada 3/4 de hora más o menos cuando voy en marcha, bebiendo agua o isotónico a menudo también. En los avituallamientos un plátano y/o un trozo de naranja, en el de Bárcena Mayor sí que me empujo un sandwich de jamón y queso. En la subida a Fuentes empiezo con los geles y en el Negreo Coca Cola. Y yo añadiría que hay que tener mucha "vida interior". La peña fliparía si las conversaciones que tengo conmigo mismo las tuviese en alto. Una manera de abstraerse en algunos momentos de esas duras subidas...
Yo pensaba llevar el primero que has puesto, pero no sé si es el más preciso. Si te parece bien, sería posible que lo compartieras cuando lo tengas?
Yo voy con unos 4000 kms y 25000 de desnivel desde que empece alla por mediados de Diciembre. El clima de este año es lo que ha permitido. Eso si, los de bkool me han dado acciones. Y con eso voy. Creo que si que da para acabarla.
Superfatal tío, no vas a acabar es bromaaaa.... ****, el Soplao es una prueba de gestión de esfuerzo físico y mental, de resistencia... la suerte es que llevamos entre las piernas máquinas que ahorran esfuerzo (no sólo son para ir deprisa) y con 16 horas que dan para acabar, pues es perfectamente posible si has entrenado un poco. Con 1000km de rodaje, y con hacer alguna marcha BTT de 50 - 60km y 2000 de desnivel, en 4 ó 5 horas, ya da ciertas garantías para acabar. Te adjunto mis kilometrajes y desniveles a fecha 17 de mayo desde el 1 de enero de los últimos años, terminados, con el pelucyhe que se puede ver en mi manillar de mi perfil y todo. Uso strava desde 2015, pero desde marzo o así, por eso salen menos kilómetros, pero en torno a los 900 1000 llegaría ese año.
Para los novatos fondones como yo, os doy algunos consejillos: Empieza como un viejo, termina como un joven (el otro día hice una brevet de 400km con un paisano de 71 años). Ve de menos a más. Poneos hacia las 8 en la cola, si sois lentos, no compenséis con madrugón para salir más alante, porque te empezarán a pasar en la primera subida todo kisky, hay muchos nervios y tensión, vas a ir por encima de tu ritmo natural, y os váis a desgastar pero mucho mucho. Como he dicho antes, estos últimos años me he puesto hacia las 8 en la cola, vale que se pilla atasco la primera subida, más o menos la primera media hora, pero después ya hay carreteras para ir yendo a tu ritmo y remontar si es el caso. Madruguéis o no, yo solía pasar por el primer avituallamiento, el del Soplao, hacia las 11:15 - 11:20h, eso quiere decir que desde las 8am son más de 3 horas, y si estáis en la cola a las 6 ni te cuento... no hace falta decir la importancia de comer y beber, ¿no? Es muy importante mantenerse en movimiento, ir dando pedales, aunque sea despacio. Deberíais tener practicado el comer, beber y estirar sobre la bici y así ir ganando tiempo a las paradas. Mucha gente sube un poco a cuchillo las subidas, llega al alto y se para... pues ve más suave, y cuando llegas arriba te dejas caer y bebes, comoes, estiras un rato y luego ya te concentras en la bajada. Esto se puede aplicar a monte Aa, El Moral, o la cruz de fuentes que empiezas a bajar con no mucha pendiente y tramos rectos. Por ejemplo, en la cocina, bajas a Celis y pillas carretera donde puedes ponerte a comer lo del avituallamiento y a estirar. La primera parte, como bien sabréis, es muy rompepiernas, no hay problema por echarse a un lado y caminar 100 o 200m, proteges tus patas y aunque si bien se carga la espalda y hombros (yo como hago empujabike de vez en cuando tb tengo entrenada esa parte, jeje) luego el resto de subida son más llevaderas, escoge el desarrollo y sin prisa pero sin pausa. No arriesguéis en las bajadas, el tiempo se gana en las subidas, y ahí se da lo que se da, dependerá del entrenamiento, yo sigo siendo triplático así que tengo desarrollo para todo. Un año por subir la cocina a tope, sufrí de calambres todo monte Aa y el Moral (los subí a molinillo casi sin hacer fuerza, pero con rehidratación y algo de reflex recuperé). Lo que quiero decir es que se puede recuperar, o no ir a peor. No os olvidéis de disfrutar, de hablar con los de alrededor (lo que querrá decir que vais subiendo bien porque podeis hablar, jeje). Si queréis disfrutar de jolgorio y ambiente en avituallamiento un poco más, pues en el de Bárcena Mayor, y el del Negreo, que ya pasaron los cortes. Y bueno, que hay recorridos alternativos por si no llegáis al primer corte, no os agobiéis por ello, disfrutar de una auténtica jornada festiva de la bici. Saludos P.D. Que si yo puedo, con mi sobrepeso, con un peluche en el manillar, y ritmo de caracol, y con mis escasos 1000km de rodaje, vosotros tb. Gestión de cabeza y esfuerzo.
para comer o cenar el muelle de suances, buena calidad y buen precio. y despues para visitar tienen Santillana del Mar a 7 km de suances, pillate unas quesadas recien hechas y no te olvides de tomar un vaso de leche y un trozo de bizcoho de la tienda que podras encontrar antes de llegar a la colegiata de santilla a mano derecha.
Pues yo después de la salida de hoy llego con 6000km y 60000+ este año espero no tener percances y pasar un buen día Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
Muy buen consejo Telix. Espero que este año no tengas ningun percance y lo disfrutes. Cuidadito a todos en las bajadas, que no tiene que ser agrada ble provocar una caida y menos aun sufrirla por culpa de alguien. Saludos y suerte a todos Enviado desde mi SM-G955F mediante Tapatalk
Pa flipar,más o menos en las 3ediciones que he participado y la de este año voy con 2.100 o 2600 este año.el año pasado con eso hice algo menos de 10h(saliendo a 10min de los primeros) y al llegar aún me quedaban fuerzas pa echar un clavo en la caravana con la paisana!!con 3500,4000 o 6000 en las patas bajo de las 9 y ......pobriña...
Dos de Málaga que vamos para arriba y nos quedan un par de horas de viaje!!! Buscamos nuestro primer soplao con más ganas que entrenamiento Vamos!
Gracias por esos buenos consejos. Yo soy de los que llevan mas o menos tu ritmo, por lo que veo. Cuando comentáis los km y el desnivel que lleváis en lo que va de año, os olvidáis, creo yo, de valorar otras cosas como la edad (y se me ocurren otras), pero eso es determinante. Yo cambiaría llevar 1000km menos por tener 10 años menos. Vamos, digo yo Enviado desde mi SM-G955F mediante Tapatalk
Hay mucha diferencia entre cruzar el río y la otra alternativa? En tiempo me refiero. Puede parecer una chorrada pero quiero quitar 11 min al año pasado y es por saber... Gracias Enviado desde mi hi6210sft mediante Tapatalk
El entrenamiento depende de ti la edad no tiene remedio cada uno nace cuando le toca Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
