Entrenamiento por vatios

Pues a mi con 3 temporadas de histórico me pinta la z5 hasta los 32’
Para muestra...

 

Hola! Si el no tener terreno para hacer un esfuerzo de 20 minutos es el problema, por qué no haces uno de 8? Con eso y varios intervalos más cortos al máximo ya tendrías la base para tu entrenamiento por potencia.

 

No se si las tendras las zonas mal o bien, por lo que dices seguramente mal. Pero un esfuerzo en zona 5 de 15 Min si estas en forma si que es posible.

 

no me gusta mucho esa grafica.. tendra su justificación y su explicación, pero por lo poco que yo entiendo, trabajar con "7zonas" y tener 3-4 zonas para esfuerzos aerobicos-umbral vt1.. no lo enteindo.

Me explico... yo de esas zonas, usaria Z6 como zona para desarrollo de VO2max, Z5 para trabajos de Umbral Anaerobico/VT2 y SST, Z4 Entrenos de Tempo y Z3 Para salidas de desarrollo de resistencia Aerobica. Z2 como mucho quedaría para rodajes de recuperacion... ¿para que sirve Z1?

 

Libros hay un monton, no se necesita mucho para conocerlos cricar en Google y buscar. A los que estamos aprendiendo siempre vienen bien porque se puede aprender de los libros, pero si te soy sincero té digo que de lo libros he aprendido mucho menos que con años dedicandome exclusivamente a entrenar, comer y descansar, podria contar con los dedos de una mano los libros que me hayan aportado mucho, quizas solo de dos o tres libros he aprendido realmente bastante.

Llevo desde el 2009 entrenando con un sensor de potencia, tan solo hacia tres años que se introdujeron en España los primeros ciclistas que entrenaban con ellos. Tengo amigos que se dejaron el ciclismo profesional con la crisis del 2005, uno de ellos haciendo top 10 en las mejores carreras del mundo y té aseguro que le sonaba a Chino lo de entrenar por potencia

Ayer sali a correr a pie, me tropecé con unos ciclistas les oi que iban hablando de vatios , por la pintas té aseguro que mucho tiempo en esto no llevaban, llamame listo, pero a veces tengo bastante con ver a un ciclista para saber mas o menos que mucho en esto no llevan

Y aunque nunca se es lo suficientemente viejo en nada , y aun sigo aprendiendo, digo yo que en estos 9 años algo habrė he aprendido

Aun sigo esperando el libro para acabar de aprender, por ahora la inmensa mayoria me parecen libros de mesita

Gracias por perder tu tiempo en entender mi opinion

 

Osea, me llamas caradura, que no tengo ni **** idea y que estoy en el foro para " ver si pica alguien" y no té refieres a mi.

Casi siempre té equivocas pero no vas mal encaminado es off toppic y pasemos a otro tema jajajajajaja
Vale....

 

Hablando de vatios. ¿Conocéis Xert? ¿Lo ha probado alguno? ¿Qué pensáis de ese modelo relativamente nuevo?

 

A mi no me convence, tampoco lo he probado mucho, en Facebook existe una comunidad

 

Bien sigamos por donde nos hemos quedado

Pues ya me disculparas pero sin son los colgados por" mi amigo", son muy interesantes pero no les encuentro absolutamente ninguna relación con el tema que exponía el forero @death de sus sensaciones en rodillo, es más si me permites la licencia no es más que mezclar las cosas, exceso de información que puede confundir a los tienen más dudas sobre estos temas

Que los medidores tienen ciertas limitaciones en cuanto a exactitud y precisión y que depende de marcas eso por supuesto, pero lo que le pasa a este forero es una situación normal en un rodillo. Las razones ya las han explicado los foreros @Juan F.V y @Victor Osorio. Es la linia sencilla fácil y la más logica

 

Hola muy buenas. Me acabo de iniciar en el mundillo de los watios. Alguien me podria aconsejar/explicar cuales son las mejores pantallas para el edge 520 de potencia. Tengo u lio entre equilibrio 3s no equilibrio 3 segundo tss np if. Muchas gracias de antemano.

 

Buenos días.
Soy nuevo en foro y en el mundo de los wattios.
Empezaré a hacer lectura de noche pero este foro son 565 páginas, muchas noches son eso. Me he leído el foro golden cheetah pero eran 61 páginas, algo asequible en corto plazo.
Llevo bastantes años entrenando en base a la FC. Ahora desde marzo con potenciómetro.
Tengo bastante idea de zonas, tipos de entrenos,... He ido planificado por entrenador los últimos 3años.
Soy meticuloso y ordenado y el tener entrenador ha llegado a agoviarme y creaeme más presión. Es un hobby aunque lo olvidemos. De ahí el cambio y querer ser más autodidacta. Entre libros de olanifica tus pedaladas, experiéncia y las temporadas pasadas planificadas, tengo buena base de información y conocimientos.
Provengo de rebote del foro golden cheetah.
Preguntas:
- alguien tiene el libro de coogan en pdf? Interesante profundizar en este tema y muy relacionado también con GC.
- algun libro/foro dónde detalle planificaciones con sus períodos y que trabajo específico efectuar (ejemplo, cuando hacer series de fuerzs, cuando sprints,...). Uso la flaca con potenciómetro para hacer calidad aunque soy maratoniano de btt.
Aprovecho para decir que me hago pruebas de esfuerzo, tengo zonas Fc controladas, FTP (puf), zonas potencia (calculadas por coogan),...
Ahora me haré un P5 y P20 para actualizar valores y tenerlos con mi bici y potenciómetro. Algún consejo para estas dos pruebas? Lo haré en días separados y descansado para poder morir y exprimirme a tope.
A medida que vaya leyendo iré aprendiendo cositas, pero hay algunas páginas concretas del foro donde haya cosas específicas y sacar un poco de paja???
Muchas gracias.
Me uno al grupo.

 

Buenas, eso depende de lo que quieras ver claro a mi personalmente no me gusta saturarme de información sobre la bici, prefiero analizarlo con calma en el ordenador al llegar a casa. Yo en las pantallas del garmin relacionado con la potencia solo tengo la potencia a 3 segundos y el TSS.

Esto de equilibrio es por si llevas sensor en las 2 piernas sinó nada, yo como solo lo llevo en la biela izquierda pues nada, llevo la potencia a 3 segundos y listos.

En la pantalla 1 del garmin llevo 5 campos: tiempo, velocidad, potencia a 3s, cadencia y frecuencia cardiaca.
En la pantalla 2 llevo solo 3 campos : tiempo de vuelta, potencia a 3s y cadencia.
En la pantalla 3 llevo 6 o 7 campos: calorias, desnivel acumulado, temperatura etc y el TSS.

La primera es la estandard y la segunda la uso para hacer series y para cuando no quiero saber a cuanto me va el corazón La tercera sirve para hechar un vistazo al parar en un semaforo y ver que locura estoy haciendo jajaj

 

El libro de Coggan lo tienes en amazon en formato ebook por 10€ que creo es un precio muy razonable y es un muy buen punto de partida para empezar a entrenar con potencia y te resolveria buena parte de las otras dudas que planteas.

 

¿Qué libro recomendais para los que ya llevamos un buen tiempo entrenando por potencia?

 

Muchsimas gracias por la info. Dices que te gusta analizarlo en casa. Cual usas training peaks? Esque estoy algo perdiso. Gracias de nuevo.

 

Fundamental es llevar la potencia de vuelta, para controlar los intervalos

Enviado desde mi Redmi Note 2 mediante Tapatalk

 

Golden Cheetah, que es gratuito...

 

Como te comentaba el compañero undersea hay el Golden Cheetah que es gratuito y va de maravilla. Al principio cuesta un poco hacerse a él, es muy completo pero poco intuitivo hasta que no le coges el truquillo. Por suerte hace pocos dias Tyrun publicó una guia magnifica en este mismo foro:

http://www.foromtb.com/threads/guia-golden-cheetah.1441401/

 

Golden cheeta está muy bien pero también se puede entrenar perfectamente con strava (versión gratuita)

 

Si lo cojo en pdf lo puedo abrir en cualquier dispositivo o es solo para versión electronic book???