Entrenamiento y fisiología deportiva

Como puede ser que habiendo hecho 2 días antes 2h30m a 305W a unas 167ppm, descanse un día y al siguiente me ponga a 177 ppm a ~305W y pete con sensaciones malísimas.

Estoy un pelín "preocupado" porque justamente el sábado tenía una marcha, pero vamos no creo que la forma cambie así de un día para otro

 

Puede ser que no hayas recuperado al 100% y estuvieses más bajo de HCs.

 

Entonces no tiene sentido las zonas que has colgado en la pagina anterior, la zona a interumbrales tuyas estaran entre 167-177 ppm .

A ojo de buen cubero, porque desconozco el protocolo de la prueba lab si hablamos de OBLA vt2 o equivalentes es zona ( 177=Uanae )interumbrales al hallarse por debajo de MLSS (MEEL)

 

No le des mucha importancia. Esto nos ha pasado a todos. El cuerpo no se comporta como una máquina, aunque lo pueda parecer. Lo preocupante sería que fuese más repetitivo. Siendo así te lo deberías mirar con una analítica o revisar tus entrenos por si te has pasado.

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¿Hacía más calor que el otro día?
Yo, cuando hago mejores IU es con fresco(unos 10-12ºC) en ropa de verano o con un chaleco fino como mucho. A nada que me abrigue más o que la temperatura ambiente pase de 20º rindo muchísimo menos y el ratio ppm/w se dispara

 

Es el descanso, que sienta "fatal". En serio, hay gente (y a mi me pasa y mucho) que el día después de descansar no voy "ni patrás".

 

joe, a mi me pasa al revés.
Si hago un entrenamiento fuerte el martes( tipo IU o Z2 largo) y descanso al día siguiente. psras el jueves noto una supercompensación bestial y voy muy bien.
Eso que dice el compañero de pulso alto y malas sensaciones no podrá sr por que hiciera más calor( o fuera demasiado abrigado) o por estar cursando un proceso infeccioso...

 

Joe q seguimiento le hacéis al peso. Yo me peso una vez al año en el reconocimiento médico anual q nos hace la empresa. No es algo q me preocupe el peso y paso de pagar por pesarme enuna farmacia o ser como una anoréxico de esos q tiene báscula en casa

 

A ver si piensas que a no duermo a cuenta del peso!
No me cuesta trabajo alguno pesarme recién levantado y tomo el dato como curiosidad.
El gráfico lo crea la propia aplicación del peso, no es cosa mía.
Fíjate "mi obsesión" por el peso que para el cálculo del FTP tengo puesto 64 kgs....(y lleva así desde noviembre 2017....).



Saludos!

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Yo excepto en la primavera de 2015 en la que me dejé un poco y no hacía deporte nunca he visto más de 70 kg o menos de 66. Haga lo que haga estoy en esa franja

 

Coramos un tupido velo

 

El control de peso es importante, más concretamente la composición del peso. No tiene que ser una obsesión pero es una herramienta util para saber en que peso rinde uno más. En mi caso por ejemplo me afecta más negativamente pesar un kg de menos que un kg de más.

 

Lo que habláis de pulsaciones muy altas para mismos vatios (sin ser debido a altas temperaturas) y malas sensaciones o piernas pesadas, a mi me suele ocurrir unos días antes de empezar un buen catarro o gripe. Hay otro caso también típico, que es cuando descansas totalmente por una o dos semanas.

 

A mi me pasa lo mismo, si bajo de 66 noto que voy con un poco menos de fuerza. Lo que ocurre que me cuesta la leche mantenerme en el peso y eso que como como una lima y creo que bastante organizado y bien.
Un saludo

 

Yo este año lo viví en mis propias carnes. Es increíble como 2 kg de peso te pueden mandar al palco a las primeras de cambio o ir como una moto. Al fin y al cabo esto forma parte de conocerse cada uno...

 

Hola a todos, he probado este entrenamiento que comentaba Destro un par de días y me ha gustado, es duro pero se hace ameno.

Lo hice en rodillo, y se ve que no soy explosivo porque lo que más me cuesta son los 30" al 200% a lo que no llego ni de coña, el sprint del final tambien se hace con lo que se puede.

Hice 6 repeticiones y la última cuesta pero se hace.

Supongo que la progresión sería hir aumentando repeticiones de 5 hasta 8

¿Durante cuantas semanas se debería hacer este entrenamiento?

 

No llegas al 200% y quieres meter más repeticiones?, xD.

 

Hombre, no es que quiera...

Desde mi ignorancia, entiendo que los 30" son para meterse en zona y luego tienes que tirar los 3' al FTP con un arreón final. Yo los 30" lo hago a lo que doy, pero no alcanzo la potencia que se supone que se debería alcanzar. Los 3' al FTP los llevo con esfuerzo y el sprint final de 10" lo hago con lo que queda.

Pero repito que hablo desde el total desconocimiento. Probé el entreno poque lo comentó Destro y tenía ganas de probar algo distinto.

 

Correcto los 30s es para meterte "en zona", si no tienes extraidas tus ilevels, hazlos al P1 y no fallas, aunque hay un pequeño truco que té permite un ligero descansos cuando pasas de de pie a sentado, los que duelen realmente són los 15s sentado porque suele ser mas fàcil generarlos de pie, duele pero són efectivos

Puedes seguir un progreso de 5-8 intervalos o hacerlos durante unas semanas, aunque depende de las veces que lo metas durante la semana yo no haria mas de 6-8 semanas

 

Efectivamente, arranco 15" de pie a lo que doy, depues me siento y me bajan un poco los vatios mientras notas como arden las piernas, esta es la parte que más me cuesta. Despues los 3' al FTP se llevan algo mejor.

Gracias por la aclaración Destro