Entrenamiento y fisiología deportiva

hola
el año pasado creo que la última parte del año acabe muy sobreentrenado.
paré dos meses y volvi poco a poco. el primer dia a la media hora rodando suave estaba muerto. e incluso rara vez salgo dos dias seguidos..

el tema es que vuelvo tener los mismos sintomas he hecho varias paradas de una semana y nada. estoy en el pozo. recupero muy muy mal. me dura la gasolina poco.

es esto normal? algun consejo??

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¿ comes suficiente o estás tratando de limitar la ingesta de kcal?
¿Tienes bien las analíticas: hierro...?
Es raro q saliendo tan poco en bici( con parones deberías recuperar de sobra).
Tal vez sea q te encuentras mal por "falta de volumen de entrenamiento y tu lo achacas a todo lo contrario

 

Hazte análisis.

A mi me ha pasado algo parecido y era por falta de hierro, ojo, no digo que a ti te pase lo mismo, pero no está de más una analítica.

Slds

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gracias por vuestras respuestas.

no es que no me vea con buena forma. es que hay dias que salgo y no tengo energia en las patas. por ejemplo: me cuesta ir a 150w.. y si paro una semana ese dia muevo 220 facil. pero los dias siguientes vuelvo a estar mal.

los analisis me dieron el hierro justo en el limite inferior. pero llevo ya dos meses tomando y nada.

por falta de comer no es jeje. y he probado todas las dietas posibles porque las digestiones tambien las llevo muy mal.

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Tiroides? Celiaquía? Pueden ser muchas cosas. Hazte una analítica lo mas completa possible.

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Esas dos no jeje. En todos los análisis el TSH me da bien. Y he probado a comer una semana sin gluten y nada.

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Como vas de globulos rojos?

 

Efetivamente huele a anemia, por eso le dije q mirara el hierro en la analítica

 

Hematies 5.4
Hierro 63

llevo dos cajas de hierro...

otro valor que tengo elevado es la urea. pero el medico no le da importancia.

 

ferritina?

 

Vigila que en tu alimentación tengas alimentos ricos en hierro. Yo no soy amigo de los suplementos de hierro. La absorción no es muy buena, de hecho mientras se toma meas naranja.

 

yo nunca he trenido anemia, aún así el médicf deportivo me recomendó tomar ferplex40mg uno cada 24-48h. Y estuve así durante 2-3 meses.
Me recomendó q lo hiciera, a pesar de no tener anemia( pero la ferritina más bien baja) porque "la alimentación normal suele tener poco hierro para los deportistas y las lentejas cada vez tienen menos hierro"

 

tus hematíes y tu hierro están bien.
puedes creerme si te digo que tu problema no va por ahí.. me pase un añito en blanco a causa de esto y no me levantaron los depósitos de hierro hasta que empece con el intravenoso. cuando recuperé parecía que iba dopao.
pasanos los valores de hemoglobina, hematocrito y VCM. ¿cuanto estas entrenando?

 

Problemas de colón a lo mejor?

 

Me preguntas a mi? Tras TACs colonos endos y mil pruebas ... No me encontraron nada, una vez restablecido el hierro todo volvió a funcionar. Por que bajó en primer lugar? Dieta hipocalorica y mucho entrenamiento fue la única conclusión.

 

*****, tienes las reservas de hierro bajo mínimos.

 

hemoglobina 15
hematocrito 46
vcm 86
estoy entrenado poco. el año pasado llevaba mas del doble de km. empece poco a poco que me costaba mucho mover watt. ahora empezaba a entrar en buenos valores pero un dia si y cinco no.
tengo otros sintomas aparte de malas digestiones. desde que pasan 2 o 3h que desayuno me dan bajones. y a veces despues de comer me duelen las piernas.. y el pulso muy bajo en la bici claro. pueden ser muchas cosas no?

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pide cita para el matasanos.

 

Buenas, a los que seguís el entrenamiento de 15s, IU, r2ph billats etc, cuando queréis hacer otro pico, que hacéis una mezcla de todo un poco o empezáis de nuevo.

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Depende del tiempo entre picos.

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