Todo lo que querías saber sobre nutrición

Has cambiado completamente el argumento, yo no he negado que el exceso de azucares sea malo para salud

 

http://www.ciclismoafondo.es/prepar...smo/articulo/mejora-tu-estrategia-nutricional

A ver que os parece el articulo de Chema... habla sobre muchos aspectos interesantes

 

https://www.welovecycling.com/wide/...&utm_campaign=tdf2018&utm_content=link_clicks

Qué opináis?

 

Aquí está la clave.

 

Bueno, creo que nutricionalmente la dieta de un ciclista profesional le pega mil vueltas a la que podamos tener nosotros, más allá del hambre que pasen o de las cosas "poco legales" que se metan. Así que darle importancia a si comemos un sandwich de nutella o una coca cola... Qué os creéis, que los equipos no tienen la capacidad de hacer un zumo natural al que luego le podrían añadir maltodextrina o algo similar? Pues lo harían si una cocacola (con la de ****** que tomamos en el día a día...) fuese realmente mala.

 

una cosa no quita la otra.
Una cocacola es realmente malo. no aporta nada que necesitamos para la vida. Aunque no pasa nada por tomar una Coca-Cola esporádicamente, mejor si no la tomas.
otra cosa es que mientras estás realizando un ejercicio intenso( o justo al terminarlo) tomar un refresco azucarado viene bien porque la sacarosa es un HC de muy rápida asimilación. Además la cafeína mejora el rendimiento en los deportes de fondo( es decir tienes 2 efectos positivos para el ciclismo( HC rápidos +cafeína), está rica, es fácil y cómoda de transportar y beber y la marca igual te paga por publicidad si la bebes delante de las cámaras...
Yo no soy un talibán anti- sacarosa, pero trato de limitar( sin obsesiones) su ingesta.
Como , si me apetece donuts, chocolate con leche, refrescos y le echo azúcar al yogur....

 

Cambio un poco el tema.
Estoy teniendo bajos niveles de plaquetas, según el mediconslgo puntual pero me preocupa un poco.
¿hay forma nutricional de mejorar estos niveles?

Por cierto, muy interesante el hilo.

 

Lo siento, he visto esto y no puedo no postearlo...

 

Pues si los PROS toman cerveza después de la etapa pues yo también. Que para eso son PROS.




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Y tema ositos haribo de 4 veces que los tomé post-entreno 3 me dieron un ardor curioso. Pero si lo hacen los pro..

 

una cocacola o una gominola,es basura pero yo creo que estais olvidando algo muy importante que es psicológico,no aportara mucha cosa buena pero a la mente,cuando uno esta meses y meses de concentraciones dietas etc,,, unas gominolas una cocacola un bollo,no hace daño a nadie y te ayuda a seguir,es como un punto y aparte.
por lo menos a si lo veo yo.

 

Come polvorones, la mejor barrita que hay en el mercado y barata, si al envoltoria del polvoron pusiese marca tal ( sis, powerbar, etc ) nos mataríamos a comprar de ellos

 

No estoy de acuerdo a intensidad alta es aconsejable comer HC de IG rápida y fácil asimilación, para q pasen rápido a la sangre sin digestiones pesadas.
Un polvorón tiene mucha grasa q ralentiza mucho la digestión. Es mala idea comer bollos o cosas grasientas o con mucha fibra, en una carrera

 

***** y comerse un polvoron a 170 pulsaciones y con la respiracion descontrolada tiene que ser dificil de huevos

 

Pero ahí no te comes una barrita... si acaso un gel!

 

Existen barritas en el mercado que tienen muchas grasas... las tipicas con cobertura por ejemplo.

 

yo nunca he comido ese tipo de barritas, te refieres a Mars o similares o también hay específicas para ciclismo con muchas grasas?
yo normalmente uso de este tipo:
Envío gratis siempre

Zipvit Sport ZV8 Energy Bar 20 barritas x 55 gr

64 opiniones

• 37.2 gramos de carbohidratos por barrita.*
• 2.6 gramos de proteína por barrita.*
• Bajo contenido en grasas y fibra.
• Enriquecido con vitaminas.
• Sin consenvantes.*
• Sin saborizantes ni colorantes artificiales.*
• *Pueden variar dependiendo del sabor.

 

Pues has dado en el clavo. Fíjate el % de grasa entre esa barrita con cobertura y sin cobertura, ya verás como cambia. Yo uso esas mismas, en concreto la versión chocolate sin cobertura.

 

Jajajajajaja y si te atreves di POLVORON mientras comes.

Enviado desde mi SM-T580 mediante Tapatalk

 

Una duda, ¿que grasa se quema "antes" la visceral o la periférica o subcutánea?

 

En teoría la vusceral. La subcutánea cuesta mucho de quemar. Los culturistas toman agua distelada y dietas muy agresivas para quemarla.