Experiencia con Trainerroad

Esa es mi duda!! Si para cicloturistas y rutas largas con ese entreno valdrá.
Yo empezaré en noviembre a usarlo, pero mi idea para poder hacer esas cicloturistas es quizás hacer el entreno del domingo (algunas veces) con salidas de unas 4h en zonas 2 y 3.

A ver los más antiguos que lleven tiempo con el TR si nos aconsejan.

 

A ver si me podéis ayudar. Tengo un problema con el modo erg, tengo un rodillo look pro, tanto con la aplicación de bkool como en Zwift me va perfecto, pero en trainerroad no hay manera, en el momento alcanzo los vatios que me pide se afloja, y así sucesivamente, es muy muy difícil mantener los vatios que pide. No se mantiene nada estable.
No uso la estimación del rodillo, uso un Favero assioma

 

Asi es sabados y domingos entrenos mas largos de 3-4 horas, si usais zwift podeis seguir TR de L a V , y sabados y domingos meteros en las tiradas de 100-160kms que hay por las mñnas en zwift, siguiendo la base sweet spot + findes en zwift te pones fuerte como el vinagre para las pruebas de larga distancia

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hola, si haces el plan sweet spot medium, y sales los domingos (en vez de hacer rodillo) 100 kms en z2/y un poco de z3 no tendras ningun problema..
El entreno del sabado es uno de los mas importantes junto con el del lunes, si lo pierdes o lo quieres sustituir, practicamente te estas cargando la supercompensacion y los beneficios del entreno estructurado.

 

Usa el soporte de trainerroad. Son muy atentos.

 

No se entrena martes, miércoles, jueves, sábado y domingo con el sweet spot medium?? El lunes es descanso, no?

Sds


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Sí correcto se me fue la olla. Los más importantes son el martes y el sábado. Miércoles es casi recovery y jueves suelen ser más suaves que el de los sabados

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Para el caso es lo mismo, lo que queda claro es que el primero de la semana y el sábado son “vitales”.....gracias!!


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Yo entreno con rodillo y zwift entre semana y los fines de semana aprovecho para hacer tiradas largas o correr. Si realmente sigues el plan y eres constante te vale de sobra para las cicloturistas e incluso para correr en master. Ahora con la subida de cuota del 60% que planean los de zwift me voy a pasar a trainerroad y supongo que me irá igual de bien. Al final de lo que se trata es de dar pedales lo más fuernte posible y comer lo menos posible para estár como un alambre XD XD XD

 

Pero por lo que dices se trataría al menos un día hacer tirada larga, sólo Rodillo será complicado


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Primera semana completada haciendo el high volume. La verdad, habiendo hecho el año pasado los entrenos con planifica tus pedaladas, esta semana con TR me ha parecido muy dura, tanto a nivel físico como psicológico. Decir que en verano no he entrenado mucho y estoy en baja forma. Pues de seis, dos entrenamientos no los pude acabar. El primer día después del ramp test, me pilló un poco de sopetón y no me esperaba tan duro y no pude aguantar tanto en el rodillo. Se me hace complicado tantos minutos a esas intensidades altas. Y hoy tampoco he aguantado. Después de las dos horas de rodillo de ayer, hoy me picaban las piernas para estar otras dos horas, y a los 40 minutos he abandonado.

Espero ir cogiéndole, ponerme más en forma y aguantar de cabeza. La primera semana ha sido experiencia piloto. Probaré otra semana más y si no, haré el medium volume a ver qué tal.

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Los planes son bastante exigentes; pasar de baja forma a High Volume es talvez demasiado ambicioso... Y el cuerpo se tiene que adaptar poco a poco.
A mi me pasó el año pasado terminando los dos base low volume hacer el build medium y me quedé frito antes de terminar el plan; este año he cuidado más la recuperación y despues de las dos base low el build low lo he terminado bien.
Lo que he visto en general es que entrenando con menos tiempo y más intensidad hay que tener cuidado, mucho cuidado, con no pasarse; si no, no hay beneficio, más bien al revés. Siempre es tentador ponerse un poco más ambicioso y ahí uno la fastidia.

 

Pues.... Te vas a cagar en la tercera y quinta semana!
Independientemente de que no estés en forma, los entrenos se planifican en base a los resultados de tu test así que quizá este sobreestimado y por eso sufres tanto; atendiendo a que los primeros entrenos son menos exigentes.
Revisa eso en primer lugar. Repite el ramp test para corroborar el valor inicial.
Y motívate con algo. El rodillo es aburrido, muy aburrido, si no tienes nada con lo que entretenerte.
Por ejemplo, yo tengo una tablet en un soporte tacx y estoy al día en series y películas (eso sí, hay momentos en los que no presto mucha atención, lo reconozco).
Así, he llegado a hacer tiradas de hasta 5 horas preparando grandes fondos.
El que no puedas terminar entrenos es motivo para que revises qué y cómo lo estás haciendo pq los entrenos son para terminarlos, mejor o peor pero para terminarlos.
Saludos.

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Hombre, qué menos que salir al campo/carretera un día a la semana ¿no?. Desde luego también puedes hacer tirada larga en rodillo, yo he llegado a meterme 4 horazas y subir tourmalet, perisoude y aspin con el simulador de bkool en una mañana de lluvia e inspiración... Todo depende de lo motivado que estés y/o el vicio de bici que tengas (yo tengo mucho).

 

Baja tu UPF, ya lo irás subiendo más adelante. Debes sufrir un poco en los entrenos pero no puede ser un suplicio o abandonarás el plan... date un poco de margen, debes acabar con energía no exhausto.

 

Probaré esta semana a ver que tal y si me veo mal, bajaré mi FTP un 5%
Gracias a todos por vuestros consejos. Y ojo que a este ritmo os gano a todos vosotros en el Tour!

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Si si, algo de mejoría ha habido, pero si es cierto que los dos últimos tramos completos los hice de pie, 383W y 398W si mal no recuerdo. Es cierto que los workouts sufro como un *****, probare a bajar un 5% al ftp. Gracias!!!

 

Yo, el sábado hice mi tercer entreno completando la primera semana de sweet spot low. El entreno de 1,5h se me hizo más ameno de lo que pensaba, aunque me costó un poco. Era trabajar entre el 50 y 80% de potencia sin parar de pedalear. Aquí el resultado (sólo me puse de pié 3 veces):


Se supone que tengo un nivel decente y podría ir a por el mid, pero como estoy teniendo problemas de salud y he decaído mucho, he empezado por lo más fácil. El domingo no salí a carretera, con lo que realmente estoy haciendo muy poco. No obstante, ver 144W normalizados a 142ppm me pone los pelos de punta. O mi rodillo marca muy poco o yo estoy muy acabado. El año pasado, en la salida de 5h con la grupeta hacía 205w normalizados con unas pulsaciones similares a estas alturas de temporada.

El entreno de mañana tengo intención de avanzarlo a hoy por la tarde. No creo que por avanzarlo un poco suponga un problema. No tengo nada de restos de fatiga (ayer tampoco).

 

Tiene pinta de que tienes mal calibrado el potenciómetro. 144W es una cifra que una persona no entrenada debería mantener perfectamente durante "largos" periodos, échalo un vistazo.

 

Gran duda:

Ramp test - > FTP = 265W.

El sabado, en una cronoescalada: 36 minutos a 300W de media, sufriendo como una perraca, eso sí.

¿Donde me pongo el FTP? ¿Alguna sugerencia?