Entrenamiento y fisiología deportiva

la ultima semana antes de vaaciones te sobro, estas muy pasado ahora toca descanso obligado y desconectar de entrenar.

 

Yo también creo eso. Si sumamos lo de esas semanas a tooooodo lo anterior, tela. Pero es muy curioso como puedes pasar de ir como un tiro a ir arrastrándote sólo con 4-5 días de diferencia.

Competiciones "importantes" ninguna, alguna cosilla que si voy bien, y si no... también!

 

Seguramente, esa semana fue dura, dura... Según Strava, 21.000 kms a día de hoy...

 

Pues eso, descansa y recupera tu cuerpo, todo tiene un límite, incluido nuestro cuerpo.
Es una burrada los TSS que metiste varias semanas de forma consecuentiva, pero burrada en Mayusculas jeje.
Un abrazo compañero

 

Seguramente enfermes, si no lo estás ya. Es una animalada sin sentido. Si tienes entrenador, busca otro. Si no lo tienes, piensa en contratar uno y hazle caso.

Que te mejores!

 

Para hacer entre 1200 y 1600 TSS a la semana hay que apretar bastante, asimilando correctamente ese entreno pocas "grupetas" se te resisten

 

Hola perdonar mi ignorancia que son los TSS? Perdonar gracias

 

Training Stress Score

 

Cómo se calcula el TSS yo entreno con frecuencia cardíaca....podría calcularlo? Gracias

 

https://www.planificatuspedaladas.com/que-es-el-tss-entrenamiento-por-potencia/

 

buscar en internet referencias sobre hrTSS.

Un saludo

 

Si tienes algún garmin edge tienes una aplicación q te lo calcula automáticamente

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Traingpesks también te calcula hrsst. En su Versión gratuita. En configuración metes el umbral de pulsaciones. Y al finalizar la ruta según tus pulsaciones medias te lo calcula.

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Muy buenas amigos, he pasado un resfriado cn sinusitis y me he visto obligado a tomar antibioticos (actualmente llevo 4 dias tomandolos) pero ya me encuentro fisicamente bien, lo q pasa que quiero terminar el tratamiento, la semana pasada solo hice rodillo 4 dias al 60 - 65% de mis ppm max y esta semana he retomado en la calle, mis sensaciones son malillas y de que las piernas no tiran ni tienen fuerza, creo q sera algo normal y durante esta semana tampoco me machacare mucho, pero el tema es que en 3 semanas tengo una carrera mtb cn 101km y +2200m, quitando esta semana... cual seria la mejor manera de recuperar la forma que tenia en dos semanas?
Solo he estado de bajona una semana.
Me noto que al minimo esfuerzo las pulsaciones se me disparan, nose... estoy un poco rayao... xq tanta preparacion y sacrificio... y aora un **** resfriao chungo... lo jode todo...
Espero que me ayudeis. Gracias !!!

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Tienes tiempo de sobra para recuperarte, no fuerces, yo que tú seguía haciendo rodajes suaves y metiendo cada vez más intensidad, pero muy poco a poco hasta que vuelvas a recuperar sensaciones, tu mejor que nadie irás viendo cómo te vas encontrando, es normal si has estado tomando antibióticos.

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Poxco a poco, sé muy prpgresivo. La primera semana eso mismo q haces( rodar suave, la segunda semana ya podr´´as meter un día de más intendidad y la tercera aún más. Tú te vas a ir viendo cómo vas mejor q nadie

 

Muchas gracias chavales, y que creeis que me ayudara a coger antes el punto, series de 30" ?

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no, esta primera semana paciencia, sé progresivo y vete suave esta semana al menos

 

Ok. Gracias

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Tienes que andar como un animal para tanto entreno, yo no te puedo asesorar pero tras programas de Carmichael para gente con poco tiempo basado en series +series +series, recomienda un mes a ritmo por debajo del umbral anaerobico para recuperar... bueno yo lo hago así sin rayarme, Carmichael específica más por debajo de un nivel de W.

Yo he probado que hacer 15s en ese momento va bien para recuperar y no perder mucha forma, pero nunca he descansado tanto.

Yo es que llevo poco más de 4000km y ayer corri otra de Máster , el año que menos kms he hecho con diferencia.