Entrenamiento por vatios

Es un dato muy personal, demasiado individual, no es lo mismo empezar la temporada habiendo descansado una semana que un mes, por ejemplo. Como tampoco es lo mismo un ciclista que aún tienen margen de progresion que otro ciclista que ya ha agotado esa posibilidad.

En cualquier caso, un margen de mejora de más de un 20% me parecería sorprendente, alucinante, a mí parecer improbable o que algunas de las muestras no se recogieron en algún momento bien

No quería dar la impresión de focalizar lo todo en esto. Es que en el otro punto no tengo ninguna discrepància, estoy de acuerdo, Pienso que no abre debate ni admite discusión simplemente sería una ratificación o afirmación de estoy de acuerdo. Por tanto no le hecho mención

 

experto para nada pero a mi modo de ver la mayor diferencia que veo, o las que veo:
- Cuando haces el de principio de temporada más bien es para tener una idea de como estás; volviendo de un descanso (sea 1 semana, 2 o un mes). puedes apreciar (aproximadamente) la fuerza que has perdido, que el pulso esta disparado y que estás deseando ir para tu casa a dormir y dedicarte a otra cosa menos sufrida.
-Cuando haces el FTP, teniendo ya una buena forma, simple y llanamente disfrutas, y si te gusta subir puertos como ami pues estas deseando que cada día salga el sol (que también tiene sus días de desear ir para casa a dormir cuando las series son infernales)

 

Lo del pulso me siento identificado ahora mismo, hago rodajes intentando no pasar del 75% y con cadencia alta y me adelantan los caracoles, ademas de con la sensación de ir en primera a 6.000 vuelta, super revolucionado. voy hasta de mala host.... te lo juro

 

Este ha sido mi primer año con vatios, aunque me puse el potenciometro a finales de febrero, supongo que en diciembre al empezar la temporada estaba peor, pero no lo puedo cuantificar.

En cualquier caso mi salto fue de 252 a 265, 13 vatios de diferencia y un aumento del 5,1%, peeeero, teniendo en cuenta que en el primer test pesaba 62kg y en el último 59, la ratio vatios/kg ha pasado de 4,1 a 4,5. Esto también hay que tenerlo muy presente, si a lo largo de la temporada te vas afinando (que es lo normal) el valor relativo de cada vatio que vas ganando es mayor.

 

Si no tienes base, és normal, tendras que
tenertpaciencia, haciendo las cosas bien en pocas semanas la cosa deberia cambiar

 

Yo llevo desde abril con entreno polarizado y entre 8-10h de entreno semanales. Siempre había leído que el polarizado era para gente con más horas disponibles, pero yo estoy bastante contento.

La ganancia en P5 ha sido de 0,19 w/kg y de 0,36 w/kg en P20 en ocho meses. Cabe decir que venía de un periodo de inactividad entre las dos temporadas de 4 meses en los que apenas toqué la bici 2 días por semana.

Ahora quiero ver cómo evoluciona la cosa en los próximos 12 meses, en los que meteré 10 carreras de XC y dos cicloturistas gran fondo.

 

Buenos días. Al hilo del tema sobre el primer test de la temporada, me planteo esta cuestion: no es un poco "temerario" someter de repente al organismo a un esfuerzo tan intenso de 20', teniendo en cuenta que (poniendo mi ejemplo) llevo entre el pequeño parón y la pretemporada alternando hierros en el gym con breves rodajes en Z1-Z2, mes y medio sin apenas pasar de 140ppm?

 

Un calenton de 20minutos no creo que pueda matar a nadie, más cuando seguro que ya llevas unos cuantos en tu vida...y el último hace ¿menos de un par de meses? Evidentemente, si no has tocado una bici en la vida y tu estado de forma es pésimo y no tienes ni idea de cómo funciona tu cuerpo bajo esfuerzo, pues igual sí que es temerario...pero dudo que sea el caso...

Lo que te va a pasar es lo que dice el compañero...en el test de ahora, te vas a querer morir...más adelante, también...pero menos!

 

Buenas...aunque leyendo está última página me da miedo, voy a hacer una pregunta a ver si tiene una respuesta sencilla...Porque bucear en 595 páginas puede ser complicado y a lo mejor es una pijada.

Voy a pillar potenciometro y me gustaría saber si hay alguna guía sencilla, web o pdf o lo que sea que sea conocido y me ayude a empezar y programarme. Porque lo único que me ha quedado claro es lo del test inicial, pero luego lo que leo es un poco vago, no encuentro algo concreto. Casi me resulta más fácil encontrar por pulsaciones.

 

Hombre .. Asi de buenas y a primeras después dos meses parado un test de 20 minutos a tope pues no sé si la palabra temerario es la adecuada, pero si que es un poco fuerte, lo mas adecuado es rodar un par de semanas ántes del test y tener un minimo de conocimiento de como funciona el aparato, para ser mas progresivo y no hacer un chapuza de test

 

Entrenar y correr con potenciometro.

 

Con esto y las ruedas nuevas, cualquiera te sigue...yo por si acaso, no te voy a dar pistas, que luego nos sacas los ojos...

Fuera coñas, la lectura obligada sería Entrenar y Correr con Potenciometro...y luego, pues ya decides por donde tirar...

 

Son los 40€ mejor invertidos si te inicias en esto de los vatios, es el libro de referencia, en Amazon lo tienes en formato ebook por 10€, que es una buena opción, pero a la larga (y no tan larga) lo acabarás comprando en papel de todos modos...

 

Entiendo que haya actividades donde sea necesario acreditar conocimientos mediante un título(médico, arquitecto....). Creo que para entrenar esto no es necesario

 

Te tengo en el punto de mira, ya lo sabes...

Probablemente, soy más de papel que de ebook.

Gracias por los consejos a los tres!

 

Otro OT con ciertas relacion
vendo bici con powertap, pero venderia el juego de ruedas con PT y GPS cycleops sueltos , las ruedas són de fabricación propia con aros del chino pero montados sobre unos radios muy solventes y ligers ,-Radio DT Swiss Revolution -,esta combinación és una pasasa, llevo tres juegos así y me sirve para entrenar y competir. Resistentes, relativamente ligeras para lo que son y los bujes Cyclops muy contento cualquiera le puede cambiar los rodamientos están nuevos y es una pasada la verdad no es por ponerle más mérito del que tiene

 

Antes d volverte loco a test trastea con él, como lectura, lo mejor d largo explicando está los promeros hilos de forociclista en su parte d entrenar por potencia, muy bien explicado, y con buenos aportes d la gente.

 

Por?

 

Para entrenarse a uno mismo?

 

Grado superior de castellano y filologia griega y latina

Informate mejor que no has parado de decir tonterias desde que has aterrizado por aquí

Amijo esto es ciclismo un deporte de romanticos, té aconsejo que té pases al triatlon