Experiencia con Trainerroad

Queda todo dicho y bien explicado

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Bueno pues segundo ramp test terminado con muy buena nota. He pasado de 302 a 321 lo cual me parece una mejora espectacular para sólo 5 semanas de plan.... empecé el plan con muy buena forma así que no las tenía todas conmigo hoy, sobre todo porque el domingo tenía 1.5 horas y me aticé 4.5 con 2300 de desnivel.... pero las patas han respondido de forma espectacular. Super contento y a seguir.... ni he querido mirar lo que me tiene preparado mañana el mister .

Añadir que 321 es mi mejor resultado de siempre... mi record anterior eran 317 y de ningún modo a finales de noviembre, esa era mi punta de ftp en junio o julio en plena temporada de carreras..También es verdad que estaba más fino en verano, ahora tendré 2 o 3 kilillos más, pero es que hasta Enero la báscula y yo estamos peleados jejeje.

 

muy buena mejora...normalmente se logra un mayor progreso en el bloque dos de la base y del build...y mas estando en los 300W que a partir de los 4W/kg hay que sudar mucho para obtener algo de ganancia...

 

Yo llevo solo un par de sesiones y el primer test de ramp me salió 170/3,33 ftp/kg soy chica

Ya sabía q había bajado el nivel y no me he agobiado. He empezado después de dos semanas de paron por una faringitis con antibiótico así q creo q lo mejoraré .... espero .... con los datos del compi karlitros me deprimo jajaja

Tb decir q es la primera vez q hago un entrenamiento planeado
La cuestión es cuánto margen de mejora tendré? En los próximos meses lo veré jeje

Aquí una novata/paquete un saludo jajaja

 

Buenas compañeros de fatiga escribi a trainerroad diciendole sobre la posibilidad de traduccion a español los entrenos y los videos tutoriales de la red respuesta por su parte que estan muy cerca del comienzo de la traduccion a español de los entrenos y los videos mirando a ponerles traducion en paralelo los videos le insisti que eran bastante importantes para entender mejor el programa eso es todo no os doy mas la coña predonar

 

Tengo invitación , nombre, apellido e email

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En mi caso pasé de 207W (2.7W/kg) a 278W (3.4W/kg) entre noviembre 2017 a abril 2018 que a parte del aumento de watios también hubo una pequeña reducción del peso...este año he empezado la base con 233W...y ya veremos que mejora obtendré este año...

 

Tengo tres invitaciones, si alguien quiere alguna.....

 

Q bien me anima leer tus mejoras gracias

Estoy muy animada!
este año estoy un par de kilos por debajo de mi peso normal sin hacer dietas comer sano y variado sin obsesionarse
Ahora tengo q ganar fuerza
Este año hacia series una vez a la semana de fuerza 5’ a una potencia maxima pero q la pudiese mantener y descansaba 2.5’ unas cinco veces
Llegue a hacerlas de 10’
Mejore en todo pero sobre todo en llano q es lo q más sufro cd voy con compis
Lo q mejor se me da es subir

 

Lo que realmente importa es mejorar y disfrutar con ello. Los valores absolutos son lo de menos, los que andamos por aquí ninguno vamos a ganar ya 5 tours . Tus datos no son nada malos, seguro que le estiras el cuello a más de uno. Ánimo!

Por cierto, si quieres hacer series de fuerza "de verdad" en la bici prueba a hacerlas de 30 segundos, descansando otros 30. Con 5 minutos no vas a mejorar mucho la fuerza máxima, eso es más bien fuerza resistencia. En cualquier caso lo mejor, ya que estamos c on TR, es seguir el plan tal cual y a ver donde llegamos.

 

Voy a probar, las estaba creando en el garmin yo 1 por 1 y me estaba volviendo loco

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Si los sincronizas con Dropbox directamente al realizar la sesión se guardan ahí.

 

Hola, he probado pero a mi no me aparece la opción de descargar en .fit es mas solo me aparecen los 3 puntos en las actividades que ya he realizado. Puedes subir unas capturas de pantalla o algo para ver donde es por si lo estoy haciendo mal. Gracias

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Karlitros sabias palabras
Yo entreno para luego disfrutar y lo q más me gusta es compartir rutas y cicloturistas
En las de fondo de carretera me paro en los avituallamientos q son espectaculares y los voluntarios y terminar más feliz q una perdiz
Y si me encanta de vez en cuando medirme con amigos y mi marido pero eso queda entre amigos y se disfruta haciéndolo con gente con confianza
En pruebas de btt q salgo y me encuentro bien le tiro a lo q puedo pero me gusta tanto q no me entero de q voy con pulsaciones altas. Disfruto como una enana.
No me agobia los datos y creo q me tengo q comparar conmigo misma pero leer lo q compartís aprendo y lo intento aplicar
Gracias compi

 

Hice ayer mi primer entrenamiento de base, el ramp test. Me ha dado 195 w de FTP. En los entrenos con Bkool me daba 234. Puede medir de distinta manera un programa y otro? Ahora me explico que no pudiese acabar las dos pruebas que hice con el TR. Pero me surge la duda que uno y otro programa den lecturas distintas. Tampoco se como calibrar el Bkool, pues igual es tema de calibración.

 

Tu y yo nos tenemos que conocer seguro, pero no te veo bien en la foto. Soy de Jerez

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Seguro que si, mi nombre formal es juan carlos solís, corro con fernando torres probikes, en m40.



He ido los tres ultimos años a la prueba de Jerez, me gusta mucho esa zona. Relativamente cerca de Badajoz es lo mejor que hay para hacer algunas cuestas, aparte de tener unas dehesas espectaculares.

Este año hacéis una de la copa de España de XCM si no me equivoco ¿no? Ahí veremos cómo nos ha sentado todo el TrainingRoad jeje.

 

Te pongo la captura...

Con la sesión que has hecho en pantalla, a la derecha te saldrán los tres puntos:

 

Hola buenas, acabo de adquirir un rodillo elite turbo muin, me gustaría probar la aplicación si alguien es tan amable y no le importa pasarme una invitación.

Muchas gracias y un saludo .

 

Si jaja hemos rodado juntos alguna vez que otra, Soy Juanjo el que era presidente del Club Jerez, este año hacemos el mismo recorrido del año pasado asi que a dar caña a los pros aunque nos mandan atras a los que no tengamos puntos uci. Habra que hacer un ramp test en el hormigon rallado de salida
El año pasado en Jerez entraste justo delante mia tu 4:33:05 y yo 4:33:40 jaja
. jaja

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