Es muy importante ir al gimnasio durante el periodo de base

estás de coña, no?

Así a bote pronto, Leopold Konig y Giacomo Nizzolo llevan 2 años arrastrándose por culpa de sendas tendinitis rotulianas.

 

y no es asi ???

 

Con el tema de las lesiones, mas que lesiones puede generarse desgastes.
cuando competía en sub23 hace 21 años, de entrenar con cadencias bajas y abusar de plato (iba con un 53) si que tuve problemas en una rodilla que el médico que me llevaba tuvo que ir corrigiendo haciendome ganar musculatura, también lo que sabe hoy día tanto en preparación como salud y biomecanica nada tiene que ver, y hay que estar dispuesto a aprender cosas nuevas. La verdad que lo que vais poniendo es interesante

 

Pues no no estaba de coña, no recordaba esos casos.

 

Por supuesto, yo el 26 de diciembre me paso el dia entero en la sauna del gimnasio, para compensar la comilona navideña

 

Bueno es cierto que hay muchas lesiones por repericion del gesto, he metido la pata.

No creas lo que pasa que si hoy en dia hay secretismo en esa epoca era máximo, eran 4 los que sabian aunque ni de coña lo de ahora

La base que propone Arguedas ya se hacia en los años 70 por sensaciones y sèries despues tambien todo por sensaciones

Y gym

 

Mito o no, lo del entrenamiento de fuerza a baja cadencia es algo que se ha hecho siempre. Purito decía en un vídeo que él lo hacía, y Losada le manda este tipo de entrenamientos a Zugasti (y si nos ponemos a mirar preparadores y profesionales seguro que encontramos muchos casos). Carmichael es otro caso de preparador que mandaba estos entrenamientos.

 

Pensando en el debate ayer sobre la F-R, cadencia de 50-60, etc me surge un ejemplo...

En mi zona hay un micro puerto de 4 kms al 4%.

Pongamos que soy novato, tengo poca fuerza y soy incapaz de subirlo a plato. Me propongo de aqui a 3 meses ir una vez a la semana a subirlo a una cadencia minima de 70... si bajo de 70 tengo que quitar piñones. Bueno pues al cabo de los 3 meses soy capaz de subir ese micropuerto a plato, con una cadencia de 74 clavada y bajando minuto y medio el tiempo del primer dia... yo creo que he ganado fuerza no?? No he trabajado F-R durante esos meses?

 

Nada que ver

Seguramente lo que has ganado es mas watts al UL, varia enormemente tu rendimiento de si trabajas por encima o por debajo de tu umbral anaeróbico, por eso és tan importante conocer dónde estás tu Umbral anaerobico, porque va a determinar enormemente tu rendimiento.

 

La pregunta es ¿Para qué narices quieres subir a tan baja cadencia? La mayoría de las veces vas a dar menos potencia limitando la cadencia.

 

hay gente que se piensa que rodando a cadencias excesivamente bajas están trabajando mas potencia (no lo digo por Andres Porty). En mi club algunos los ves subiendo subiendo cualquier puerto sin quitar el plato, aunque estén completamente clavados

 

La sensación de esfuerzo es mayor pero con un medidor de potencia pronto te das cuenta de que la potencia generada es menor.

 

Depende tambien, en ni caso subo a menos de 75 rpm si subo a más cadencia me duelen mas las pierna, soy el típico que le decían; "cuanta fuerza tienes!" Sin embargo no voy un pito

 

Quizás es por lo que dicen mas abajo, la sensacion de mover watios es mayor cuando vas mas atrancado (y sin potenciometro como yo)

Yo soy de subir lo mas ágil que puedo siempre pero es lo que se ha dicho siempre... "Para trabajar fuerza hay que meter tranca"

 

Mitos que vienen del pasado y que aun se mantienen. Yo prácticamente voy a la misma cadencia en una subida que llaneando fuerte.

 

Como se ha dicho mil veces, el tema cadencia es personal. Vuestra conversación me recordó el caso de Thomas de Gendt, que bien que salta de los pelotones. Los de GCN estaban preguntando a los pros y él dio un dato muy curioso. Promedia 70 y en subidas 70/80

 

@anakinpm me has recordado al sueco que corría en el CSC, Gustav Erik Larsson que corria super atrancado, pero no veas como andaba el bicho, contra el crono sobre todo

 

Iba super atrancado y rápido pero no iba haciendo fuerza iba haciendo alguna cosa que no se sabe muy bien que ,pero fuerza no (según este post). Llamemosle " X ".

Enviado desde mi HUAWEI VNS-L31 mediante Tapatalk

 

Digo yo si va atrancado y rápido pongamos 40 km hora hará más fuerza que si va a 40 km hora y suelto

Lo que pasa que si va más suelto llevarra mayor cadencia, son habas contadas no hay vuelta de hoja

 

Osea que ir atrancado haces mas fuerza que suelto, pero si entrenas atrancado no entrenas fuerza!! Haces"X". Porque para entrenar fuerza parece que hay que estresar más el músculo de lo que lo extresas con la bici.
Es decir que si eres capaz de levantar 100kg con las piernas sería tu fuerza máxima, entrenar fuerza
sería entrenar con 70 o más kilos.
En la bici parece ser que subiendo atrancado los músculos no hacen el trabajo de levantar 70 o más kilos es como trabajar a menos peso por lo que no se entrena fuerza si no X
Es lo que he entiendido yo
Enviado desde mi HUAWEI VNS-L31 mediante Tapatalk