Experiencia con Trainerroad

Yo con el xiaomi redmi 4 no pude activar la antena ant+.

 

Buenas,

A alguno le pasa que considera que el Ramp Test le da valores de potencia menores a los que podría hacer en un test de 8 o 20 minutos?

El martes me rendí despues de 13 segundos a 1,4 FTP...

No digo que el calculo esté más hecho porque el Golden Cheetah me da el mismo resultado de calculo de FTP pero tengo la sensacion como si el método no cuadrara con mi manera de ser como ciclista...vamos un puerto no se me ocurriría subirlo así a cada minuto un poco más para ver hasta donde puedo llegar.

Ayer hice el primer entreno del SS II despues de ese ajuste (ojo subí un 5% con respecto a la anterior medición) pero con un Ebbets haciendo intervalos de SS de 8 minutos con Sprints... despues de 55 minutos y sin ventilación no llegué a mis pulsaciones propias del FTP... asi que me quedo con la idea de que a lo mejor puedo más...

No es que piense en que deba meterme más caña...estamos todavia en enero y no quiero sobreentrenarme (el año pasado lo intente con el High Volume y este estoy con Medium) pero me quedo con esa sensacion de que el metodo o no me va bien o es más exigente....

 

Vale, tienes razón...ya hace tanto que trabajo con lo mismo que ni me acuerdo de la configuración...aunque diría que si tienes potenciometro y rodillo inteligente, se aplica por defecto...

 

En el foro de Trainer Road leí el otro día un truco que a mi me ha servido para "rendir" más en el Ramp Test.

El truco es saber hasta donde tienes que llegar para mejorar tu FTP actual:
- Si aguantas hasta 19:30 minutos -> te quedarás com más o menos el mismo FTP. Es decir, a partir de 19:30 es cuando mejoras.
- Si llegas a 21:00 minutos la mejoras será bastante buena.
- Si llegas a 22:00 minutos o más, seguramente tuvieras el FTP demasiado bajo para empezar.
- Y recordad que cada segundo cuenta, cuando crees que no puedes más, recordad esto para arañarle unos segundos más.

De todas formas, si ves que el test no te va bien, siempre puedes hacer el de 8 o 20 minutos, el Ramp Test al ser menos tiempo y "menos sufrido" se puede hacer más a menudo, pero el resto de tests siguen siendo igual válidos.

 

Si te sirve de referencia yo hice el test de sufferfest, que es un coggan (creo)... dos sprines al máximo, un test de 5 al máximo y al final un test de 20, con recuperaciones entre ellos. El resultado más o menos cuadró con la referencia de FTP que traía de zwift, un poco más bajo pero podría ser por mi estado de forma.

A los dos días hice el de trainerroad. La diferencia de FTP estimado entre ambos métodos fue de 1 w. Así que creo que el ramp test es fiable, al menos para mí, y menos duro mentalmente. Lo prefiero.

 

Pero usabas ant+?

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lo intenté... pero no me funcionó. Mi rodillo sólo soporta ant+, era la única forma que tenía de usar el xiaomi con el bkool. Con el samsung s6 sí puedo.

 

Dispongo de una invitación a la app si alguien le interesa que me envie nombre apellidos y email,

Saludos!

 

Pero has instalado;

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dsi.ant.service.socket

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dsi.ant.plugins.antplus

????

Instala eso y pruébalo con:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.quantrity.anttester

Cuando lo hagas pon aquí captura de lo que te salga

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Yo tengo un Xiaomi Mi8 y esto es lo que sale.
Para el rodillo uso un Samsung Galaxy S5.

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A mí me sale igual , pero a raíz de una actualización , antes funcionaba bien .

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Bueno, tu no tienes ant+ de forma nativa.
Tendrías que usar un adaptador por OTG.

Saludos

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Pero antes de esa actualización de hace unas semanas, sí que funcionaba el ant+ y lo usaba con el TR y el bkool.

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Pues os lo han capado.
Yo tengo, para usar cuando hago ciclismo, el 4A y sí que tengo ant+; en cambio, en el teléfono que uso habitualmente, un mi5, nunca lo tuve.

Saludos

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Parece ser que con la actualizacion del miui al android 9.0 os han dejado sin ant+...o eso tambien leo en el foro internacional...y de soluciones dan pocas...

 

Tengo 2 invitaciones para quien me pase nombre, apellido y email por privado.

Un Saludo.

 

Y qué valor IF tenía la sesión? Te cuadra el factor con tu esfuerzo?
No creo que se trate de acabar muerto en todos los entrenamientos. El factor IF está para que te hagas una idea de lo duro que resulta hacer dicha sesión.

 

Si, creo que instalé todo eso. Los dos plugins y el tester. Ahora estoy usando el samsumg, pero esta semana intento echarle un ojo a ver si es exactamente eso lo que instalé o no.

 

sigo teniendola disponible, por si alguno piensa que ya la regalé, saludos!

 

Nuevo capítulo....

Ayer primera carrera del año. Si haber tocado mucho la btt, del rodillo al camino sin anestesia . Salio bastante bien, me pongo un notable... puse marcha tipo "sweet spot de las largas" desde el principio y fui remontando muchas posiciones. A la hora y media de carrera llegue a un grupito donde había gente con la que nunca me había codeado antes, así que asumi que estaba haciéndolo bien. Anduve ahí relativamente cómodo pero me quedaba un poco en las bajadas, con tan poco rodaje en la btt y justo cuando el entreno de TR empieza a dar sus frutos no quería arriesgar nada a una caida con la consiguiente lesión.

Hasta las dos horas de carrera tenía muy buenas sensaciones, mucho gas, podía volver a entrar en el grupo... sin embargo a partir de las 2 horas ya no tenía tanta fuerza y acercándome a las tres ya era evidente que había bajado el ritmo. De alguna manera es normal, dado que mis entrenos en TR son como máximo de 2h y he hecho poco o nada de "fondo tradicional" .

Aún así todavía pude mantener la posición en la que iba y hacer muy buen papel, nadie me pasó e incluso me jugué el 3 puesto de m40 al sprint (me ganaron muy fácil para ser honesto). Así que el resultado final es bastante bueno... he recortado entre 5 y 10 minutos con la cabeza de carrera respecto del año pasado... y hablamos de gente muy buena, del máximo nivel nacional en mi categoría.

Esta semana toca recuperación y la siguiente voy a por la segunda parte del BUILD... a ver si mejoro un poquito más!!