[Marcha] Quebrantahuesos 2019

Hombre, yo creo que para los que no la hemos hecho nunca saber si vamos a estar más cerca de las 7 o de las 8 horas ayuda a planificar todo lo demas y no necesariamente por marcar tiempo.

Por mi parte de aquí a junio me lo tomaré como si fuese a correr el World Globero Championship y lo haré porque me es divertido y me ayuda a motivarme con el entrenamiento y la dieta. Luego llegaré allí, me pondré a cascar con alguien en la salida y acabaré en 9 horas pero me da igual. Lo importante es que me lo habré pasado bien preparando la marcha y me lo habré pasado bien haciéndola, aunque sea de formas distintas. Y eso, creo, es lo importante.

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Como dice @chema_zgz , eso no son fallos de cálculo...siempre hablo de condiciones "normales"...

 

Lo mejor son las cuentas de la lechera que se hacen algunos (hace unas paginas atras habia una) sobretodo a posteriori. "Si he hecho 7:30 y he parado 15 minutos, si no huibera parado hago 7:15"

Cuando lo mas probable es que si no hubiera parado nada, hubiera hecho 8

 

Y otra es: "Si hubiera cogido rueda de ése en el Somport, hubiera hecho 15 minutos menos, que en el puerto de 2 Km que subimos con el club llegamos arriba juntos".
Aunque la de "si no me hubieran empezado los calambres después de la presa..." tampoco es mala.

 

Lo mejor para saber el tiempo que se va a hacer en la QH es compararla con el tiempo de alguna otra marcha realizada con un trazado similar. El año pasado cuando hice mi primera QH tenía como referencia mi tiempo de la Perico. Realicé una simple interpolación para sacar mi teórico tiempo para la QH. Al final salió el tiempo +/- 15 minutos.

 

Hora arriba o abajo se puede determinar, claro, lo que es más difícil es ajustar. Ahora también si disfrutas planificando pues hazlo, por supuesto.

o 9....porque un pajaron por hábil te puede dejar seco.

Yo ahí no estoy de acuerdo...yo creo que la gente planifica bastante, el tema de las comidas y avituallamientos ...anda que no va requetepensado...el primer año no a lo mejor, pero los siguientes...

 

En relación a los petazos del portalet...a mi me da que derivan de los excesos de la primera parte. Ya no hablo del MB...este año que, además de ir como siempre en la zona media (más dada a los petazos que la de los que váis delante), voy a llevar potenciometro lo constataré, pero me da que hasta la base del MB, por la emoción y adrenalina se deben enchufar W en cada repecho o falso llano cosa fina....Y hasta el Somport para los de la mitad son 2 horitas...2 horitas con mas euforia que Paquirrín en una discoteca...

 

Pues yo el año pasado calculé y lo clavé bien. Hoy en dia con los potenciómetros es muy facil calcular. Pero tienes que saber usarlo y sobretodo ser realista con tus capacidades. En Strava esta toda la info. Con un poco de analisis de watios y tiempos en cada puerto puedes. Eso sí, tienes que ser consciente que hay varios factores que no puedes controlar yque pueden condicionar el tiempo en cada puerto o en los tramos de llano como viento, frio o calor excesivos, grupos en los que ruedes en llano... y debes tener en mente esa flexibilidad para saber que si a tus watios te sale un tramo en X tiempo, esos factores lo pueden aumentar o disminuir en un 5 o 10%, por ejemplo.
Yo el año pasado sabía que si no fallaba en los càlculos previos y corroborados en un simulacro que hice en mi zona de entreno (8horas estuve...) estaba para hacer 6:30 sumandole o restandole un poco en función de los grupos en llano ys que no había previsión de viento ni temperaturas extremas. Y es impresionante pq estuve minuto arriba minuto abajo en los parciales para 6:30 hasta coronar Hoz de Jaca. Y en el ultimo tramo hasta meta pillé un buen grupo y fuimos bastantes dando relevos y en ese tramo bajé tiempo llegando finalmente en 6:22 habiendo salido de atras. Pues esa mejora de 8’ pudo haber sido perdida de tiempo en ese llano o en el inicio hasta Jaca.

 

Exacto! Somport es el que te va a condicionar mucho el resto de marcha ya que hay que ir siempre frenandose un punto. Sino el MB lo pasas igual ya q es corto peroel Portalet se hace muuuuy largo y ahí es donde vas a llevar sl límite a tus piernas.

 

Pues según avance te haré alguna consulta...!

 

En lo que pueda ayudarte, cuenta con ello.

 

6:22 saliendo de atrás es un tiempazo, enhorabuenaaaa

 

Me da envidia, no tanto el tiempo hecho, que ya no estoy en onda de envidiar marcas de los demás, sino el modo de conseguirlo. Me parece admirable llegar a ese conocimiento "matemático" del propio físico, y la sangre fría de aplicarlo.

 

Esas cuentas de la lechera eran mías. No iban por mí sino por un compañero. E iban en el sentido de que, planificando bien las paradas, se puede ahorrar un tiempo que, en particular, a mi compañero le hubiera valido para tener cajón. Le expliqué que yo paré tres veces y gasté un par de minutos, incluso meando. Claro, él vino quejándose de haber hecho 7:35 y luego revisamos el tiempo parado y ahí estaban, 15' minutazos de parada. No te voy a decir que se puedan reducir a cero, pero sí se puede hacer menos.
Léase como se quiera, en todo caso.

 

Estoy de acuerdo, yo el año pasado era mi primera QH, pero había hecho entrenos largos de unos 180-220km antes de la marcha, con mi propio alimento y parando solo a llenar bote en fuente y mear.

Lo aplique en la QH y solo perdi 6 min en los avituallamientos haciendo lo mismo.

Tiempo total: 7:27, tiempo garmin movimiento: 7:21.

 

Pues yo hice dos paradas para llenar bidones y ni guna superó los 15/30 segundos creo. Llegando ya quitaba el tapón del bidón y pedía agua. El voluntario me lo llenaba con una garrafa de 5L y arrancaba. Y ya en marcha lo cerraba de nuevo.

 

Solo hace falta mirar los parciales en Strava de gente que haya hecho el tiempo que tu crees poder hacer. Y de ahí tienes q sacar los datos de los 4 puertos. X tiempo a X watios y sumarle los tramos de llano. Y haces en casa un simulacro. Llano + x tiempo a x watios (como Somport) + bajada y llano hasta empezar simulación del MB y asi...
Yo lo hice y me fué bien para afinar los watios q debía hacer en cada puerto. Y al final fué la clave. Eso si, el put... simulacro me costó 8h. Lo hice 1 mes antes de la QH.

 

¿Esto no es lo que los entrenadores llaman Pacing?
¿No es lo que hace el Best Bike Split? Siempre y cuando le pongas datos realistas, claro está.

 

No se. Pacing no es mas que administrar el ritmo para optimizar el esfuerzo y el resultado. Me han hablado de Best Bike Split pero no lo he probado.
Pero esta web no puede saber los grupos que vas a tener en el llano.

 

Me he quedado al borde de la repesca.... y ahora mismo (a falta del cierre de inscripciones) hay inscritas unas 8560 personas en el recorrido GF. ¿Sabeis cuantas plazas hay asignadas para este recorrido (incluyendo agraciados del sorteo+ gente con plaza fija + otros)?

 

Ya ya, si yo te entiendo. Y me da igual si eres tu, un compañero, yo o quien sea. Solo digo que si te paras (tu, yo, el, quien sea) 10 minutos a comer y beber y estirar en el avituallamiento del Lago de Fabregues y desde ahi arriba al Portalet haces X tiempo, hacer la cuenta que parando un minuto y medio haces el mismo X tiempo hasta arriba, pues puede ser no muy real. Simplemente me referia a eso.

Edito: Y esto mismo vale no solo para las paradas (que se miden mas facil). Si no con los comentarios de "si hubiera apretado aqui, si hubiera subido el Somport mas rapido..." etc