Tu proxima bici con discos o con puentes?

Todo eso me parece muy bien. Yo he dicho que si pasas de no tocar la bici, a salir bastante y mas con intensidades altas, vas a ganar potencia que te va a permitir ir mas rápido.
Me estás diciendo que no es así?

 

Lo que mejorarás principalmente es tu VO2 que es tu capacidad de mantener un esfuerzo a alta intensidad. La potencia inicial apenas la vas a mejorar pero vas a mejorar mucho la capacidad de mantener esa potencia.

 

Eso, directamente, es mentira. Lo tengo mas que comprobado con potenciometro y ergometro.
Si pasas de no tocar la bici, a entrenar asiduamente con alta intensidad, la potencia maxima aumenta de forma notable.

 

Te voy a poner un ejemplo que me pasó a mi y que hizo darme cuenta de lo que te comento. Empecé a ir al gym para hacer algo de spining para pasar los meses lluviosos de invierno y no estar tanto tiempo sin tocar la bici (el spining te ayuda a mejorar la potencia si aprietas bien la rosca). Después de las clases hacia unas pesas de piernas para mejorar lafuerzaya que con la edad se pierde bastante. Levantaba 55-60 kg y hacia 10 repeticiones 3 o 4 veces. LLegó la primavera, el verano y no volví al gym. Ese verano hice bastante fondo, rutas largas (varias veces el camino de santiago, etc...) me encontré muy bien de forma, quizás la que más. Amigo, volví al gym y cuando fui a levantar los 55 kg, no hubo manera, no era capaz, lo levanté una vez malamente y tuve que poner 45 kg y me costó bastante.

 

Si tu lo dices......

 

Son muy obedientes.

 

Si. Lo digo porque lo he comprobado con las herramientas adecuadas.
Tu lo has comprobado? O hablas por hablar?

 

Hablemos de frenos mejor...

 

Jajaajajajaja pues claro ****, que esperas!!!??

 

Hablas de entrenamiento como aprietas la maneta...!

 

33 de media con viento en contra?
Me lo creo porque soy crédulo...pero eso es una burrada con 50 años y saliendo solo findes.
O es mentira...o te falla el cuenta kms o eres un portento.
Yo que hago 3000-4000 al año en rutas de 30-80 kms si voy suave..24-26..sufriendo ya subo a 27-28 y a todo lo que doy...29-31 y sin desnivel...tan matao soy? Y tengo 7 años menos..
Sera que mi Merida de aluminio me penaliza mucho o que soy un matao...
Siempre cuando voy a fuego(muy pocas veces,1-2 al mes) y en 60 kms me saco una media de 30..sin desnivel ni viento..me pregunto cuanto ganaria si en vez de con la scultura de alu con khamsin cuanto haria con una Orca(por poner un ejemplo) de 3000€ y unas bora...quizas ni siquiera sacara 1 km mas de media en el mismo recorrido...o si?

 

Con esos kms anuales y sin hacer otra cosa está muy bien. Prueba con la carrera a pie como complemento. Empieza con 3 días a la semana y suave ya que es fácil lesionarse si no tienes algo de rodaje. Con 20 minutos despacio el primer día y vas aumentando po o a poco.

 

Ya van saliendo las salidas largas de 150 km.
Mientes más que hablas....
Ves como no cuadraba que con 500km que llevabas hicieras esas medias...
Si es que esto no tiene misterios....

 

Yo lo que quería ver eran esos descensos vertiginosos donde apuraba la frenada a sus compañeros de grupeta. Ahora resulta que va en llano, y el último puerto decente fue ancares hace 8 años. A ver si las apuradas eran en rotondas y semáforos...

Y por supuesto, de alguien con 4,5 w/kg esperaba ver unos cuantos KOM subiendo en puertos poco frecuentados, y varios top ten en puertos con cierto tránsito y de verdad, como tienen otros foreros que andan por el foro, entrenan bien y presumen poco.

 

Ya puse enlace de strava......puedes ver todas las salidas que hago, largas y cortas pero los kms anuales son los que son. Descansa la cabeza, compañero.

 

Amigo, yo no presumo de nada que no tengo nada para presumir excepto años. Lo que pasa es que si mencionas algo en este foro siempre hay gente dispuesta a llamarte fantasma y mentiroso y por ahí no paso. De presumir nada, es fácil criticar, ridiculizar y trolear pero también es muy fácil demostrar la verdad, así que calladito. Yo no voy a por ningún segmento ni los conozco y con que pares 1 metro antes ya te puedes olvidar de hacer alguno, no es mi objetivo aún así alguna copa de esas aparece de vez en cuando pero me da igual, no es un objetivo.

 

Lo primero, creo que es opinión unánime que si presumes. De entrada, de cepillarte Master fantasmas.

Lo segundo, tú no eres quien para mandar callar a nadie.

Y lo tercero, no me cuentes milongas de que paras un metro antes, enséñanos algún tiempazo en algún puerto de entidad, tipo ancares cuando te cepillaste a los Master. Si no lo haces, doy por hecho que no lo tienes.

 

Resulta que el fantasma eres tu, de qué tiempazo hablas? pídele a Indurain el strava de sus tours.....

 

Ayer día de viento exagerado, etapa rectangular. 65% del tiempo viento lateral, 12% viento a favor y 12% viento en contra.

37 míseros km a 27'5 de media, etapa llana... Con el viento en contra sufrí para pasar de 20km/h.

Según aemet velocidad del viento 25-27km/h y las ráfagas no sé a cuanto llegarían pero menudos enviones... En mi vida he ido más inseguro en bici.

Resumiendo, que soy un manta, me resulta alucinante que hagáis esas medias con aire... Y aún me queda algún añito para los 40...

Eso sí, los frenos ni los toqué.

 

Y luego nos metemos con el "Salvame Delux" y tenemos nosotros aquí nuestra propia versión ciclista