Entrenamiento y fisiología deportiva

Y las semanas de carga que realizas, meel y v2omax?

Igual empieso esta semana con meel y sin billat y ya desde la semana que viene hago como tu, 2x (3 z4+billat + 1 tapering)

 

Y si la media es de 50 aún menos tiempo, pero a medias de 40 no entrena ni Contador, en serio veis factible hacer todos los días de la semana 3h a 40 de media?

Cuando hacéis series baja las media y al día siguiente media de 45 o como es eso?

 

Y yo con 4,5h/semana, jajaja

 

Hago martes Billats, jueves sst, sábado z4 y el domingo salida larga

 

Se referirá a la temporada, que la empezaria en octubre. En abril no llevan 11000 kms ni los profesionales y no creo que haya cuerpo que lo aguante si tienes que trabajar y además familia.

 

9000 km lleva alguno de mi grupeta ya, no veo motivo para que no lleve 11000 si tiene un buen horario laboral. Yo llevo 3000 y no salgo apenas

 

Pues si los de tu grupeta trabajan, sin conocer nada más, te digo de antemano
que están sobreentrenados. No habrán asimilado ni la mitad de la carga de entrenamiento.

 

Ufff a mí no sé qué me pasa últimamente pero la cabeza no me va NADA. Y eso que no estoy estresado ni nada, y lejísimos del sobreentrenamiento.
O voy a una competición o marcha o la cabeza la tengo totalmente OFF. Ayer quise hacer 2 horas y pico por la tarde y a la media hora me di la vuelta.

 

El mejor truco es salir con gente, yo he visto q es preferible saltarme un entreno y salir a rodar con alguien. Es más, mi entrenador ya me dijo q nunca desaproveche la oportunidad de salir con gente.

Pd. Yo entreno a modo amateur.

 

Más que fatiga parece que se trata de un tema de motivación

 

Una duda, me cuesta mucho recuperar, cuando repito días de calidad lo sufro mucho.
Tengo dentro de nada la Rioja Bike Race. He contratado un fisio, tomo recovery (estoy valorando cambiar de marca) y tomo magnesio.
Además me doy tens con el del lídl (modo masaje)

Algún consejo para los 4 días de dolor q me esperan?

 

Varios días seguidos de calidad, para según qué niveles y experiencia ciclista, es una barbaridad. Al igual que una carrera de 4 días.

 

Vaya barbaridad de kilómetros. Yo llevo poco más de 5.000 en lo que va de año y muchas veces tengo que aflojar porque noto que el cuerpo no podría aguantar más horas de las que le meto.
11.000 kilómetros son casi los que llevan ahora la mayoría de los profesionales con un descanso y una alimentación adeguada para poder similar asimilar semejante cantidad de trabajo.

 

En serio la fente entrena demasiadas horas y el cuerpo tiene una capacidad de asimilación del entrenamiento limitada.

A partir de cierto volumen semanal, no por meter mas horas vamos a andar más.

 

Eso haré a partir de ahora, aunque sea para sortear esta mala racha saliendo algo.

No sé qué me pasa pero estoy como apagao... Voy a ver si mejoro la alimentación porque creo que algo de eso hay.

 

Yo eatoy igual
Antes en las carreras de btt me lo pasaba muy bien y ahora estoy hasta las pelotas. Solo me lo paso bien en las salidas de carretera en grupeta

También, no se donde vives tu, pero a mi el mal tiempo me deprime, y el "tengo que salir para no perder forma" cuando hace mal tiempo me estresa mucho. Y soy de Galicia, imaginate jsja

Lo de salir en grupeta claro que despeja la mente, pero grupeta no la hay todos los dias por desgracia ajajaja. El problema esta en que conforme subes el nivel, mas entrenos estresantes tienes que meter, y claro eso al final...
Tambien depende de a que te dediques. Imagino que los que tengan una vida mas o menos tranquila, con turnos fijos, trabajo no fisico, sin hijos... Pues podran meter mas horas a costa de menos estrés

 

Llevo 11500 kms desde el 1 de Enero.

 

Comerás de la bici, espero !

 

Que va, si comiese de la bici me moriría de hambre. Tengo un trabajo que puedo repartirmelo, tampoco me importa madrugar así que... me puedo organizar bien.

 

A mi este año no me importa andar más o menos. De hecho, no estoy siguiendo un entrenamiento planificado, cuando puedo me aprieto más y cuando no me aprieto menos. Entre el buen tiempo que ha hecho por aquí, el trabajo me lo permite, la familia también y las ganas acompañan... pues a disfrutar de la bicicleta.

Ah... y si a eso sumamos que tengo monturas nuevas, jejeje, pues.... ansia.