Entrenamiento y fisiología deportiva

Yo sí ya de por sí entrenaba poco, hoy me caí en una XCM y al hospital... Así que doy por terminado el año

 

Buenas, leo bastante el foro pero ando perdido con tantas nomenclaturas, no consigo averiguar o comprender que lo que quereis decir, hay algun sitio donde las pueda mirar?
Gracias.

 

Que no haya sido nada grave y puedas recuperarte bien. Paciencia y ánimo!!

 

Mucho ánimo.
Yo he pasado por eso y me tiré un año entero de rehabilitación. Es duro, pero al final se sale y todo queda un mero recuerdo.

Mucho ánimo

 

No es un tema tanto físico como psicológico, sin tiempo para entrenar haciendo 1000 y una aventuras para sacar unas míseras horas a la semana y luego el esfuerzo para ir a carreras con dos peques en casa me han hecho reflexionar de que no merece la pena...

 

No se si es mucha diferencia la verdad, es una cuesta de un 4% aproximadamente, pero tiene algún tramo llano y otro más empinado, entonces es posible que sacase los máximos ahí al ponerme de pie o nada mas empezar (que salían fácil jeje).
Me costaba que fueran uniformes cuando la pendiente variaba y tenía que ir muy pendiente del valor.

No he hecho el test en en esos tiempos con potenciómetro, solo en rodillo por velocidad, y extrapolando datos, no de manera exacta, me sale un P6 de 290W.

Que diría que esta infravalorado.



Tengo el P1 realizado con fatiga después de un entrenamiento Billiat (440W).

Hoy en la ruta he subido 3 puertos intentando ir a ritmo de mi FTP que tengo estimado (250W), primer puerto 22'40" 255W, segundo puerto 12'30" 249W y tercer puerto 16'20" 241W

Al final han sido 4h a 167W medios y normalizada 193W

Si te vale como referencia...

Mucho ánimo Jorge. Volverás con ganas después de recuperarte. Espero que no sea grave.

En el primer post hay cosas explicadas que ayudan bastante

 

No hay nada de malo en ello.
La vida son prioridades y la elección es tuya. Tu decisión sea cual sea, será la correcta.

Yo tengo familia también y tengo claro que si no fuera porque mi trabajo me deja tiempo libre, sobretodo con días libres entre semana, es más que probable que me lo tomaría de otra forma.
Para mí, ver crecer mi hijo es lo primero.

 

Animo y a recuperar pronto y bien

 

Mi situación es como la tuya, mismo número de hijos, mismas horas de entreno, y hace tiempo que llegué a la misma conclusión. Cuesta desengancharse de la competición a los que nos gusta pero es lo que hay y cuanto antes lo asumamos antes seremos felices. Rodillo entre semana y salida de 4 horas con los amigos los sábados, es lo que hago desde hace tiempo y ahora me estoy planteando hasta vender el potenciómetro.

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Mucho ánimo, Jorge. Lo primero es antes. Yo también hace mucho tiempo que no me pierdo cosas importantes por la bici.

 

Ánimo. Por lo que estás pasando tú han pasado muchos. A hacer rodillo entre semana e intentar salir una mañana del fin de semana y ya vendrán tiempos mejores.

 

Gracias

 

Que opináis de esta tabla para ahorrarte la agonía de 20' a muerte y utilizar el P5 para calcular las zonas.



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La que no acabo de ver demasiado es la del 80% del P3...

De todos modos, desde mi humilde opinión, me parece mucho más agónico el P5 que el P20.

 

Aquí la mayoría de subidas son cortas +-5' y pensaba ir actualizando con alguna que haya hecho a fuego detrás de los galgos de la grupeta en alguna salida.

 

Error, ese protocolo solo te servirá oara estimar mal los datos. Está bien como punto de inicio, pero lo primero es hacer un test en condiciones.

 

Haz un P6, no lo calcules ni lo extrapoles y las billats las debes hacer a más potencia.

Por otro lado billats clásicas no tiene sentido un pico de 450w si tienes que hacer 320W por decir algo... Lo que deberás es empezar más o menos a 320 y acabar a 320, y que no existan esos picos y si cae la potencia es cuando tienes que apretar.

Yo a veces hago billats a potencia media 40W por encima de mi P6 y más también...o hacia... si te sirve de algo.

 

He hecho test en condiciones, y mirando los datos de entonces me cuadra bastante. Pero llevo bastante sin hacer test, y no me apetece nada y además en mi zona es casi imposible encontrar un tramo de 20' sin bajadas, rotondas o stops ...

 

Ya se que debo de hacer uno. A ver si está semana me viene bien.

El pico me sale "sin querer", buscaré otro sitio para hacerlas o en llano. ¿A qué te refieres con clásicas? ¿Cómo son las modernas jeje?


Vale sí, me sirve de referencia, gracias.

 

Pues lo que ha puesto el compañero se asemeja bastante a mis test

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