ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hola a todos, e esta semana se ha dado muy buen, 4 días de deporte y comida sana sin picar entre horas.


09-01-2020 _______130.00 kg
16-01-2020 _______127.80 kg
23-01-2020 _______127.00 kg
30-01-2020 _______124.60 kg
Un saludo a todos y ánimo.

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vamosss.
Buena bajada.

 

Enhorabuena. Eso nos motiva a los demás. Casi tendrás que pensar si no vas muy rápido


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Al principio, y más con ese sobrepeso es fácil perder tanto peso. Mucho será agua acumulada.
Con el paso de las semanas se estancará y será más difícil. Ahí es donde hay que tirar de coco y motivación para aguantar. Al final esto es una carrera de fondo, igual que nuestro deporte

 

Cuando hay mucho donde perder se pierde muy rápido al principio. Estoy comiendo de todo, ensaladas y mucha verdura, carne sin grasa a la plancha, pescado y fruta.

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Bueno, pues otro más que se anima a compartir sus progresos con la báscula.
Ahora mismo peso 100,3kg con 180cm. Mi ojetivo real para el 10 Abril son 93-94kg
Espero que con vuestra ayuda puedan ser más
Fecha ------- Peso ----Índice Grasa
20-01-2020.....100,3kg.......28,1%
30-01-2020..... 98,3kg........27,2%

 

Cada vez , según se va reduciendo la ingesta de alimento, el cuerpo se va haciendp más "eficiente", ralentiza el metabolismo y acumula en grasa cualquier cosa q comas. Por eso cada vez cuesta más perder peso.
Por supesto el efectop rebote es impresionante porque el cuerpo ha aprendido q debe convertir en grasa todo lo q come y cuando abres el grifo y vuelves a comer normal se engorda mucho.
Yo sugiero q se tenga paciencia y ,más q hacer dietas hipocalóricas se cambien los hábitos de vida: se haga actividad (como mínimo 1h de caminar al día) y 2-3 veces por semana algo más aeróbico (bici o correr por ejemplo). Si otros 2 días haces pesas para muscular u poco pues perfecto y si a esto le sumas q dejas de comer comida basura adelgazas lenta y saludablemente

 

Muy buen apunte, Melorri


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esa es la clave

 

Ánimo a todos, se puede conseguir. Hace un año iba con mi pantalón talla 48; hoy me he puesto la 38. Y si lo he conseguido yo, lo puede conseguir cualquiera.

 

Buenas de nuevo. Pasados los rigores navideños toca volver a ponerse las pilas en la guerra contra las lorzas. Mi objetivo es el mismo de siempre, ponerme en el entorno de los 75 Kgs, que para mis 1,76 m. de altura a mis 46 castañas, ya casi 47, creo que está bastante bien. Sigo con mi dinámica de pesarme todos los días en bolas nada más levantarme y desaguar. Voy registrando le media semanal de lunes a domingo.

Semana del 30/12/19 ........ 84,0 Kgs.
Semana del 06/01/20 ....... 83,3 Kgs.
Semana del 13/01/20 ........ 81,9 Kgs.
Semana del 20/01/20 ....... 81,3 Kgs.
Semana del 27/01/20 ....... 80,2 Kgs.

 

Bravo!!!
Buen ritmo llevas pardiez.

 

Mi objetivo horquilla 76-76,5 para 1 de feb y 75-75.5 para 1 de junio y mantenerme en ese peso hasta 18 de julio que es la idea a priori de acabar la temporada este año. Cambiamos el primer objetivo a 76 para 1 de marzo.

01/12/2019--------------78,0 Kg
09/12/2019--------------77,2 Kg
24/12/2019--------------78,2 Kg
09/01/2020-------------76,8 Kg
19/01/2020--------------77,6 Kg
26/01/2020--------------77,0 Kg
03/02/2020-------------76,8 Kg

no se consiguio el objetivo de los 76-76,5, pero estamos cerca, cada vez cuesta mas bajar....pero ahi seguimos......esta semana de buen tiempo aqui en el norte habra que meter volumen de horas.

 

Si, la cosa va bien. Ahora, ya estoy en la asíntota de los 80 Kgs, que hasta ahora me ha resultado imposible romper. Espero que este año sea el bueno ... fingers crossed!!!, que dirían en guirilandia

 

Hola a todos, esta semana también ha ido muy bien, sigo con la comida sana y el deporte.

09-01-2020 _______130.00 kg
16-01-2020 _______127.80 kg
23-01-2020 _______127.00 kg
30-01-2020 _______124.60 kg
06-02-2020 _______123.20 kg

Un saludo.


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Muy bien!!!
Aprovecha al principio, que se pierde más, y motivate para cuando te estanques.
Ánimo

 

A parte de la alimentación y el deporte, ahora me he quedado en paro, antes tenía un trabajo muy sedentario y ahora estoy mucho más activo, he pasado de unos 4.000 pasos diarios a más de 10.000

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Hombre, pues espero que encuentres trabajo pronto.
Y que puedas compaginar el nuevo trabajo con una vida más activa

 

Ojalá, muchas gracias

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8 kg desde el 6 de enero.
Pesaba 99 kg y ahora 91.
Mido 184 cms

Mi objetivo es estar por debajo de los 85 kg.

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