ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ostras tu, un poco bestia ¿no?
A ver si te va a dar algo.

 

De comer me he quitado todo lo malo, aunque sigo comiendo de todo y 6 días a la semana ejercicio.
4 días bici
2 días salir a andar rápido
3 días de ejercicio de fuerza y core.

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gran error es no desayunar, porque es la ingesta principal de la energia. Aparte saltar las comidas esta muy mal porque uno necesita mantener constante el nivel de insulina y al comer 5 veces al dia cada 3 horas se evitan esos cambios drasticos de su concentracion.

 

Semana con retroceso, una parte por haberme permitido demasiadas licencias y puede un pequeño repunte de aumento de masa muscular, que a veces me pasa cuando incremento la actividad física. Paciencia y a seguir

objetivo de 83 a 73

9 de enero de 2020: 81,1 kg
15 de enero de 2020 79,6 kg
22 de enero de 2020 79 kg
29 de enero de 2020 78,5 kg
5 de marzo de 2020 80,2 kg


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Te has adelantado un mes...como lo claves le quitas el curro a Rappel
También puede ser retención de líquido....
Cuando es masa muscular, aunque peses más, te notas más fino y ligero, y la ropa te va quedando más holgada.

 

Pues aquí va mi balance:
Empecé hace más o menos un mes, 76,8 aproximadamente, a día de hoy 4 kg menos, 72,8. Las dos primeras semanas a buen ritmo y las dos ultimas más lento, mi objetivo son los 65kg en verano, en buen estado de forma para la Pyr’Epic.
He eliminado fritos, bolleria, refrescos , alimentos procesados dentro de lo posible de forma rutinaria... aunque me he permitido alguna concesión puntual ( más de las que me gustaría pero el stress y la ansiedad son así) La idea es comer lo más sano posible y ajustar las cantidades para ir bajando sin pausa pero despacio, teniendo cuidado de tener siempre energía suficiente para poder esforzarme en los entrenamientos.
Suelo desayunar café, algo de pan, tomate, jamón, un poco dé muesli...entre horas fruta, algo de frutos secos, yogures desnatados... A mediodía muchas ensaladas, pastas integrales, carne a la plancha, algo de pescado y la cena similar pero más ligera. Me he dado cuanta que es muy importante cenar pronto, bajo más cuando pasan unas 12 o 13 horas entre cena y desayuno.
Balance muy positivo este mes, es duro, pero ver resultados da fuerzas para seguir.

 

Buenas de nuevo. Pasados los rigores navideños toca volver a ponerse las pilas en la guerra contra las lorzas. Mi objetivo es el mismo de siempre, ponerme en el entorno de los 75 Kgs, que para mis 1,76 m. de altura a mis 46 castañas, ya casi 47, creo que está bastante bien. Sigo con mi dinámica de pesarme todos los días en bolas nada más levantarme y desaguar. Voy registrando le media semanal de lunes a domingo.

Semana del 30/12/19 ........ 84,0 Kgs.
Semana del 06/01/20 ....... 83,3 Kgs.
Semana del 13/01/20 ........ 81,9 Kgs.
Semana del 20/01/20 ....... 81,3 Kgs.
Semana del 27/01/20 ....... 80,2 Kgs.
Semana del 03/02/20 ...... 80,3 Kgs ... ay la dichosa asíntota de los 80 Kgs ...

 

un buen video sobre mitos alimentarios.
algunos defendidos aqui

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No es más fácil cambiar esos hábitos una vez y para siempre en vez de pasar x lo mismo cada año?

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Si fuese mas fácil cambiar esos hábitos todos estaríamos finos, finos, filipinos...

 

Lo hice hace dos años. Mido 181 y pesaba 70. Ahora 65. No creo que mi peso podría llamarse sobrepeso, pero ahora me siento mucho más fino. Pues el problema está en la cabeza, no hay objetivo no hay resultado. Cada dieta convierte la vida en una tortura cuando uno espera su terminación para volver a sus habitos.

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Con tu estatura y pesando 70 kg, no puedes ponerte en el lugar de una persona que mide 170 y pesa 120 kg, en tu caso necesitas una motivación para afinar, puesto que ya estabas bien antes de empezar, solo querías mejorar.

Una persona con sobrepeso necesita mucha más motivación y perder peso ya es una de ellas, pero cuesta mucho más mover esos kilos y no desanimarse en el trayecto de su objetivo, con sobrepeso todo cuesta más, cuesta más subirse a una bici, no porque sea difícil el acto en sí, si no por las inseguridades que provoca en uno mismo, y seguro que muchos me entienden a lo que me refiero.
Yo llevo un año ahora y habiendo dejado atrás esas inseguridades, y a base de entrenamiento me siento mucho más fuerte para seguir con mis objetivos pero sobretodo fuerte de mente, y para nada peso 70 kg, ya me gustaría.
Es fácil opinar sin conocer el lado de la obesidad.
Yo les doy todos mis ánimos a todos los que quieran bajar de peso, empezar es duro pero con esfuerzo todo se consigue.
Suerte y ánimos

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Hombre este hilo es para llorar nuestras gorduras entre compañeros de hambres...para venir a decirnos que el problema está en nuestros hábitos, o en nuestra cabeza no importaba que perdieses el tiempo.
Es como el que pregunta por entrenamiento por pulso y entra el listo de turno diciendo que lo mejor es usar potenciómetro y que todo lo demás es una ******.


Cómo ha dicho el compañero, tu ya eras fino fino filipino, y solo perdiste 5kg, ojo que con tu constitución ya de por sí delgada, también te tuvo que costar llegar, pero una vez llegado a ese peso, con tu constitución y tus hábitos anteriores te resulta más fácil mantenerte.
A los que somos de buen yantar no nos resulta tan fácil.
Hace 16 años, cuando nació mi hijo, perdí 27kg, pasando de 106 a 79 y estuve un par de años que me fui manteniendo. Pero poco a poco, sin darte cuenta, lo fui recuperando.

 

Mi objetivo horquilla 76-76,5 para 1 de feb y 75-75.5 para 1 de junio y mantenerme en ese peso hasta 18 de julio que es la idea a priori de acabar la temporada este año. Cambiamos el primer objetivo a 76 para 1 de marzo.

01/12/2019--------------78,0 Kg
09/12/2019--------------77,2 Kg
24/12/2019--------------78,2 Kg
09/01/2020-------------76,8 Kg
19/01/2020--------------77,6 Kg
26/01/2020--------------77,0 Kg
03/02/2020-------------76,8 Kg
11/02/2020--------------77,4 Kg

Un paso atras.....comida con los compis de curro y................ya sabemos lo que paso, jajaja.

 

existe una formula matemática orientativa para saber tu estado en cuanto al peso. es el indice de masa corporal y sirve para saber mas menos donde estas en ese sentido.

eso va para el publico general. no para el que compite. ni tampoco indica tu estado de salud.

el rango de peso del denominado normopeso es muy amplio.

https://www.seedo.es/index.php/pacientes/calculo-imc

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Estas tablas no sirven de nada, ya que sólo tienen en cuenta el peso respecto a la altura. No diferencia la masa magra de la grasa y puede dar sobrepeso a personas que tengan una gran masa muscular.

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Tío, deja de postear para hacer spam de tus ventas en Wallapop.
Que, encima, tienes un sillin a la venta y cuando entras, debajo sale un anuncio del mismo sillín, en una tienda, nuevo, más barato

 

offtopic:
no es spam. es mi firma y hasta donde se esta permitido. es mas, mi comentario aporta mas al tema que el tuyo.

si no te gusta puedes ignorar mis mensajes. como yo ahora hare con los tuyos.

un saludo

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... que es lo que se dicen a si mismas las personas con sobrepeso.

el rango de normopeso, repito, es muy amplio


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Lee. No sé si el Dr. Atkinson será gordo o flaco, pero es él el que lo dice, no yo.

https://www.webmd.com/a-to-z-guides/news/20120712/does-bmi-matter

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