Entrenamiento por vatios

Si quieres tener tus zonas bien aplicadas , puedes realizar un test de vo2 + lactato + potencia , así apuntas directo a algo... no es barato , pero es preciso

 

Si lo dices por los cicloergómetros...

Creo que usan protocolos demasiado cortos.

Yo lo que sí he hecho es por separado. Un test de gases en cicloergómetro y uno de lactato en rodillo.

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Cada vez que entro aquí a leer salgo medio loco de tanta nomenclatura, codigos y palabras raras jejeje. Cuando voy en las carreras solo puedo mirar al resto de competidores de no darnos una leche. Ulimamente estoy pensando de deshacerme de los Powertap P1 y todo.
Con la edad me estoy volviendo cada vez mas "old Stlye"

 

yo tengo los P1, van fenomenal. Lo único q son un poco exagerados y marcan un poco de más respecto a los vector por ejemplo( no sé cuáñ será lo correcto pero , lo importante es q sean consistentes paraq puedas determinar a tus zonas y la intensidad del pedaleo respecto a ellas de tu pedaleo.
En carreras , como dices, debes adaptarte al ritmo y tirones de los demás, pero e una subida por ejemplo puedes saber si llevas un ritmo sostenible o si vas a petar 15' más tarde y regular para evitarlo.
Para lo q mejor viene n los medidores de potencia es para poder entrenar mejor. Si te gusta entrenar les vas a dar uso

 

He tenido Vector y P1 y doy fe de lo que comentas. Ahora tento biela izquierda Stages y los datos se parecen más a los Vector.

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Buenos días, últimamente estoy observando que los datos de TSS y NP en las sesiones no me coinciden los registrados por mi garmin 530 en garmin connect con los de trainingpeaks al pasarlo, sin ir mas lejos ayer en garmin me salio un TSS de 134 y al pasarlo a trainingpeks sale un TSS de 110, no se si tendre algún dato mal en mi nuevo garmin 530

 

Seguramente tengas distinto valor en la configuración del FTP.

 

Acabo de mirarlo, porque tienen su lógica pero lamentablemente para mi tengo puesto el mismo FTP en ambos, lo que si noto es que al pasar la actividad en trainigpeaks veo que el TSS es siempre menos al que marca Garmin

 

Pues no tiene ni pies ni cabeza...las NP te salen igual? Si las NP te salen igual, forzosamante tienes que tener configurado diferente FTP, tanto en cuanto el TSS sólo depende del IF y el tiempo...

Y a su vez, el IF sólo depende de la NP y el FTP...

 

Creo que hay una opción para estimar TSS en MTB (calcula el esfuerzo en descensos según la fc).

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Hasta que punto creeis que te puedes fiar del eFTP de intervals.icu?

 

En mi caso yo diría que lo estima con bastante acierto

 

¿Que es el eFTP? Me respondo a mí mismo "estimated FTP"

A mí me marca 246w desde hace semanas, cuando aún tenía 236. El domingo pasado subí el FTP a 244 en el Garmin. Parece que sabía cuál era mi FTP real antes de conseguirlo
Yo creo que lo ajusta bastante bien.

 

En los ajustes te deja seleccionar el intervalo de tiempo que quieres que utilice para hacer el cálculo. Así que supongo que sí le pones por ejemplo 30 min será más fiable que si le dices 5 min.
Supongo que al final irá buscando estos intervalos en los entrenos que subas y según esto estimará.

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Tengo el mismo FTP pero he visto indagando en el garmin 530 que las zonas estaban mal definidas, por otro lado acabo de comprobar que las ultimas sesiones descargadas en trainipeaks no se ha quedado registrado la NP es raro no?

 

A mi me lo ha sacado de un esfuerzo máximo de 8 min pero dudo mucho mucho que mi Ftp este en ese valor, vamos que no me veo 1 h a esa potencia ni de coña.
8 min 300w, Ftp 260w

 

Entonces igual en TP tienes escogida la opción de estimación del TSS por pulso en lugar de vatios

 

Y como puedo verlo?

 

Pues yo tengo un eftp de 298 y mi ftp real es de 325w.

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Creo que tiene un fallo para los diesel. Coge el mejor intervalo mayor de 1 minuto y menor de 30 para sacar un eftp.

He hecho hora y pico en el rodillo a 310W y me considera 293 de eftp por algún factor corrector para la media hora