Equivalencia 1 hora rodillo

Me parece muy coherente todo lo que dices , la verdad . .

 

Quitando que el tema hidratación, componente psicólogica, están datos completamente objetivos como son TSS, IF.... No es lo mismo hacerte 150 TSS en el rodillo con un factor de intensidad de 0.8 en hora y pico, que hacerte los mismos TSS en 4 horas de salida con un IF de 0.5.. Evidentemente en el rodillo también puedes ir a intensidades bajas pero no tienes bajadas, ni vas a rueda, ni microdescansos..

 

https://www.elespectador.com/deport...AwYOSDuEwR1NE99UzqibaAcCX48J7AwRlKXSEJS4F76zk

 

Esto mismo iba a poner yo.
Este si sabe lo que se dice muy bien.

 

hay muchas teorias,pero viendo cosas la gran mayoria,opinan que no equivale lo mismo y a misma intensidad desgasta mas.

 

Gracias ,,, es otro punto de vista !.

 

Peso 83kg, que para la aplicación virtual sirven para decidir cuanto endurece la resistencia del rodillo cuando la cosa se pone para arriba.

Pero lo que no sirve es para disfrutar de la inercia cuando dejo de dar pedales.

Y creo que esa es la principal diferencia entre la carretera y el rodillo, que en cuanto dejas de dar pedales la velocidad se desploma al contrario de lo que ocurre en llano en la carretera.

 

Quieres decir que en llano en carretera dejas de dar pedales y no te paras? Sino que es “al contrario” ósea que cada vez vas más rápido? Con 83kilazos?

 

Quiero decir que tardo más en pararme, y no digamos si pica un poco para abajo. Vas a 25km/h y 80pedaladas por minuto, dejas de dar pedales durante un par de segundos y apenas notas descenso de velocidad.

En el rodillo en esos dos segundos igual he bajado de 20km/h.

 

https://www.ciclismointernacional.c...qAzJiAZjVJvGoI4uwovlK0WpL5tgEg_efsGvl6NPGdNOw

 

Mensaje captado ,,, cuidar hidratación , alimentación y cargas .
Gracias .

 

Pero si te fijas, en el enlace que pone el compañero más ariba, Mikel Zabala habla del entrenamiento en ayunas y en éste que pongo yo, pues no lo recomienda.

 

No hago entrenamientos en ayunas ( me gusta demasiado la comida como para perdonar una,, ja,jaja),
Pero está bien que se planteen diferentes puntos de vista y que cada uno que lea este hilo pueda decidir .., y elegir lo que le gusta o le interesa . así nos ayudamos unos a otros .
gracias

 

Eso lo he leído en varios sitios. Y con el pulso igual

 

yo si los hago ente 1 y 3 veces por semana y ahora mas,1h de rodillo en ayunas como algo y sigo,eso si la primera hora trankilo 150w mas menos.

 

Yo ahora hago todos los dias 1 hora en ayunas recien levantado. Después un buen desayuno, 2/3 horitas de teletrabajo, otra hora más de rodillo metiendo un poco más de chicha, comer y por la tarde otras 2/3 horitas de curro y una sesión de ejercicios de fuerza/core.

La verdad es que a mi esta rutina me sienta de lujo y el dia me pasa volando. Lo de entrenar en ayunas es un mundo, la primera vez te sientes raro, vacio y hambriento, pero cuando te acostumbras es un vicio. Yo ántes era de esos que solo de poner un pie en el suelo ya tenía la tostada con mermelada en la boca y ahora si no hago algo de ejercicio ántes de comer me siento raro.

 

Yo hago 2-3 horas de rodillo todos los dias en ayunas y con intensidad.

 

Yo debo tener una visión muy rara, pero una hora de trabajo en rodillo, para mi, equivale a una hora de trabajo en carretera, solo que más angustiosa y desagradable.

Por ejemplo, si quiero hacer una hora y media en z3, pues es una hora y media en z3, en la calle o en rodillo. En rodillo meteré 1o minutos de calentamiento y enfriamiento, en carretera he de salir de la ciudad si vivo en ciudad, si vivo en pueblo nada. Si quiero hacer 3 series de 20 min a ftp, son 3 series a ftp en carretera y en rodillo.

La mayor diferencia puede venir en función de donde vivas, si vives en Madrid centro pues igual pierdes mucho tiempo en buscar lugares adecuados, y, para mí, el rodillo te hace sufrir más y disfrutar menos.

 

Que valor tienes

 

Jajajaja. El Ramadán es menos sufrido

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