SiS....Nutricion deportiva

He pensado lo mismo...

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Que geles recomendáis?

 

Yo uso los GO isotonic energy: los normales, los Electrolite, los Caffeine, los Immune... Se ha comentado que los 22 grs de CH que tienen son pocos, pero no sé, a mí me van bien, y no hace falta tomarlos con agua.

Siempre los pido en oferta, en pack regalo... Siempre a menos de 1 euro la unidad.

Por ejemplo, acabo de recibir dos paquetes como el de la foto: 12 barritas de proteina y 10 geles, por 13.40 euros cada paquete. A 0.6 euros cada barrita o gel.

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No es que digamos que 22 gramos son pocos. Lo que algunos decimos es que 22 gramos a cerca de un euro en "oferta" es muchísimo. Y es muchísimo incluso para días puntuales.

Si en esos días puntuales consumes de 60 a 80 gramos por hora (cosa que hay que entrenar bastante), a mí personalmente no me salen las cuentas ya que me autopatrocino jaja.

Nos pueden contar todas las maravillas que quieran de los geles y que sin ellos no andamos nada... y nosotros por efecto placebo creerlo aunque en el fondo no sea más que unos hidratos de rápida asimilación muy cómodamente embalados. Para running que no puedo llevar nada, lo veo práctico. Si no, eso lo podemos encontrar nosotros fácilmente y más barato en los supermercados aunque no sea tan cómodo. Claro que toda nutrición hay que entrenarla.

Basta ver lo que hacen los pros de ciclismo o tri en las carreras (no en los anuncios). Comida real, bocadillos/pasteles caseros y muy muy puntualmente un gel para las subidas. Lo hacen además a pesar de tener mucho sponsor que te metralla con que solos andas con geles y barritas

 

Los geles baratos suelen ser azúcar sin más, estos geles a mi me gustan porque aportan HC bajo en azúcares.
Si puedo comer otra cosa lo hago pero me gusta llevar uno en el bolsillo Para cuando vas con el gancho vienen muy bien y al no necesitar agua se ingieren en un momento.
Eso sí como dicen los suelo comprar cuando me salen a unos 50/60 céntimos cada uno, más no.

Y pienso que Si los pros los toman será por algo, malos no serán, se ven mucho en las carreras ya que el envoltorio es inconfundible.

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Ah, ok, ok, no me acordaba de esa explicación. Pues visto así sí que es verdad que no son ningún chollo.

Yo me suelo hacer de vez en cuando mis barritas, pero la verdad es que para salidas no muy largas me he acostumbrado a utilizar los geles, y estos me van muy bien, no me crean ningún problema gástrico y me gustan de sabor. Podría buscar alternativas más baratas y mucho mas naturales o saludables como dices, pero bueno, los geles me parecen lo más cómodo y el gasto se me hace asumible.

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yo geles no uso, compro hidratos de calidad en polvo y sin saborizantes... Palatinosa/Isomaltosa/Ciclodextrinas (CH simple de medio IG) y Maiz ceroso/Vitargo (almidón de alto IG), dependiendo del entreno uso uno u otro o mezclo.
Los geles son CHs simples de alto IG, normalmente baratos rollo maltodextrinas, dextrosa, sacarosa, fructosa... yo sin duda prefiero comprar materia prima de calidad y hacer mis "combos" a los que puedo añadir BCAA, cafeina, electrolitos... segun me interese o convenga, a la carta..

 

Se ha repetido muchas veces en el hilo, estos geles no son los típicos de azúcares y poco más, llevan un ig muy bajo.

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Mentira. Son geles de agua y maltodextrina, IG 105... cosa que de hecho es conveniente durante el ejercicio! por cierto

Ingredients:

Water, Maltodextrin (from Maize) (33%), Gelling Agents (Gellan Gum, Xanthan Gum), Natural Flavouring, Acidity Regulators (Citric Acid, Sodium Citrate), Preservatives (Sodium Benzoate, Potassium Sorbate), Sweetener (Acesulfame K), Sodium Chloride, Antioxidant (Ascorbic Acid)

Fructosa IG 20. Te has colado ahí jajaj. También decir que cuando estás haciendo intensidad, lo que necesitas es IG alto. Y puestos a mezclar, mezclar alto, medio y bajo. Pensar que un IG 90 es mejor que otro de 90 es creerse todo el marketing del mundo porque para el cuerpo es combustible que quema igual. Puede cambiar la digestión y el vaciado para algunos sensibles de estómago... pero en el fondo es gasolina con mejor o peor disolución y textura

 

cierto me he explicado mal, queria decir que son bajos en azucares simples llevan creo recordar 22gr hc de los cuales solo 1gr son azucares, no son el tipico gel barato que son 20gr hc de los cuales 18 son azucares simples

 

Todos los hidratos son baratos. La maltodextrina 4 euros/kg en HSN

 

No hablo de hidratos baratos hablo de geles baratos

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Una pregunta. Tengo unas cuantas barritas de SIS que me caducan este mes y dado que ahora solo hago salidas cortas no las voy a consumir. La podré congelar y así ir sacándolas cuando lo necesite?

 

Como si las quieres consumir el año que viene!!!

Yo he tomado geles y barritas caducadas año/año y medio y sigo vivo...eso sí, mala hierba...

 

Yo he tomado geles y barritas pasadas bastante tiempo de la fecha y nunca me ha pasado nada

 

Es consumo preferente, no caducidad. Si yo os contara...

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Yo hice un pedido el 21 de mayo, sabeis lo que suelen tardar en llegar?

 

A mí me ha tardado hasta 20 días, creo que fue la vez que más me tardó, pero vamos unos 15 días no hay quien te los quite.

 

Piensa que es azúcar mayoritariamente....¿qué caducidad tiene el azúcar?

 

uff,yo pedi el pack de geles con un isotonico y todavia no lo he recibido,el 9 de abril,hice el pedido y todavia nada.