Hablando con un amigo hablábamos de cómo se pierde más peso si en bici o corriendo

Pues yo que soy centenario centenario bien pasado he probado las dos cosas.
De correr olvídate. Si pesas 140 Kgr. no tienes coj.... a correr 10 minutos seguidos, salvo que lleves entrenando un mes para eso.
Correr con ese peso hace más probable que te lesiones.
La bici es igual de dura. Si no hay fondo, ni respiras, ni tienes fuerza y encima te duele el culo.
Lo mejor, por experiencia es andar rápido. A una velocidad que te cueste hablar, así vas bajando de peso hasta que estes en condiciones de correr o de hacer bici.
Yo prefiero la bici, más divertido y si no te caes menos lesivo.

 

Si tienes tiempo, la bici. Y quien no tenga esto claro es que no ha hecho las 2.

 

Buenas,
quiero repetir cosas que son de cajon, pero que a veces puede parecer que no...

1) el peso no es sintoma de salud, a igual peso una persona puede estar mas sana que otra, e incluso una persona puede pesar mas y estar mas sana que otra persona mas delgada. El peso es importante, claro, ya que nuestro esqueleto debe soportarnos y cuanto mas peso mas sufre nuestro organismo. Pero lo importante es tener un equilibrio entre masa muscular, grasa, liquidos, la fuerza que somos capaces de desarrollar, etc...

2) a igual tiempo e intensidad "percibida", correr consume mas calorias porque involucra mas musculos. En bici vamos mucho tiempo sentados, y el tronco hace de sosten pero no se involucra tanto como en la carrera. La carrera tiene una exigencia MINIMA mucho mas alta, ya ponerse a trotar involucra mucho esfuerzo, en bici... en llano, bajadas, no tienes que esforzarte tanto (si no quieres) y en subidas, jugando con el desarrollo.

3) igual que corriendo consumes mas, en bici al carecer de impactos puedes hacer mucho mas tiempo sin riesgo de lesion, por lo que puedes quemar mas calorias. Siempre teniendo en cuenta el tiempo que haces esfuerzo, es decir pedaleas, no quemas mas calorias dejandote llevar, o bajando puertos en bici que las que quemarias estando de pie.

4) para adelgazar, lo importante son "las ovejas que entran por las que salen". Es decir, en tu dieta diaria, semanal, gastar mas calorias que las que consumes. Si tu dieta es equilibrada, y por ejemplo consumes 100-200kcal menos cada dia de lo que gastas... vas a adelgazar de forma sostenida y saludable.

 

Yo soy corredor al 80% bici 20% y creo que adelgazo mucho más cuando tengo mas constancia en bici, cuestión de horas quemando diría yo


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Es que la bici te da una facilidad para quemar brutal. Recuerdo que en mi primer año hubo una semana en la que hice mucha más bici de lo normal. Y comía más y en ruta comía lo necesario... Pues al segundo día de aparcar la bici seguía teniendo un hambre voraz. Por más que comía seguía teniendo hambre. Eso jamás me ha pasado corriendo.

 

pasa nadando igual, por eso a igual tiempo correr adelgaza mas (porque quemas mas calorias, y te da menos hambre).