Entrenamiento y fisiología deportiva

Lo probaré y te digo

 

Por si a alguien le interesa descargarse un plan de entrenamiento de 3 semanas gratis con sesiones interactivas para Zwift. Está pensado para competir cada fin de semana con el objetivo principal la 4a semana.

Debéis acceder a www.cyclistgo.com y desde el mismo anuncio o desde la parte inferior en la home registrarse a la lista de email.

Recibiréis un cupón descuento para realizar la compra de manera gratuita desde la página de planes de entrenamiento https://www.cyclistgo.com/planes-de-entrenamiento/.

El plan en concreto es el siguiente: "Indoor Competitivo".

 

Buen reto, pero yo lo haría al revés, ya que me cuestan más las flexiones, y así voy progresando en ellas. 20 abdominales 1 flexion
20 flexiones no las hago ahora ni de coña.
Bueno, podría hacerlas apoyando las rodillas

 

A mí lo que me pasa con estas cosas, es que me concentro en hacer bien el ejercicio y pierdo la cuenta..akjajaj

Cerebro unifuncional.

Yo además empecé motivado con rutinas etc...
Pero ya me aburre todo y estoy a la espera de que acabe toda esta mlerda.. en modo sofá...

 

ya me contaras que tal vas con el reto jajaja

 

No he dicho que vaya a hacerlo
Voy haciendo la rutina que venía con el plan gratuito Ciclismo y rendimiento, que es variado y de cuerpo entero.

 

Este es el problema de los ejercicios de piernas, que hagas lo que hagas al día siguiente tienes unos dolores de muerte.
Yo por eso que nunca encuentro el momento de empezar con ellos, siempre me parece que no merece la pena el peaje que hay que pagar.
Y mira que tengo ganas de fortalecer las piernas para mejorar en la bici pero es que no hay manera.
¿Algún consejo de cómo o cuándo hacerlos e incorporarlos a la rutina de entrenos?

 

Depende del momento de la temporada. Igualmente, siempre intentaría dejar 2 días hasta el siguiente entreno con intesidades altas (Z4-Z7). Un día que hagas fondo o IU, puede tener cabida.

 

Voy a probar a ver si consigo meter estas sesiones de fuerza al menos dos veces por semana.
Gracias.

 

Pues la verdad como empecé a montar el bici ya pasé de sentadillas ni de nada, llegué a 1800 sentadillas

Al final llega un punto que las sentadillas sin como las pipas, si final te aburres de hacerlas una vez acostumbrado

 

Me está costando pillar la forma.
Éste finde 2h 220W y me llegó, primer IU del año
Empecé en bici de 0 hace aprox un mes, el 5 de mayo creo

 

Hola no sé si va aquí esto,pero me han mandado aquí

Una ayuda ,me hice una biomecánica y tengo la cadera izquierda más baja que la derecha,me pusieron una galza de 3mm,en la pierna derecha ,ya que iba de lado en el sillin ,si compro una biela de 172'5 para la derecha y sigo con la 175 en la izquierda ,ara el mismo efecto que si pongo las galzas en la zapatilla derecha?

 

Yo que tu buscaría un buen biomecánico y me fiaría de él. Te va a asesorar mejor de lo que podamos decirte nosotros que sólo tenemos nuestra experiencia personal

 

Curiosa solución pero aunque en el punto de abajo puede resultar, en el punto alto la pierna más larga la llevarás mucho más alta que la baja, no van a trabajar igual los músculos de un lado del cuerpo respecto a los del otro lado

 

Como bien han dicho vete a un biomecánico de garantias, será el dinero mejor invertido.

 

Si ya fui al biomecánico y llevo las alzas,era una idea que se me había ocurrido

 

Yo creo que mejor las alzas que llevar diferente medida de biela.
Eso sí, las alzas imagino que no sean del total de la diferencia entre una pierna y la otra no, deberá ser la mitad o así!

 

Si me puso el biomecánico 3mm y tengo una diferencia de 5mm,de cadera

 

Pues me fiaría de el