Entrenamiento y fisiología deportiva

Como.bien te dice el compañero Sr Cota , no somos.simetricos y basta un milimetro de dismetria para una distinta aplicacion de l afuerza y por ende un desequilibrio. no obstnate en la de mtb 55-45 tampoco me parece excesivo. Hay biomecanicos que ahondan en ello con 60-40 o incluso mas sino hay quienes nomles da demasiada importancia.

Un buen biomecanico es mi sugerencia y vistita a un pofologo por si te tiene que poner plantillas o hacer un examen de la pisada...

 

Yo estoy exactamente en la misma situación que tu. Al comprarme un potenciometro de araña me indica un desequilibrio de ese orden. Sin embargo no alarmo. Me limito simplente a conocerlo e intentar "esforzarme" dando un poco más fuerza con la pierna debil que con la fuerte. Supongo que con un periodo largo llegaré a tener la fuerza más o menos equilibrada. Es cuestion de paciencia.

 

Habéis comprobado si a intensidades altas seguís teniendo tanto desequilibrio? Por ejemplo, 3 minutos a VO2MAX

 

Cierto, el único día que di 50/50 fue una "contrarreloj" para pillar unos compañeros que habían salido 30min antes que yo.
Pensé que había sido casualidad, pero por lo que dices veo que no.

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No sabía que en bici predominaba la pierna contraria a nuestro lado predominante.
En mi caso diestro y doy 52%izda-48%dcha

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Lo primero un biomecánico, como te han comentado.
¿Has tenido alguna lesión que pueda haber provocado esa diferencia de fuerza?
Si después sigue habiendo esa diferencia prueba ejercicios de fuerza para reforzar la musculatura de las piernas.
Puedes hacerlos en la misma bici.

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Muchas gracias a todos por vuestras respuestas. Lo del biomecánico lo tengo programado y el resto de acciones lo tengo que hacer. Lo que no entendía bien antes era lo de ser diestro cerrado y salirme que tengo más fuerza en la izquierda. Pero visto vuestros comentarios todo aclarado. Es cierto que hice hace 1 mes 20km de contrarreloj y me salió un desequilibrio de 52-48. Nunca tan cerca del 50-50 como esa vez. A qué se debe esa marcación???? Da gusto pedir consejos con vosotros. Gracias


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Si la pierna con la chutas elbalón es la derecha( es tu pierna dominante), e la pierna de apoyo( es la izquierda y seguramente será co la izquierda co la q saltas si haces un salto de altura o de longitud. Suele ser la más fuerte para saltos( o pedaleo q es un movimiento similar)
En cualquier caso un desequilibrio 60-40 me parece excesivo. Habéis revisado la posición( por si lleváis la cadera rotada)
Normalmente este desequilibrio se reduce al ir sentado correctamente.
También tiende a reducirse a intensidades altas.
Por otra parte un sillín excesivamente retrasado respecto al eje del pedalier recluta más los isquios.
Si tienes calambres en esta zona es probable que adelantar el sillín te vaya bien. En cualquier caso, si tus calambres son debidos a una incorrecta posición, un buen biomecánico te lo debería solucionar

 

Es curioso, cuando jugaba a futbol era diestro y pensaba que esta era la pierna fuerte. Ahora haciendo sentadillas a una pierna o intentandolo, veo que con la izquierda tengo mas estabilidad y bajo más que con la derecha

 

Yo en concreto me pasa lo que a ti,en mi época futbolera era diestro, me lesione rodilla y noto mas estabilidad y fuerza en la izqierda

 

Porque la izquierda estabilizaba el cuerpo mientras chutabas el balón, y si además es con la que te impulsas al saltar entonces blanco y en botella. Tienes mas potencia de impulso, aunque no de golpeo claro.
De todas formas esto explica muchas veces pequeñas asimetrías pero cuando tenemos diferencias mas amplias deberíamos mirarnos.

 

Como van esos 15s? O ya es un entreno pasado de moda?


Jajaja, hacia tiempo que no participaba en este hilo!!!

 

Yo los sigo metiendo en la base jejejeje

 

Pero la base no eran los padres? Ahora los 15s han dado paso al torque. Queda menos para sacar los pantalones de campana otra vez.

 

El torque? Pero eso que es??

Yo llevo saliendo solo sábados o sábados y domingos perro ahora llevo 3 semanas con 15s y notas un incremento de requerimiento brutal, llevo poco más de 1000km este año pero desde que empecé con los 15s ya casi soy el de siempre, jajaja

Pero bueno, creo que me voy a hacer un Carmichael que llevo 2 años con poca intensidad

 

Perdon por mi rancia ignorancia pero es que no tengo ni papa de los que es lo de los 15s y el torque menos, ¿te importaría explicar un poco estos términos? o alguien que lo sepa plis.

 

Los 15s vienen explicados en el primer poste del hilo. El torque es la fuerza que aplicamos para mover la biela.

 

Gracias!!

 

Esta en la primera página del hilo, men
creo que mejor explicado imposible

 

Alguno realizáis serie SIT de sprints?
https://g-se.com/sit-una-potente-estrategia-de-entrenamiento-ft-h5b3e32202a70a

Tengo varias dudas:
¿Se inicia el sprint desde parado o con ya una velocidad baja?
¿Se realiza sentado o de pie?

Gracias