Entrenamiento por vatios

Potenciómetros de los que más se venden, por algo le gustan a la gente...

Para poner capturas en el Instagram y luego en la vida real ves como que les faltaran 60-80W del FTP que decían tener...

Sin contar con gente sin potenciómetro y estimación por sensores, ni los potenciómetros o rodillos generosos, estaba el temita de quitarse 10-15...25 kilos de peso corporal, y claro, según funcionaba Zwift que reduce a W/kg hasta la velocidad en llano...
Ahora viene la dura realidad, claro.
Más de uno quiere volver a conectarse a Matrix y que nos confinen...

 

A cuál te refieres?

 

No creo que sea mi caso. Tengo un rodillo que noe s inteligente, yo el potenciometro que uso es el dura ace.

Yo con lo de zwift tambien he alucinado en ciertos casos pero no se puede obviar que hay gente que a andado mucho en zwift y anda mucho ennla vida real.

 

Tambien es curioso que la gente no se cree los numeros de el de al lado, hasta que lo prueba insitu y ahi cambia la cosa.

Tambien es cierto que los distintos potenciometros dan distintos valores pero si traducimos a w/kg lo que se llega a mover podemos hacernos una idea.

 

Yo lo que alucino es el secretismo de los numeros que hay entre los que no somos pros ni nos acercamos.
Que necesidad hay de mentir con los numeros? Qur necesidad de decir que en una cicloturista no has llegado elnprimero porque te has colocado mal...no entiendo. Yo con las grupetas que salgo y gente que tengo alrededor del.mundillo nunca escondo los datos, no me va la vida en ello y yo compito lo primero y mayormente contra mi mismo ( mejoria continua) hasta que me canse y me dedique a otra cosa

 

El potenciómetro que molaba por excelencia, aún no siendo barato, es el Rotor Inpower, si a mayores le pones ovalados los platos, pues más globo +30-40W.
El 4iii también muy popular, y los primeros Stages... ahora ya la gente se queja que los nuevos modelos "les marcan de menos"

Hombre, y lo de ocultar las actividades en Strava, el pulso y vatios por descontado, pero es que las inscripciones en carreras apurando al límite para "sorprender" sobre la linea de salida si se puede...

 

Mis numeros son mios, para mi y para que los gestione yo en busca de MI mejoria, que nos gusta competir? por supuesto y lo seguiremos haciendo mientras disfrutamos epro las "trampitas" y los "secretitos" de la gente me cansan. Habra gente que mueva mas y habra quien mueva menos y como en competicion los numeros NO LO SON TODO, pues iasta. Por muchos vatios que muevas si vas a una competicion como pollo sin cabeza... mal.

Por eso en zwift desde el mismo programa y organizadores se tomaron medidas, como zwiftpower.... pero la calle es en donde cada uno va a su sitio

 

Tengo un Stages gen2 de 2018 y un 4iii de 2016...siempre me han sorprendido lo parejos q iban, leyendo y sabiendo la disparidad de valores q puedes encontrar entre diferentes potenciómetros...

Los datos q arrojan además, cuadran bastante con las teóricas calculadas con un simulador en base a pesos de ciclista, bici, metros de ascenso y distancias...

Mi sorpresa y mi comentario al leer q los de ahora dan valores "más reales?"

Acabo de estar andando varios días con un amigo con su Stages nuevo...pesamos exactamente lo mismo, su bici pesa 300gramos más q la mía y subiendo juntos el Tourmalet, su media le salió 290w y la mía 252w...así de q eso de q ahora dan valores más reales, no se yo...

También pienso q no hay q comerse la cabeza si los valores son siempre consistentes y q igual vale para entrenar un valor q otro, siempre q uses el mismo equipo

Enviado desde mi Mi A1 mediante Tapatalk

 

Me refiero al L/R que era del que se quejaban usuarios de Stages en los foros, cuando muchos se actualizaban del que tenían a ese cuando salió.
Y ya ves tú, pedazo de diferencia entre dos Stages, es que van más allá de que uno lo tenga calibrado bien y el otro no...

 

Yo pasé del Stages L al L/R y la diferencia es insignificante. Y con la simulación del Elite Suito casi “a la pela”

 

A mi el rodillo (un elite de los más cutres y baratos) me regala vatios comparado con un Stages L de la 3gen

 

Ya huele a rodillo, y a fregona sudada , a ver si la temporada que viene nos va mejor que ésta a todos. Yo ya con ganas de exprimir el kickr y divertirme con el climb , que en la cuarentena me lo pasé pipa en las matando o corpo! Saludos

 

Yo con mi rodillo en cuanto se empine para arriba el terreno...mal. no simula y tienes que exprimir el doble. Eso si que es matar o corpo. Jajajaja

 

Así estaba yo con uno de fluido "élite chrono" que tenía antes de pillar el wahoo kickr , y tienes razón porque en zwift sacaba más vatios medios con el élite ... En los de resistencia por aire o por fluido no le sacas provecho cuando hay descanso en bajadas ni notas tanto el ir a rueda vas reventado todo el camino

 

Es que desacreditar así no va tampoco, yo entreno entre 500 y 600 km en la semana... y a veces más de 700... cuando estaba todo normal no es raro correr cada domingo carreras locales y una que otra vuelta al menos en Chile... Yo no soy fino , 1,75 y 82-83 kg , pero te digo que para competir al menos en todo competidor debes mover bastante ... conocí gente con numeros world tour corriendo que no les podía seguír, ahora como llegan a eso no lo sé... ni te digo en argentina, donde con menos de 300 en una carrera importante de plano no terminas con el viento cruzado y el ritmo que colocan, recuerdo hace unos años un tipo campeón nacional de crono, media como 1,86 y pesaba algo de 83 kg y movió al rededor de 400w en los 40km ... ahora viendo los números de Nicolas Roches que movió 360w en 90minutos ... no tengo ni para hacerlo transpirar

 

Y sin embargo, sabes de sobra que como pilles a un Landa, Nairo, no digamos Bardet...etc les das unos apretones en llano, yo creo vamos.
Y son pros de primer nivel.
Evidentemente no decía yo que tuvieras nivel de los mejores profesionales World Tour en su terreno, pero nivel de un profesional continental o para tirar una hora del pelotón WT, perfectamente.

 

Os planteo una duda. Si tengo programada 1h30 en Z2, (ponle 140-180W). Llevo 10 dias con potenciometro y me bailan mas los numero que en una verbena. Intento ir en zona pero ya sabeis lo que le pasa a los novatos....jajaaj. Entonces mi duda es, para saber si he hecho bien el entreno hay que mirar el timpo que has estado en zona o si la potencia media de la vuelta está dentro del intervalo lo podría dar por bueno?

 

Siempre que programes intervalos, lo mejor es que pongas en pantalla "potencia media de vuelta" y "tiempo de vuelta", entonces clikeas vuelta y vigilas que la potencia media se mantenga donde quieres en el tiempo que quieras.
Por ejemplo 1:30 a 160W medios, y la cadencia deseada, también recomendable.

 

Yo lo hago así también, como dice Alastor, porque sobre todo en carretera, aunque tengas un tramo perfecto para intervalos, siempre tendrá unos metros de desccenso, o una curva, o tráfico que haga que tengas que levantar los vatios y que te bailen los números. Entonces si tengo 10 minutos a X vatios, intento ir lo más cerca posible de esa cifra y que me cuadren los medios al final.

En rodillo verás que te resultará mucho más facil clavar las cifras con mínimas variaciones.

 

Ya te digo, comprobado con los datos que da gente que conozco... peso practicamente igual, tiempos parecidos en puertos, pero a ellos les sale igual 50-60W más (yo llevo un powertap de buje)

Intenta rodar el máximo tiempo posible en esos rangos, y es mejor quedarse corto que pasarse, empieza "la vuelta" cuando ya estés fuera de ciudad o sitios con cruces o intentarás subir mucho la media porque ves que los primeros min has hecho a 100 o menos... Si hay repechos o mini cuestas subes sin mirar la potencia, por sensaciones, claro que te vas a pasar de esos 180, pero no pasa nada, cuesta abajo pedalea también, es lo que más le cuesta a la gente cuando empieza con potenciómetro, en terreno favorable se dejan llevar en vez de seguir dando caña

Para saber si has hecho bien un entreno de rodar, por ejemplo el que dices, la potencia media y normalizada te tienen que salir prácticamente igual.