Tranquilo,yo estaba como tú después de 41 años trabajando(tengo 58),el 16 de marzo nos confinan y en abril,se jubila mi jefe y a la calle,en julio encuentro trabajo y en octubre con losrebrotes otra vez a la calle. Ahora sé que con mi edad me va a ser difícil encontrar trabajo. Pero te digo una cosa,la bici a sido mi salvación,cuando estaba bajo de moral,me montaba en mi bici y era mi terapia. Monta en bici y olvida lo demás. Un saludo
Dos cosas: 1-NO te culpabilices por no salir, esto te hace sentirte peor,¿a que si?. 2-DATE el tiempo que necesites para reconducir la situación. NO TIENES NINGUNA OBLIGACION. Con conocimiento de causa te digo, yo he pasado una situación parecida en la que he estado +-4 años prácticamente sin hacer deporte. Otros motivos pero que se reflejaban de la misma manera que a ti. Y te aseguro que la bici te gusta(que fácil es decir que algo no te guste de verdad.....,en fin). Hay una cosa muy importante para poder "avanzar", y es que la vida es una continua adaptación, y en esa adaptación hay épocas en las que las prioridades cambian, o las circunstancias hacen que no se pueda controlar todo nuestro alrededor, y los seres humanos,como racionales que somos, intentamos tener todo bajo control, y si no tenemos la percepcion de esto nos llegan las inseguridades, bajones, pensamos que la vida es una ******, que solo trabajamos y no tenemos tiempo para cosas que nos gustan, que no dormimos bien y no descansamos por los peques,etc,etc,etc... todo negro y ya pensamos que no hay por donde salir.... Pero todo esto es "normal"(habría que definir que es normal). Por eso te he dicho al principio que NO te culpabilices cuando no salgas a hacer deporte. Y por esto tb te he dicho que TE DES tiempo. Si transformas en obligación algo que es puro disfrute estás auto alimentando la culpa. Estando en esta situación A MI lo que me funcionó fue darme cuenta que la vida NO es solo andar en bici o hacer deporte, y que si no lo hacemos no tenemos vida. NO, ¿que ahora andas menos?, y?, poco a poco llegará el día que andarás como antes. Que se te hace duro pasar frío en bici, pues facilitate tu mismo la elección y sal a correr un poco, o a caminar, o jugar a la petanca(ya me entiendes). Que te cuesta levantarte pronto y se te hace muy cuesta arriba salir a esas horas?,pues facilitate tu mismo el vencer esa pereza organizándote para salir a otra hora más llevadera(acabe hasta los huevos de oír que los ciclistas de verdad salen bien prontito,chorradas). Yo cuando salgo con la flaca(solo pues los colegas solo hacen mtb) casi al 100% lo hago por las tardes, normalmente despues de comer, y pienso, ¿para que cojo.nes me voy a levantar a las 7-8 de la mañana y chuparme 5-10° cuando puedo ir con 15-18°?. Y lo de salir temprano lo dejo para hacerlo con los colegas, que el hecho de quedar ya ayuda. ¿Que es complicado organizarse y sacar tiempo?, si, pero siempre existe alguna forma,es cuestión de buscarla. Con el tiempo y quitándote trabas irás otra vez disfrutando e irás superando la apatía. Y las excusas iran desapareciendo y te irás adaptando a las nuevas circunstancias. También te diría que busques miniobjetivos DIARIOS. Es decir, no te marqués objetivos que te cueste lograrlos en mucho tiempo,pues te puede llevará tenerte que obligar durante más tiempo. Sólo piensa que te gustaría hacer ese único día y lo visualizas mentalmente, sea lo que sea, aunque simplemente sea coger la bici para ir a 5kms a sentarte en una terraza a tomar el sol, un café, y volverte a casa. Por poco que te parezca, 1-habras hecho lo que te apetecía y te sentirás reconfortado, no culpabilizado. 2-te darás cuenta que para ser feliz(que es el fondo de todo esto) no es cuestión de hacer mucho, es cuestion de hacer lo que te pide el cuerpo en cada momento,sea mucho, poco o nada. Pase de entrenar habitualmente 15 días seguidos y descansar 1, a hacer lo que hago ahora, simplemente, lo que me apetece cada día. Que un día me apetece salir solo 1h a ver los pajarillos(como suelo decir), pues eso, que otro me apetece hacerme un circuito con la mtb de 5kms 5-6-7 veces,pues eso, que otro me apetece salir a correr un poco por el monte,pues eso, que otro me apetece coger la cabra y hacerme alguna serie en llano y "sufrir" un poco, pues eso,etc.... Y la época de 15+1 ya está olvidada y ahora soy igual de feliz pero de otra forma. Y tu con el tiempo lo harás también, no tengas duda, es un proceso de autoaprendizaje en el que irás viendo cómo transformar tu vida poco a poco para volver a tomar "el control" de tu felicidad. Pd: y apóyate en las personas, no como obligacion si no como herramientas. Pd2: cualquier cosa me dices por mp, estaré encantado de darte la chapa en lo que pueda.
Lo primero, mi compañero de fatigas trigon-maniaco, ya sabemos que dices que me tienes en ignorados pero que no me tienes, de hecho tras el punto dos me dejas tu recadito a lo zorro, en tu línea. Así que como me lees te voy a dar un consejo. Lee lo que escribes. Dices Si transformas en obligación algo que es puro disfrute estás auto alimentando la culpa. Eso me parece correcto, pero es que luego le sueltas una brasa de como tiene que hacer para seguir con la bici...y a lo mejor lo que tiene que hacer es, en lugar de obligarse con esas micrometas que le enchufas, olvidarse y buscar otra cosa, mtb, correr, gym...lo que sea...o pasear. No decirle, “tío, no te obligues a salir como siempre, oblígate a salir de otro modo...”. Lo que le vienes a decir es “no te obligues como siempre, obligate de un modo alternativo. Sal, sea como sea. Para tomar un café o ir a la compra. Sal”. Y a lo mejor no precisa salir. Si el compañero necesita ayuda, que vaya al psicólogo antes de que la cosa se agrave, y si pone tantas disculpas, será que no le apetece, que busque algo que le llene o le motive y se olvide de la bici por un tiempo. Lo que sea, aunque no sea deporte. Que se centre, y si la bici ha de volver, ya volverá. Mínima obligación. Pd: Trigon, si para lo tuyo personal precisas ayuda, mándame un privado, aquí me tienes.
Animo compañero! Aquí he leído respuestas muy interesantes y empaticas y otras para ignorar pero, quédate con una mayoría de gente a la que nos ha pasado lo mismo. La vida tiene ciclos y aunque la bici ha sido una constante en la vida de todos nosotros a veces es bueno meter otra actividad en medio para sentirte bien y generar serotonina, adrenalina y levantar el ánimo. Yo he practicado un sin fin de Deportes en mis "parones" De la bici desde escalada, trailrunning, senderismo, alpinismo, escalada en hielo... A tenis-padel o la Peña de amigos de fútbol. Es verdad que este año el trabajo a todos nos ha hecho de válvulas de escape, pero hay que intentar no tener el trabajo como centro (genera más ansiedad y estrés que un hobby). En esta situación incluso salir a andar (con los perros en mi caso) durante las restricciones ayuda a soltar el coco de las cosas negativas. Como dice trigon.. Pequeños gestos pequeñas metas... Si te has vestido para correr y te empiezas a autominar la moral, anda al menos anda no te cambies sal a andar... Si puedes ir al trabajo en bici, ve! Pequeños pasos inician el camino, tiempo de correr ya habrá y tus motivaciones cuando salgas del círculo vicioso del sofá aparecerán solas. Animo tío piensa que siempre hay una excusa para abandonar pero hay más motivos para arrancar. Enviado desde mi Redmi Note 7 mediante Tapatalk
yo he visto eso mismo en otros deportes, se entra en una rutina que te autoconvences cada cada dia con una escusa diferente. En tu caso por lo que has pasado parece que lo agrava, si de verdad te gusta salir, no te queda otra que agarrar el toro por los cuernos , decisión y salir sin escusa. Ayuda quedar con alguien que tire de ti para tener menos excusa, también plantearte algun objetivo, ya sea de km, de peso o de preparación para algun evento. Ánimo , nunca llovió qur no escampara.
Lo que desde luego yo no haría es salir a por objetivos o metas, borraría de mi mente la palabra entrenamiento y simplemente me levantaría un sábado desayuno sin prisa y buscaría una ruta sencilla y bonita y la haría sin prisa, disfrutando del entorno y del placer de pedalear simplemente para pasar un rato agradable y muy importante llegaría a casa con la sensación de que podría haber estado más tiempo dando pedales. Eso hará que esperes con ilusión el siguiente finde. Busca tiempos, rampas duras y llega muerto a casa y el próximo día dirás.... qué salga Rita Saludos
No estoy de acuerdo. Mi experiencia me dice que salir de paseo está muy guapo para un día o dos, pero si no llegas sudado a casa, si no te picas ni generas endorfinas, el deporte no me engancha. No hablo de subir Anglirus, hablo de llegar a casa con una sonrisa en la boca sabiendo que ese día las sensaciones en la bici han sido mejores que otros días.
O llegar a casa reventado y con ganas de tirar la bici por un barranco. Tú opinión por supuesto es tan válida o más que la mía, pero creo que estando fuera de forma, con sobrepeso y sin ganas no procede exigirse, más bien disfrutar y si en unas pocas salidas toma mejores sensaciones pués ya habrá tiempo para apretar Saludos
No hablo de esas salidas que llegas a casa y te echas en la cama porque no puedes con el alma. Eso sí estoy de acuerdo en que es contraproducente cuando se está empezando porque provoca un efecto contrario del perseguido. Me refiero a salidas más potentes que una tipo Verano Azul pero sin llegar a la extenuación. Y, por supuesto, todas son válidas siempre desde el respeto
Vista la diversidad de respuestas casi que lo mejor es que busque ayuda profesional. Ayuda que le impida caer en un agujero y que el profesional le diga lo que hacer con el ámbito laboral, personal y de ocio.
También hay profesionales y bocachanclas a 60€/hora; y encontrar de los primeros puede llevar un tiempo, lo digo por experiencia.
Ya, eso es cierto, es importante acertar con la persona, si no acabas igual pero con mil euros menos....pero supongo que si uno se informa y consigue dar con uno bueno, va a ganar mucho.
Cuando me pasa algo así, intento mentalizarme el/los día/s anterior/es, que aunque haga mal tiempo, voy a salir igual. Es fácil decirlo y pensarlo, lo malo es hacerlo. La culpa: el cerebro, ha llegado otra vez a una zona de confort, que no lo muevas de ahí, salvo con estímulos nuevos o mucha fuerza de voluntad. Fíjate si es capullo, que hasta se deshace de la masa muscular que no necesita o no utiliza. Sigue pensando del paleolítico para atrás, con la abundancia de nutrientes que tiene a día de hoy. Resumiendo, chute de endorfinas para levantarlo del sofá. Saludos!!
Bueno, pues yo te entiendo perfectamente....aunque yo no he tenido el sufrimiento a nivel personal que has pasado tú.... Te doy el pésame y un abrazo enorme compañero. Creo que estás en un proceso de DEPRESIÓN, de hecho yo estoy pasando por ello desde hace algún tiempo, y como tú hay muchos días que busco excusas para no salir, a pesar de dejar todo preparado, estar el 100% del día pensando en la bici.... No sé si aparte de la bici también te sucede el NO querer hacer cosas en el resto del día a día.... Cosa que a mi sí.... De hecho hay dias... En los que ni me apetece levantarme de la cama, ni ver a nadie, ni salir a la calle..... Llevo unos años en los cuales por una cosa u otra no salimos de los médicos y cosas varias...., esto hace que a nivel mental no se esté al 100% y desmotivado... Cuando crees que ya has superado viene otra historia y vuelta a empezar.... Es como si no hubiese una semana "tranquila" Claro esto hace que todo vaya sumando y de un grano de arena tu cabeza monte una montaña.... Esto hace que veas las cosas siempre negativas, por ejemplo cuando vas a salir con la bici.... Piensas, vaya frío que hace, para pasar frío... Ya me espero a mañana que hará menos... O cuando hace viento, igual.... Pero lo que deberías de hacer es, que cuando haga frío, viento, estés cansado, dejar la parte "negativa" de lado y buscar la parte positiva, voy a salir en bici, y sé que en cuanto llegue a casa voy a llegar con la sonrisa de un niño, los ojos de un adolescente enamorado, la cabeza relajada y pensando en como será la ruta de mañana, o esa sensación del dolor de piernas que por lo le menos a mi, me gusta tanto, del trabajo bien hecho y de haber disfrutado... Y que me dices de tener el cuerpo tan cansado que te ayudará a ver las cosas de otro modo. Yo al igual que tú, cuando salgo no quiero volver a casa., quiero decir que 4 o 5 horas se me hacen cortas, soy de los que a pesar de mi nivel globero, y en los últimos kilometros de la ruta no poder ni con el alma, siento hasta tristeza en que se me acaba la ruta .... Haz la regla de los 20 minutos, que a mi me duran 5 o 10 , vistete, montate en la bici y pedalea 20 minutos, si no te das la vuelta a pesar del frío o del viento, es que ya estás DISFRUTANDO y eso es lo que cuenta.... Hazme caso, en cuanto te subas a la bici ponte una cuenta atrás, o cronometro... Y cuando menos te lo esperas ya llevaras 40 minutos en la bici gozando..... Pd: los que habéis puesto que igual la bici no le gusta, o no es su deporte, mejor no habléis sin saber... Es muy fácil hablar y aconsejar cuando mentalmente se está al 100%, pero recordar que ésto es algo que TODOS absolutamente todos hemos pasado, pasamos o pasaremos a lo largo de nuestra vida, de forma puntual o Crónica..... Y es de las cosas mas jodidas que puede pasarle a alguien... La CABEZA es muy traicionera. Pd2: si puedes sal con gente como te han dicho el sólo hecho de quedar te ayudará a dar el paso de "salir" De casa con la bici. Pd3: no salgas con grupos que anden mucho mas que tú, te va a desmotivar el hecho que andes mucho menos, si ya de por si estas en el lado negativo del pensamiento esto no ayuda mucho la verdad..... El pensar que tu no vales, el que no puedas, llevar sus medias etc.... lo digo por experiencia. Pd4: la ayuda de un PROFESIONAL dicen que ayuda, no sé que decirte, al final esto es algo que tenemos que superarlo a nivel personal, es como el que quiere, dejar de fumar, si no está motivado no lo va hacer... Por mucho que venga al médico.... Pd5: piensa que cuando salgas en bici, pasando frío, luchando contra el viento y las inclemencias... Hay otra mucha gente que daría todo lo que tiene por estar en tu lugar, y que desgraciadamente no pueden. Pd6: disfruta del momento, no dejes para mañana algo que puedas hacer hoy, disfruta del dolor de piernas y de ese cansancio de cuerpo HOY, no sabes si mañana podrás hacerlo.....y piensa que al llegar a casa serás alguien muy feliz y con una sonrisa de oreja a oreja y que los tuyos, tu mujer e hijos van a disfrutar, ya que tú vas a estar contento y mentalmente despejado y al 100%, ya que si no hubieses salido, toda tu ira, negatividad, enfado al final lo terminarias pagando con quien mas quieres, que al fin y al cabo los que te rodean... Pd7: todo lo que te puesto también debería de aplicarmelo a mi, pero como he puesto la cabeza es muy traicionera, yo también pasé por el Covid desde Marzo a entrado Junio, y la negatividad ahí la tengo también.... Sé que ahora con la pandemia es difícil pero ayuda mucho hablar con gente, estar con amigos etc.... Yo lo tengo ****** ya que vivo en una ciudad donde no tengo amigos y conozco poquisima gente.... Esto también suma... tocará hacerse Strava pasaba del Strava ya que salgo con la bici a disfrutar pero eso que habéis comentado de los retos me parece interesante. Pd8: perdón por el tocho, un abrazo compi y a disfrutar de la bici
Tiene que salir de ti.....te digamos aquí lo que te digamos unos perfectos desconocidos, si cuando suene el despertador te das otra vez media vuelta y a dormir...
Totalmente en desacuerdo contigo. PRIMERO: A ver, en primer lugar me crucificáis por decir que a lo mejor no le gusta la bici, y a lo mejor sigo diciendo que en este momento, no le gusta. De todas las cosas a veces se satura, sin tener depresiones. Yo sería por ejemplo incapaz de estar rodando todo el año, por ello combino mtb y carretera. Y como a partir de enero le voy a dar a la carretera ahora apenas la uso. En mi opinión, no estáis empatizando con él sino que estáis trasladando vuestras ganas de montar hacia el, entendiendo que tiene el mismo amor a la bicicleta que vosotros en este momento pero oculto y que va a salir forzándose. Y estáis, sin querer, trasladando obligaciones: sal 20 minutos, vístete, oblígate... Particularmente, creo que es un error y lo correcto sería que la dejase aparcada hasta que un día sienta el deseo de usarla sin ningún tipo de condicionamiento. SEGUNDO: el tema del profesional y salir solo del agujero. Hay que tener en cuenta que si se llega a estas situaciones sin un trauma concreto, es porque se es tendente a ello. Otra gente no. Yo no he pasado por ello y dudo que pase (solo veo un punto débil, los hijos). Y como yo muchos. Otros, pues no. Pues bien, si eres tendente a entrar en espirales de negatividad, el no pedir o buscar ayuda puede servir para caer aún más profundo, de donde ya no te puedan librar. Yo solo conozco cerca dos casos de suicidio, y nadie se lo imaginaba. No habían pedido ayuda. Que puedes salir? Si, pero recuerda, has entrado ahí tú solo... Por ello, veo fundamental que pida ayuda, y que la bici, que es lo de menos, la aparque. Si no le apetece, no le apetece, que la deje y deje de obligarse, que piense en que le apetece hacer y con quien, en a quien quiere tener a su lado, en quien apoyarse. PD: es solo mi opinión, evidentemente desde la barra del bar, no digo que lo que comentáis esté mal, creo que no es lo correcto, pero no tengo ni zorra....lo único que si veo necesario, es que lo hable y busque ayuda.
Te recomiendo gente que te contagie, pero no el covi, si no el animo, busca en el Facebook un grupo que se llama 8,30 de valencia, ya nos cuentas Enviado desde mi Redmi Note 7 mediante Tapatalk
la verdad yo viendo su primer mensaje, habiendo visto un par de casos de depresión diagnosticados y con tratamiento cercanos y muchos muchos casos de desgana trasladados de otros deportes en este caso windsurf y remo, sin ser un experto y sólo con el criterio comparado de los otros casos vistos, no me parece depresión o al menos grave, si no más bien acomodamiento, si fuese depresión sería en todos los ambitos de su vida no sólo en ponerse autoexcusas para no salir en bici. Nadie lo obliga a salir en bici y tampoco debe verse obligado, pero dar el paso de salir depende de el, si no es hoy pues para el año o cuando sea. Vestirse y salir cuando tenga ganas y salga de el y luego buscar su motivación personal que le ayuda a disfrutarlo, a veces el ponerse en forma, a veces llegar a ser capaz de volver a sufrir vaciandose a veces una ruta objetivo o unos km, cada uno tiene lo suyo. Algo que le puede ayudar si solo le echa para atras la bici, es probar con otro deporte, coger un habito y luego cuando le pique el gusanillo coger la bici. Orra cosa es que si te pada en todos los ambitos de tu vida, por que hayas caido en depresión (el que la tiene hasta que se la tratan no es capaz de ver que la tiene) es que busqued ayuda y te diga un profesional si tienes o no depresión, no es lo mismo que simplemente estes decaido y sin ganas de coger la bici
