Programa PETO de Carmichael

Es normal que te sientas así. También te digo, si algún año es bueno para hacer la prueba, quizá sea este tan atípico. Con las pruebas y marchas de la primera mitad del año al borde de la suspensión o el retraso a después de verano, no te juegas mucho probando esta nueva forma de hacer base.

 

Jeje, pues sí que es verdad...

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Buenas!

Andaba mirando programas de entrenamiento para MTB ya que me compré un rodillo (entre el mal tiempo y las restricciones...) y he estado mirando varias opciones.

En su día compré el libro de planifica tus pedaladas, pero ahora por temas de curro, no tengo tanto tiempo disponible...y en el foro leí algo sobre el sistema PETO, y me llamó la atención ya que con 6/8h semanales da buenos resultados.

Otras opciones que vi, fue el uso de Trainerroad, ya que existe un programa de MTB Maratón (que es lo que yo suelo hacer mayormente, rutas de 4-6h), y divide la preparación en 3 bloques.

La cuestión es, si el sistema PETO es para gente "avanzada", ya con una buena base, o si sería mejor, hacer una base de unas semanas, y después iniciar el sistema PETO.

Gracias!

 

Tienes opciones para principiantes y para avanzados dentro del propio programa.
Sea como sea, si nunca hiciste un PETO y a no ser que hayas competido mucho en carreras o entrenado antes por intervalos de potencia ("series" vamos a decir) yo siempre recomiendo la primera vez hacer el de principiantes. Si quedas "corto" tiene arreglo fácil mientras lo desarrollas.

Es otra opción seguramente diferente en planteamientos de carga y menos extrema de intensidad pero requiere casi seguro más horas semanales.

Si me dijeras que vas a hacer GF de 4-6 horas de varios puertos de carretera tendría más dudas, para MTB lo veo más factible.

 

A ver, llevo ya varios años con la bici, aunque nunca "en serio" (si que he competido en otros deportes a "alto" nivel), y ahora con la excusa del rodillo, pues tengo la opción de dedicarle un ratillo todo los días y sacarle más jugo a la bici.
De hecho mi idea es llegar en buena forma para el verano, que supongo que ya volverán las rutas/competiciones autonomicas con "normalidad", así que tengo unos meses de margen.

Ya me hice con el libro de Carmichael, y ****, pense que sería algo ligero, pero 400 paginas de información...ya tengo lectura para estas noches.

Respecto a Trainerroad, quizás coja un mes para ver como funciona el "pack de MTB" que he visto, si me convence hacerlo, y más adelante en las semanas finales meter un PETO

 

Tengo una duda de novato, en el libro manda kilometraje basico y de resistencia, en el basico me sale un tope de pulso de 149 y en el de resistencia de 153, cuando dice de hacer kilometraje de resistencia se refiere a intentar ir entre 149-153 de pulso??

 

Creo que te has ido a la Guía Maestra, no al de tiempo optimizado.

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Tienes razon, pues pense que era el mismo libro que fallo , asi a todo alguno sabe resolverme la duda? Cuando complete todos estos entrenos miro de hacerme con un ejemplar del PETO

 

Es decir, que si yo llevo solo potenciometro en la cabra y esta la uso solo para llanear lo idoneo seria hacer los test tb llaneando, no?.

edito, ¿para leer sobre el peto que libro es exactamente?.

 

La cabra además es situación especial, más especial si cabe.
Por supuesto que un test de los que hace la gente en bici de ruta y en subida, si para llano no vale, encima con cabra... menos.

Lo suyo es que hagas el test en las condiciones que vas a entrenar los intervalos.
Eso se refiere al terreno y con la bici que lo vas a hacer, o si va a ser indoor en rodillo.

El libro del programa de tiempo optimizado tiene esta portada:

 

Gracias.
Se me olvido preguntar antes, ¿en ese libro se explica bien todo o hay que leer con anterioridad el otro?.

salu2.

 

Esta todo en ese libro.

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graaaacias.

 

Yo te recomendaría leer el general del planteamiento y visión de Carmichael, por "cultura general" del entrenamiento ciclista.
Si lo que quieres es seguir un protocolo (una receta) y que se explique cómo se hace, te vale el del entrenamiento del ciclista "en 6 horas semanales".

Al final Carmichael con los años ha desarrollado su CTS (Carmichael training system) y cuenta con gran reputación porque tiene mucha trayectoria, ha entrenado a muuucha gente, experimentado y tiene muchos datos.
Por eso creo que es bueno leer los fundamentos según él.

La gente se pone a leer "la biblia" de Hunter&Allen y luego no se quedan con conceptos de fisiología importantes.
Y una cosa es verdad como un templo, fue un innovador hace dos décadas y fue el que hizo a Lance Armstrong "a paniagua" uno de los mejores clasicómanos no-europeos, antes de que Lance tuviera otras inquietudes y conociera a Ferrari... que el resto de la historia ya la sabemos.

 

Y añado, que no se le hace suficiente justicia en la actualidad.
Cuando habló del HIT (sin utilizar esa nomenclatura concreta) antes de que muchos después se subieran al carro.

"El libro rojo" como yo lo llamo, no tiene desperdicio y es de largo la lectura sobre estos temas que más he disfrutado y releído.

 

perdona mi ignorancia, ¿hablas del mismo libro?

 

Pongo comillas hombre, fíjate en ese "minúsculo" matiz.
Supuestamente antes de que le dieran un repaso los europeos (que ya andaban con EPO) según dicen iba legal, o sea, de no pitar.
En el mundo profesional de todos los momentos de la historia la gente ha usado medicamentos, como poco, en las preparaciones antes de competición.

Yo soy desconfiado pero cuando vino aquí tenía un nivel que para una clásica podría ser factible con buen motor y sin grandes ayudas médicas.
Lo mismo que si me dice Thomas De Gendt que es paniagua, hasta le creo.

Fue pionero en aplicar sistemas interválicos por bloques, de una manera similar al culturismo y las pesas.
Claro que había otros antes entrenando en base a potencia, pero para fines específicos y basados en sistemas de muchas horas y mucho volumen, cosa que los cuerpos fisiológicamente naturales muy difícil de soportar.

Carmichael llevo al ciclismo lo que Arthur Jones casi dos décadas antes introdujo en culturismo. Entrenamiento asumible por naturales, sin medicar.
Breve, intenso e infrecuente... fueron sus axiomas principales.
Búsqueda de estímulo para provocar mejora (intensidad), con el mínimo desgaste orgánico (brevedad, más fácil recuperar) y con frecuencia menor, tiempo de descanso.
Y es que el cuerpo humano tiene capacidad limitada de recuperación.
No se le pueden meter cargas en progresión loca ascendente sin fin, en términos de volumen, porque sin medicar no se recupera, si no se recupera, no puede mejorar.

La mayor parte de sistemas y de conocimiento incluso enseñado en universidades, se equivocan al basarse en datos, resultados y formas de entrenar de atletas profesionales que obviamente no son naturales... pero no se lo dicen.

Por eso, bajo tales sistemas que un cuerpo fisiológicamente natural no puede asumir, llega un punto que no das más, el límite natural (genética) de tu progresión "dicen".
Y es entonces cuando el entrenador de turno te habla de "cosas", y la gente se pasa al lado oscuro, que obviamente es poderoso de coojones... como para no seducir...

Entrenando de forma razonable a condiciones fisiológicas naturales, se puede llegar más lejos que con sistemas basados en progresión, generalmente de muuucho volumen, que no podrás asumir sin ayudas medicamentosas.

 

El diario francés 'Le Monde' publica en su edición del viernes la declaración de Betsy Andreu, mujer del ex ciclista Frankie Andreu, ante un tribunal de Dallas. Según sus palabras, el siete veces campeón del Tour de Francia, preguntado por los doctores que trataron su cáncer en 1996, reconoció haber tomado sustancias dopantes antes de su enfermedad.

Los médicos del Hospital de la Universidad de Indiana, Craig Nichols y Scott Shapiro, querían saber qué productos había consumido el paciente con el fin de preparar el postoperatorio necesario tras someterse a una cirugía de cráneo para extirpar dos tumores. La metástasis provocó que el cáncer de testículos alcanzara el cerebro.

A la pregunta, según palabras de Betsy Andreu, presente junto a su marido en la sala del hospital, Armstrong respondió haber consumido eritropoietina (EPO), hormonas de crecimiento, esteroides anabolizantes y testosterona, cita el diario francés, que cuenta con una copia de la decalaración de la esposa de Frankie Andreu, entonces uno de los mejores amigos de Armstrong y que ratificó el testimonio de su mujer.

"El médico comenzó a hacerle preguntas banales y, de pronto, le soltó: ¿Ha tomado productos dopantes?. Él respondió que sí. Le preguntó cuáles y Lance respondió: EPO, hormonas del crecimiento, cortisona, esteroides y testosterona", reza la declaración. Frankie Andreu reiteró las manifestaciones efectuadas por su esposa. "No sé cómo el doctor ha hecho la pregunta, pero la respuesta fue que había tomado EPO, testosterona...", reiteró Frankie.

 

Esa historia ya la sabemos, todo el mundo la sabe.

Vuelve a leer lo que dije.
Antes de venir a Europa (cuando le entrenaba Carmichael), arriba lo tienes.
No empezó con la EPO hasta que no le peinaron en las clásicas de aquí en los albores del uso de dicha hormona, venía de ser un tío con un motoraco de serie brutal y de ganar cosas de un día en USA, pensando que podría hacer algo aquí, pero le arrancaron las pegatinas.
Ahí fue cuando la cara que se le quedaba le dio penica a un tal Johan Bruyneel que fue el que le explicó lo que pasaba aquí en los gloriosos años de aquel equipo llamado Gewiss.
Lo primero que hizo fue desligarse del equipo Carmichael y pasarse al lado oscuro comprando EPO en Suiza, para ganar muchas cosas, pero la gente le desacreditaba.
Sabemos lo que es el ciclismo, o ganas un Tour o el resto de ciclismo no es nada, ni existe.
Pues se le metió en la chola porque era muy cabezón y ambicioso y así fue a suplicarle a un tal Michele Ferrari que le enseñara el programa completo de no sólo EPO, o sea, lo que tu cuentas.
Por cierto, como era demasiado grande para ganar un Tour según Ferrari, en un primer momento le rechazó. Luego vino el cáncer y se quedó en nada (de flaco), entonces Ferrari sí le vio donde quería y el resto de la historia... ya la sabemos.
Eso fue mucho después de la etapa Carmichael, unos cuantos años después.

Está manchado por todo el final que hubo, pero Lance Armstrong no era precisamente un cepo, sino un purasangre.