en solitario medias de 40???? tu que sabes, pregunto, un aficionado de nivel alto en una cri "llana" de por ejemplo 40kms, ¿que media haria +-?
De todos modos se están flipando mucho con esos datos, que rulan por todos los chats de ciclismo, pero me imagino que no van a diferir mucho de los de otros grandes campeones de clásicas. Es una pena que sean datos sensibles, sería un gustazo poder tener información sobre las carreras y sus datos. Por cierto, como curiosidad, Ivan Cortina sale por la zona y tiene tiempos buenos, en la línea de aficionados, sin destacar tampoco especialmente.
Respecto al tema de correr, yo salgo a caminar uno o dos días a la semana, a parte de un día de senderismo en que subo a La Mola, una montaña que me queda cerca. Conforme me fui sintiendo más fuerte, intenté empezar a correr por tramos, nada muy intenso, igual por encima de 6.30 m/km pero me acabé lesionando, en el gemelo de la pierna derecha, con contractura fuerte sin rotura. Volví a intentarlo un tiempo después y me volví a hacer una contractura. Al final, lo dejé estar y ahora sólo camino. Lo intentaré de nuevo cuando baje 10 kg más y eso suponiendo que el peso alto que tengo, sea el problema.
Algo así me paso a mi hace años....haciendo senderismo me crecí un día y baje a toda pastilla de vega urriellu y al día siguiente sorpresa en el rotuliano...
No, no, en Barcelona, cerca de Terrassa, en Sant Llorenç del Munt. Ostras, por suerte esto no me ha pasado... con el senderismo me sufren los tobillos, pero por ahora, a parte de agujetas cuando empecé, muscularmente bien, articulaciones de la rodilla sin problemas y por ahora nada roto. Pese al alto peso. De hecho, ahora que acaba el confinamiento comarcal en Catalunya, voy a empezar otras montañas, empezando por Montserrat. La idea es hacer Pirineos en verano, Pedraforca y Puigmal.... veremos... Las lesiones por ahora sólo al correr pero no me rindo. Creo que es importante hacer distintos tipos de deporte, excepto ejercicios de fuerza que no puedo hacer por problemas de hernias dorsales. También es cierto que si la bici es mi gran pasión, la montaña no se queda atrás... son cosas que por culpa mía, han estado durante lustros fuera de mi alcance. Al final falta tiempo para todo, la MTB hace un mes que no la cojo, a costa de más días de carretera. Antes era al revés y carretera sólo caía el domingo.
Huuuy es que 40kms dan mucha tela que cortar, depende mucho del trazado. En segmentos del Strava de mi zona de esos kilómetros que hay montadas CRI como segmentos (en redondo el recorrido para compensar viento) el KOM está a 42... y para pasar de 40 ya es top 5. Todo esto bicis convencionales. Con cabra esos mismos te hacen 44-45km/h seguramente. En campeonatos y carreras master en las cronos así de memoria en las últimas en tierras asturianas y gallegas (llanas... no del todo, no) los master del podium estaríamos hablando de 44-45 también. Sin destacar a lo mejor en puertos, comparado con escaladores aficionados. Tiene por mi zona un KOM de bajada "pedalable" que no hay huevos a quitárselo los especialistas de la zona de esos de 86kg right now con viento a favor...
Es que correr no es asi tan sencillo.... si se empieza de mayor ya hay un handicap grande a no estar fisiologicamente "adaptado" al impacto. Y luego ya entrariamos en temas de tecnica, pisada, zapas, etc... Un ejemplo, subir cuestas carga mucho muscularmente, pero lo que jod.e de verdad es bajarlas....
pues a eso me referia..., que un tio saliendo solo con la flaca a rutear para hacer medias de 40.....me parece que ya es rozar un muy alto nivel cicloturista.
Yo creo que es porque él sale a entrenar, a los ritmos que tiene que salir. Los que andan con los KOM, ves que a lo mejor ese día tienen una media normal, salieron a intentar hacer el Kom....y todo eso esta muy bien hasta que llega la Vuelta y a cascarla todos....
Lo curioso, como digo, es que haciendo senderismo, he ido bien, y eso que empecé con 120 kg....y las bajadas, por ahora no me han dado mayor problema, de hecho ahora hago muchos tramos prácticamente corriendo y me sale naturalmente así. Correr es lo único que me ha dado problemas, e insisto que lo hice por tramos, poco a poco pero al final me lesionaba igual... Lo volveré a intentar pero cuando baje de 85 kg... veremos si el problema realmente era el peso...
En CRI Master son de 15-20 kms como mucho y hacen medias de 42-43 km/h. A partir de los 34-35 km/h de media, hay una barrera muy ******.
A la hora de correr, el peso lo es todo. Hay diferencias muy importantes con la bici. Una persona pesada o pasada d epeso puede ir muy bien en la bici, bajar y llanear fuerte y penalizar un poco subiendo pero corriendo penaliza siempre jijijiji. Empecé esta año a ir a correr al monte y me vuelvo loco bajando, me encanta y eso que a mi edad he perdido mucha fuerza y me cuesta saltar. El primer día que fui tuve unas agujetas impresionantes. .
Pues mira, te muestro el perfil de mis ultimas salidas, más el 50% de la salida, aquí llamear poquito así que la aerodinámica poca relevancia.
Ojito con la tartera del pedraforca Una pasada, pero se baja sufeando... Lleva buen calzado, yo fuí con zapatillas de correr y las reventé
Mi amiga el domingo pasado 90 km en una social con masters y elite, hizo 42.6kmh de media Pd... Corre con el massi
