Yo todo lo que he leído al respecto es que correr es muy complicado con peso, tiene demasiado impacto sobre los que tenemos sobrepeso y obesidad. No obstante, es cierto que si acostumbras el cuerpo a unos esfuerzos concretos, luego modificarlos no es simple... pero bueno, perseverar y perseverar. La pena es que correr es la actividad que más calorías me haría gastar en igualdad de tiempo, porque entre semana, superar la hora de ejercicio, es complicado. Yo no puedo correr en llano así que imagínate cuesta arriba... pero bueno, he progresado mucho subiendo montañas y bajando no es que me costara pero también he ganado velocidad y en los tramos más empinados, al final algo corro.... como digo, sale de manera natural ya que al no esforzar tanto las piernas en frenar, los tobillos me sufren menos y desde luego, me los tuerzo menos. En la bici, cada vez subo mejor, aunque como dije en otro post, las cuestas extremas me matan pero mal....lo que pasa es que me encanta subir y al final, o son tramos duros en que lo que toca es sufrir 500M/1K como mucho, o puertos al 4%/5% que de momento los llevo bien y voy mejorando. En llano o en bajada, no niego que pueda tener más inercia y/o más potencia absoluta pero la aerodinámica es más perjudicial, que lo que me beneficia la potencia extra que pueda mover. No es anormal que algunos "sílfides" me adelanten. Y eso que en llano puedo ir a 35 o 40km/h, incluso el sábado pasado logré una media de 24 km/h (hace 8 meses era de 16 km/h en las mismas rutas) que a mí me deja contento... Está claro que la Reacto 4000 que tengo desde hace tres semanitas me ha dado algún km/h extra pero cuanto?? El Pedraforca lo hice el 2003, con otra edad, 26 añazos, y otro peso....aunque ya estaba muy pasado, apenas llevaba 3 años con sobrepeso, así que no es tanto....y sí, la tartera la bajé de culo... No volverá a pasar!! Tengo unas botas de caño alto de montaña....no fallarán para la ocasión!! De todas maneras, antes quiero ver si puedo subir a San Jeroni y al Montseny, para prepararme más seriamente, que la Mola es un paseíto comparado con el Pedraforca....
Los aficionados, hacen más media.. recuerdo que un amigo mío que encima no andaba ni ******... Corrió una en Valladolid o algún sitio de por ahí... Y volaron... Creo que dijo 48 de media. Fue excepcional.. pero las medias en aficionados..son altas y kms ya considerables. 110-130 Enviado desde mi M2004J19C mediante Tapatalk
Cuida tu peso y procura correr en llano para evitar en lo posible las lesiones. Es mejor que al principio hagas caminatas largas con un poco de trote (como ya estás haciendo). Y nada de dietas, comer normal, un poco menos, eso si y sobre todo evitar azúcares. Lo importante es que te gusta lo que haces y como dijo @pixelcorvo lo importante es tener capacidad de esfuerzo y de sufrir un poco.
Ganó entrena unas 20h a la semana, ahora cuida nutrición, le lleva Losada los entrenos Y además el equipo 32 años Este finde creo que corría en Bélgica
En master 30 eso es 1/3 de cola y en master 40 media tabla o algo más...lejos de top 10... En las dos últimas que yo estuve por tu tierra, ganadores en 46-47 y podiums por encima de 45km/h hasta en master 50... Mi zona no es especialmente "montañosa" o no tiene fama, pero excepto la tercera que tú pones de 1000+ en 55kms, el resto de actividades son similares a las que hago yo por aquí casi cada vez que salgo, sin irme a "puertos" (límite Asturias-León) sino sólo la zona de "media montaña". En el caso tercero tendrás 17-18kms de subida como tal en los 55kms, un tercio de los kms, que como todos sabemos hará que pases 2/3 del tiempo de la salida subiendo, si bajas deprisa. Pero en el resto de casos el tiempo subiendo será menos de la mitad de la ruta. Se puede ver mejor con las gráficas de tiempo en Strava, que con los kms. A lo que iba, que la gente sólo piensa en peso y subir cuando la mayoría (terrenos nada que ver con lo tuyo, que sería "extremo") pasa a lo mejor un 10% del tiempo subiendo, o menos. Y desatiende la aerodinámica por completo, que afecta el 90% o en casos así como el tuyo, la mitad. Por cierto, en casos que menos afecta de tiempo como ese caso que el 60-70% estés subiendo, cuando haya que tener en cuenta la aerodinámica ese 30-40% que va a ser bajando... afecta muuuuuucho más que llaneando por las mayores velocidades, claro.
@Alastor 46 de media es tiempo de profesional. No estoy muy enterado de los tiempos en Master pero se que el año pasado la ganó mi sobrino y el tiempo fue inferior y la distancia sobre 15 km.
Buufff, ni idea de como va @Alastor. Estamos hablando de master categoría 30 a nivel autonómico tampoco es un nivelón, o sí. Ni idea. Igual soplaba en contra.....mil historias. El año pasado quedó segundo a 20-30 sg del primero porque se pegó un buen tortazo en una rotonda al doblar a otro corredor. La última vez que salí con mi sobrino, atropellé un pájaro. Pobre!! que penita....
Pues va.... a ver....ya sabes que soy un picajoso y era por tocarte un poco los huevis. Pero bueno, no soy el mas indicado para hablar de nadie, espero Alastor no se haya molestado.
No es eso, en este caso como en otros muchos, la hoja de tiempos está mal...seguro. Muchas veces le tienen metido al Excel más distancia de la real y al poner los tiempos calculan mal las medias. Chapuzas de Moure... Pero que no va a ninguna parte. Mira a ver si coincide con lo de Strava, que me parece muy poca velocidad. No, si su sobrino es Samuel, es de los buenos ehh, que en la CRI del Cto. Península Ibérica miré ahora y me metió 34 segundos en 25kms... A mi lo normal es que me ganen todos los podiums sub 23, elite y master 30... que este año soy master 40B (de 1976) y voy natural... Nivel ganar autonómico consecutivamente, y nivel para podium nacional en crono con opciones de ganar... ojito. A ver si se te pega algo, tienes que salir más con él!
No me lo puedo creer. Así hablas de TU tienda y de TU tendero? Entiendo, por tus palabras, que TU tendero, el de TU tienda, engaña al primero que pasa por ahí. Pero claro. A ti nunca te ha engañado. O puede que alguna vez?
Si se hace caso a las marcas, el tendero no miente. Si se hace caso de un cliente, es una opinión mas... Vender tienen que vender a toda costa, que uno monta un negocio para eso.
Hola. Esa ruta la hicimos 3 que andamos muy parecido. La verdad que es una habitual pero el problema es que es de principio de temporada porque a partir de junio ya tiene mucho tráfico. Ese día le dimos duro!! Gracias por avisar, efectivamente es "beira" beiramar, etc..O se me fue la pinza o corrigió algo el teclado. Ya está solucionado jijiji
He tenido varias notificaciones de seguimiento en strava y supongo que sois algunos de vosotros pero no os reconozco jijijij. Solo a uno
