Cuando haces POP, ya no hay STOP (tema comida)

Jajaja pues puede ser, pero si necesitas comer estas cosas para estar de buen humor, se llama síndrome de abstinencia e igual es que tienes un problema…

 

Pues mira, con eso no...pero con el café si, y es físico, no mental. Ya tengo comprobado que si no me tomo el café de la mañana, que en mi caso es un café solo bastante abundante, a media mañana me noto cansado y me sale cierto dolor de cabeza.

 

A mi con el café me pasa lo mismo. Minimo 3 o 4 caen al dia sin falta.

 

Está claro, el problema de la alimentación es sobre todo psicológico.
En general comemos todos tan bien que lo que hay que hacer es disfrutar de ello y dejar de darle tantas vueltas que al fin y al cabo...
+ No somos pros
+ La vida son dos días
+ No hay que vivir amargado
+ Nos vamos a morir de todas formas

 

En mi caso comer sin parar me causa problemas digestivos. Si no fuera por eso tendría barra libre.

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Que nos vamos a qué?
Aguafiestas

 

En mi caso mi problema es la ansiedad, puedo comer un plato de alubias con los sacramentos que si tengo ansiedad sigo comiendo de todo

 

De la misma manera que como te acostumbres a dejarte llevar por el "bah, si total..." acabas comiendo lo indecible y pudiendo engordar sin límite por mucho que "quemes" en bici, te acostumbras a comer menos y no necesitar más ni verte con ansiedad de comer.

Lo del "bah, si total..." tiene muchas formas y comprende normalmente justificaciones para no sentirnos mal por dejarnos llevar y zampar y zampar...
Queremos argumentar que comer más es disfrutar más, ahí arriba está un buen ejemplo que cito y yo como todos lo hago siempre con esos términos:

Además los entornos y la sociedad nos apoyan porque es mucha la gente que usa estos argumentos u otros similares con el mismo fin.

En mi caso he estado años justificando y argumentando así, pero lo cierto es que cuando te acostumbras a comer menos cantidad y no dejar estómago repleto dilatando, a comer pocas veces de ciertos sabores placenteros...etc tampoco es el fin del mundo y no se echa en falta tantísimo ni se busca el placer en ello, ni hay ansiedades por la falta de ello.

Llega el punto en que tienes que sopesar cosas del tipo:
"me compensa zampar ahora este hojaldre bañado en chocolate (10-15 segundos de sabor rico) que equivale a media hora en bici a ritmo alegre, o mejor paso?"

Antes de eso te hiciste una pregunta del tipo:
que quiero más? tener 10-15 segundos de sabor rico 3 veces al día? o bien bajar 3-4kg este mes con el mismo ejercicio para:
a) verme mejor 18h que estoy despierto/a y me gusta mirarme y/o que me vean más fit
b) bajar 10-12 segundos por kilómetro subiendo a los mismos vatios
c) lo que a cada uno le pete...

Si quieres tirar en una dirección al final tienes que tomar acciones, tener una poca de disciplina y medir lo que haces.
Me acuerdo cuando era joven y andaba con la libreta y la calculadora, las tablas nutricionales y demás.

Ahora con las apps (Myfitnesspal y etc) es muy fácil meter el peso de lo que comes y te hacen el recuento de macronutrientes y calorías que te propongas, y eso te lo vincula con Garmin Connect para tener en cuenta hasta el ejercicio que haces, lo que pesas... vamos ciencia ficción del futuro que ya ha llegado!
Entre que las básculas de Aliexpress de precisión te cuestan 4€ y son pequeñas y que con el móvil lees el código de barras de lo que comes y ya está todo ahí... es muy fácil ser "disciplinado" si se quiere, no hace falta romperse la cabeza ni lleva tiempo ya.

 

Que conste que yo estaba siendo irónico porque ya son muchos años por aquí y al final acaban saliendo los mismos argumentos, que como bien dices, muchas veces no son más que excusas para seguir zampando sin control todo lo que se nos pone por delante.
En esta sociedad de la abundancia y la sobre estimulación, al menos yo prefiero tirar por el lado medio saludable y del autocontrol, y parar antes de empezar con el pop.

 

Bueno....realmente el autocontrol es hacer pop y luego stop. Si un día quieres un bollo relleno de crema de chocolate y te lo comes, no pasa nada. El tema está en si te metes uno al día.

 

Súper de acuerdo con lo que dices. Más razón que un santo.
Aunque suene fácil yo soy débil y no siempre lo consigo. Pero debería ser tan fácil como decirlo. Es solo comida.
Espero llegar a ese equilibrio mental.

 

Yo diría que el autocontrol suena a "reprimir" algo como en este caso...zampar.
Decimos "cortarse de...".

Me gusta y me funciona mejor cuando con los datos delante, bien consciente, es una cuestión de que... tengo que elegir qué prefiero.

Datos me refiero a que sepas a qué equivale el bollo relleno, y si te lo quieres permitir sabiendo las consecuencias que tiene (o lo fundes con ejercicio -si no revientas en ello- o asumes que vaya dirección lorza) además de tenerlo en cuenta en el contexto que irá el bollo cuantificando el resto que llevas zampado...etc

Sin los datos delante no es fácil hacer la decisión. Por eso el control es importante, cuantificar.
Por muchas dietas que hayamos hecho, mucho que se calcule a ojo la composición bioquímica de alimentos y se calculen las cantidades, una cosa es la que creemos y otra un abismo de diferente la realidad.
Entre lo mal que calculamos a ojo y la poca memoria de llevar recuentos... nada, nos engañamos brutalmente.

Tener que apelar a cosas como "disciplina" o "fortaleza mental" ya es enfocar esto como esforzados... y nos vamos a cansar, son penurias.
Prueba a hacerlo en plan: "me voy a controlar un poco por curiosidad a ver cuánto como y qué tal de fino voy si era como yo pensaba"
Te pillas una basculita, instalas app, y te fijas objetivo modesto de reducirte 300kcal diarias respecto a mantenimiento+ejercicio,
Sin presión y sin prisa.

Lo haces así en plan pasatiempo y por ver que sale, vas cacharreando y un día a lo mejor te da por poner un objetivo modesto de bajar...3kg en dos meses, bien bajados y de lorza.
Se lo metes a la app y te fija unas "líneas rojas" que intentar no sobrepasar... y plas! a veces te vas motivando y mejoras el objetivo que te propusiste.

 

todos sabemos lo que es malo o bueno,pero en algunas ocasiones un donut,una palmera de chocolate etc,,,,,puede hacer mas bien que mal, siempre y cuando cuando lo tengas todo controlado,malo,,,,,,el trabajar es malo que es lo que hay

 

A mi esto de ver un donuts y empezar a pensar en los segundos/w que vas a perder por comertelo me parece pelin exagerado. No se si es mas sano comérselo

 

seguro que es mas sano comerlo.......

 

Todo esto lo digo yo muchas más veces que vosotros.
Lo aclaro antes de que me vayáis a insinuar que "estoy obsesionado" y eso no es sano.

Y sin embargo, sé que son justificaciones reconfortantes para seguir zampando sin culpabilidades, para luego quejarme de lo difícil que es tener buen peso y etc etc.

Luego vienen las demostraciones en público de la parada en la grupeta al pincharro de tortilla de 400gr con medio litro de cerveza (y fotos del café con bollos antes de salir en redes sociales), para demostrar a uno mismo y los críticos que "yo tampoco me lo tomo tan en serio" y como no, que yo también "sé disfrutar de la bici" porque es que...

La vida son más cosas...
No somos profesionales... naaaaaiiinoooonaaaaa....

...que por supuesto, hay que reforzar con un "yo es que paso" además que "no tengo tiempo" para entrenar... porque las obligaciones (y si no las hay, las busco) son lo primero...etc
Y ya rematando, lo suyo es hacer piña y formar un grupito para apalear a alguno porque "es que ese sólo vive para la bici, y claro, así cualquiera" porque nosotros sabemos disfrutar la vida, que es otra cosa y ese otro es un pobre hombre repleto de carencias o algo así...

 

Justo ayer me tuve que contener por una situación similar. Hice un transición bici+correr y cuando llegaba a casa vi a unos "colegas" que iban de comida tras su posterior vermouth de 3 horas. Saludé y punto

Por la tarde cuando salí, me los encontré en un bar. Estaban viendo el fúrgol y llevaban varios cubatas. El tema que se les ocurrió sacar fue que todos los que hacemos deporte estamos fatal, que no se puede correr al sol, que un día nos va a dar algo, que no sabemos disfrutar de la vida... Son de esta gente además que algún día fueron buenos en fúrgol a nivel 3° regional mientras yo era un paquete con dos pies izquierdos y por tanto creen que si ellos se pusieran un par de meses, iban a Tokyo o ganaban el tour

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Sí, sí efectivamente que no falte, dicho explícitamente o dado a entender, el típico:

...yoooo porque no me pongo, que si me pusieraaaaa...fuaaah
Pero esqueeee no tengo tiempo/es que paso/es que yo ya demostré lo que tenía que demostrar...



P.D: los ex-pros del ciclismo y los que eran buenísimos e iban para ganar el Tour pero es que pasaron, que van por sensaciones, que no salen nada, no hacen dieta y todo lo demás, mucho peores que los furgoleros o gente en general con lo de despellejar & desacreditar.

 

Estoy viendo que de forma reiterada la gente atribuye el comer de forma compulsiva con la ansiedad. Creo que es un error porque nadie se pone de forma compulsiva a comer zanahorias, judías, etc...la mayoría comemos cosas dulces, refinadas y eso es por que producen adicción. Eso es lo que pienso.

 

Hombre los sabores tampoco se pueden comparar, y menos en crudo!

Que esa es otra, lo dulce, refinado, bollos y "lambronerías" varias que encima de tener un sabor acojonante, resulta que trabajo ninguno dan, a veces abrir envase y zampar, otras como mucho poner al microondas...
O sea, rico que te cagas, fácil de acceder sin preparaciones...etc pues claro, muy directo e instantáneo para dejarse llevar.

Y adictivo puede ser todo lo que nos de endorfinas, oxitocina...etc es decir, nos haga segregar la química de lo agradable y placentero. En este caso zampar pero vamos muchas cosas como puede ser el ejercicio, el sexo, las relaciones sociales virtuales o presenciales... lo que sea.