Entreno post-vacuna COVID

Haced lo que os salga, pero está contraindicado hacer cualquier tipo de actividad en las siguientes 24 horas y entre las 24-48 h tampoco sería recomendable actividad intensa. Pensad que hacemos esto por salud, pues nuestras familias no comen de los pedales que damos, y bastante estrés provocamos en el organismo con la vacuna como para que tenga que recuperarse de otro (gratuito) provocado por el entrenamiento (y más aún con los primeros días de calor). Si alguien se siente tan mal por no entrenar 2 días, que vaya al psicólogo y se mire la adición, obsesión y sus problemas de autoestima.

 

Es que si yo estoy acostumbrado por ejemplo a hacer 80-100 km diarios de carretera; entonces salir a hacer 50-60 km sin forzar, para mi; no es una actividad intensa. Esto es lo que algunos parece que no entendéis. Como he dicho antes, lo que no he hecho el día que me han vacunado, es ni ponerme a hacer series, ni a hacer una ruta con puertos duros. Simplemente salgo a rodar sin mas.

No es sentirse mal por no entrenar, es simplemente tener tiempo. Yo no tengo problemas de adicción o autoestima, porque realmente no entreno, sino que simplemente salgo a hacer km. Y lo que me niego es a estar en casa sin hacer nada cuando me encuentro perfectamente. Dudo que nadie salga a rodar con fiebre o malestar.

 

Si se pasa un médico por aquí, y todos le hacemos caso; se cierra el foro.

 

Cuando los médicos dicen "deporte moderado", se refieren a rodar 30 min en MTB de gran superficie por el carril bici.
Para ellos, todo lo que sea hacer más de 50 km es estar listo para correr el Tour. Y tal vez a nivel estadístico sea así. Me refiero a que solo un 5% de la gente es capaz de hacer más de 50km en llano sin desfallecer.

 

Jajajaja, que poca fe en la humanidad!

 

Creo que como siempre que se generaliza, pues te estarás equivocando en un porcentaje mayor o menor.
Médicos de cabecera hay de todo, hasta freaks del deporte que como es su mundo y lo que les gusta, saben cosas de nivel especialista en medicina deportiva, o que sólo saben fisiólogos/bioquímicos metidos en entornos de investigación.

La mayoría, son gente acomodada en su poltrona funcionarial que efectivamente diagnostica y todo por estadística epidemiológica, que ni reconoce propiamente a pacientes y si está habiendo casos de... "tal" diagnostica al vuelo.
La gente se queja de la atención telefónica con la pandemia pero es la misma que antes cuando te hacían el paripé pasando el fonendo por donde no toca sin tiempo para escuchar nada, eso cuando hacían el papelón-escena, que a menudo ni eso.

El no molestarse en estar al día, en conocer, refrescarse en conocimientos, reciclarse es lo más habitual.
Ser conservadores y ante todo alejarse de dudas que les comprometan, y no merodear ni remotamente un error por su parte que achacarles... se ve hasta en especialistas, no digamos médicos de cabecera.

Pero bueno, entre esto que digo, y llegar a cuestionar en todo a los médicos como hace mucha gente, pues hay un trecho largo.

 

Buffff....es que los que me han tocado han sido horribles. El primero que tenía, es el que me dijo con 26-28 años que claro, la mtb para mi dolor de espalda (generado por horas sentado trabajando) era muy malo, que me daba golpes y que a lo mejor buscase otro deporte...

El segundo pedi cambio cuando me recetó antibioticos sin verme la garganta porque había poca luz en la consulta...por si acaso.

Ahora tengo una medico que por el estilo, te ve la garganta a un metro de distancia...ya paso y voy, o a urgencias o al de los seguros.

También tengo una pariente médico y...buffff....paracetamol y mucha agua. Ciertamente lo que he encontrado en Hospital, es diferente, pero es que no he pillado uno bueno en el consultorio, y ya no entro a contarte los temas de pediatría de consultorio, que meten auténtico miedo. Paso de contarlo pero es que si lo contase, sería de auténtica risa.

 

Pues yo debo de ser uno de esos que le ha tocado la loteria....por regla general no me puedo quejar de mi medic@ de familia, al igual que mi mujer y mis hijas(antes con las pediatras tb una maravilla). Una tia atenta y con interes en su trabajo. Que habra veces que el servicio prestado no es al 100% perfecto?, podria ser, pero tb hay que ver el motivo....

De hecho hace poco estuvimos con mi hija mayor por unas manchas en la piel y nos dio todo tipo de explicaciones del diagnostico e incluso busco fotos por internet y no las enseño.

Luego es cierto que oyes de todo a otras personas de sus respectivos medicos....
hay medicos buenos, reguleros y malos, como en cualquier ambito.

 

A los jugadores de la selección española los vacunaron el viernes 11 y el domingo 13 estaban jugando.... y no creo que no entrenaran ni el 11 ni el 12.
Sentido común y precaución, pero sin volverse loco. Si te encuentras bien sales a entrenar sin hacer el loco.

 

Los jugadores de la selección con o sin vacuna no les meten sesiones de entrenamiento intensivo a 2 o 3 días de un partido de competición, harán entrenamientos suaves

 

Pues ahí está la cuestión. ¿Acaso nosotros no podemos hacer lo mismo?...
Una cosa es no machacarse; y otra que me digan que me tengo que estar en casa sin hacer nada durante dos días, cuando me encuentro perfectamente. Eso es ridículo.

 

Lo que es ridículo es compararnos con profesionales del deporte, la gran mayoría más jóvenes y con una condición física infinitamente superior a la de cualquier globero.

 

Creo que algunos, no lo queréis entender.
No se trata de compararse con profesionales del deporte. Simplemente se trata de que cada cual a su nivel, sabe de sobra que es un esfuerzo extra y que no.
No creo que lo que hacemos la gran mayoría de los que estamos aquí, con la bici; tenga nada que ver con lo que hacen los profesionales.

 

Exacto. Cada uno a su nivel sabe, o debería saber, cual es su tope y cuando se está exigiendo.

 

Yo esto no lo entiendo.
Me explico, el debate ha empezado con que si es recomendable o no, medicamente hablando, realizar practica deportiva postvacuna para conseguir una correcta inmunizacion(esto es lo importante).
Algunos comentan que no se recomienda para que el cuerpo este lo menos estresado posible y reaccione lo mejor posible a la vacuna(inmunizacion me refiero, no reacciones sintomaticas).

Yo comente que ni habia oido, ni leido, ni en el folleto que entregan, ni habiendo preguntado directamente, desaconsejaban hacer deporte, de hecho me dijeron que si me encontraba bien que sin problema.

Entonces, si realmente no es aconsejable de haberlo sabido no hubiera hecho deporte. Ni suave, ni intenso, ni nada, habria estado 2-3 dias tranquilamente de relax.

Luego ya el debate se ha desviado hacia lo de "encontrarse bien o mal y dependiendo de esto hacer mas o menos deporte".

A lo que iba, y lo que no entiendo de lo que comentas de los pros.
Deberia de dar igual ser pro o no, si lo recomendable e importante es no hacer deporte para no estresar al cuerpo y conseguir una correcta inmunizacion los pros tampoco deberian hacerlo, y mucho menos competir.
Por muy entrenados que esten respecto a alguien no pro tambien su nivel de exigencia fisica es mucho mayor por lo que el estres al que somenten al cuerpo esta directamente relacionado.

Si alguien "normal" no deberia(se supone) hacer deporte un pro tampoco.

 

Exactamente, salga , si se siente mal , devuélvase, no es el día para hacer series , ni querer romper un KOM, salga a disfrutar la bici sin apuro y ya , no hay mas indicaciones , cada cuerpo es un mundo y puedes reaccionar mas mal que tu amigo que no le hizo nada, yo tengo amigos ciclistas que quedaron en cama 3 días tras segunda dosis, y otros que pareciera que el cuerpo ni se entero que lo vacunaron, por eso digo, al primer signo que algo no anda bien, vuelta a la casa

 

Hay que tener en cuenta también que un pro o un móndenla selección es un hombre joven, que la vacuna haga su trabajo es importante pero más importante lo será en una persona de 50-60, donde el riesgo de muerte es superior.

Por otro lado, ojo con lo que te digan al ponértela las enfermeras que no son inmunologos. Cuando antes me quejaba de los médicos de mi consultorio, una de las cosas que más rabia me da es que yo les pregunto y siempre me contestan a todo. Tienen la costumbre de responderte a todo. Sepan o no la respuesta con certeza.

Al hilo de lo señalado, a ver si discutimos menos entre nosotros y encontramos algún estudio o artículo de corte más científico para ayudarnos un poco.

 

https://www.thelancet.com/journals/lanres/article/PIIS2213-2600(21)00082-5/fulltext

 

Muy bueno!!!!

En resumen, que no se sabe nada con la del COVID, pero, respecto a la vacunación con la de la gripe:


El tema de la vacunación en la comunidad deportiva no es nuevo. Anualmente, muchos miles de atletas reciben la vacunación contra la gripe, y la discusión sobre los riesgos y beneficios de la vacunación, en esta comunidad especializada, se ha debatido durante mucho tiempo. Los estudios en la población general han mostrado tasas elevadas de eficacia de la vacuna, con un aumento del título de anticuerpos, en individuos que realizaron ejercicio de intensidad moderada antes de la vacunación. Sin embargo, la evidencia no es concluyente, y otros estudios no muestran un impacto apreciable del ejercicio en la respuesta de la vacuna.
Un estudio que analizó los efectos del entrenamiento físico regular de un grupo de atletas de élite en la inmunidad celular y humoral inducida por la vacuna mostró que aunque ambos grupos tuvieron un marcado aumento en los niveles de células T CD4 reactivas a la vacuna, que alcanzaron su punto máximo 1 semana después de la vacunación, este aumento fue más pronunciado en los atletas en comparación con los controles saludables. Del mismo modo, el aumento de anticuerpos neutralizantes fue más fuerte en los atletas, lo que sugiere que la alta frecuencia e intensidad regular del entrenamiento podría mejorar la respuesta a la vacuna. Otro estudio en atletas, que analiza el impacto del momento de la vacunación contra la gripe en las respuestas de las células T específicas del antígeno, no mostró ninguna diferencia apreciable entre la administración de 2 y 24 h después del entrenamiento. En general, los datos históricos no parecen indicar que el entrenamiento físico realizado alrededor del momento de la vacunación reduzca la eficacia y, de hecho, podría mejorar la respuesta de vacunación. Se necesitarán estudios para evaluar estos resultados en el contexto de las nuevas formulaciones de la vacunación COVID-19

 

Menudo resumen/traducción mas buena que te has currado.