Hola a todos: Como consecuencia de una lesión en el cuádriceps haciendo bicicleta estuve bastante tiempo parado. Cuando volví a la actividad empecé poco a poco a andar y cuando me vi en condiciones ya empecé con la bicicleta. Me apareció un problema en el tibial anterior en la parte cercana a la rodilla que nunca había tenido, supongo que me ha aparecido por darme tantas palizas andando. Quiero cambiar la posición de las calas para que no trabaje tanto el tibial. Pero mi duda es que no sé si adelantar o atrasar un poco las calas. No encuentro información sobre este tema en ninguna parte. Muchas gracias.
Mis problemas con el tibial vienen de un accidente en moto... normalmente sobrecarga en la bici (corriendo es un suplicio). ¿Tienes pies planos? Tu caso parece que viene de no hacer fuerza con el cuadriceps dañado e intentar equilibrarlo con el tibial/gemelo ... prueba a realizar sentadillas a una pierna e indica las sensaciones.
Sí sí. Tengo pies planos. Es posible que inconscientemente por miedo a recaer de la lesión del cuádriceps esté tirando más del gemelo y tibial. Al hacer sentadillas con la pierna con molestias tengo muy cargados los gemelos y tibial.
Ahí lo tienes ... estás forzando el gemelo/tibial seguramente y con los pies planos (yo también los tengo) se te sobrecargan hasta generar dolores. Debes de pasar por fisio para descargar y luego empezar a fortalecer poco a poco el gemelo/tibial/cuadriceps Al tener los pies planos se 'hunde' hacia adentro el puente y fuerzas el tibial (empuje de dedo gordo). Cambiar las calas (si te las ha colocado un biomecánico) no tiene mucho sentido. La opción de plantillas dentro de la zapatilla ... ni suelen entrar ni son muy efectivas al empujar con el metatarso. En algunos casos, se han colocado cuñas para evitar la pronación (siempre y cuando tengas alineamiento rodilla/cadera) ... todo bajo un biomecanico especializado. Otra solución (parcial) es tener una endidura (con unos 3mm de profundidad) en la zona del metatarsial del dedo gordo, se hace para liberar presión del dedo/tibial Espero haberte ayudado y ya nos cuentas. PD: Dias de series o dias de muuucha caña se me carga igual
Muchas gracias por tus indicaciones. Veo que tienes ese tipo de lesión muy estudiada. Pensaba que la cosa era mucho más simple, que con reposo, automasaje, hielo etc, se solucionaría, pero según me cuentas es bastante más complejo y me tocar ir a un fisio y más adelante a un biomecánico porque aparte del tibial, hace años que me aparece y desaparece un problema en el gemelo ( en la parte externa ), y es posible que tenga relación con lo que me has comentado de los pies planos. Gracias. Un saludo.
Fisio para partir de cero y fortalecimiento de gemelo-tibial (ponerte de puntillas y bajar, primero con los dos pies y luego con uno) ... ojo que se carga que dá gusto. En cualquier caso, normalmente tiende a esconder una falta de fuerza del cuadriceps/gluteo Un saludo.
