ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

07/06/2021 - 79.5 kg
14/06/2021 - 79.0 kg
21/06/2021 - 79.4 kg
28/06/2021 - 77,6 kg
06/07/2021 - 78,65 kg
13/07/2021 - 77,70 kg
19/07/2021 - 78,30 kg
26/07/2021 - 78,65 kg
09/08/2021 - 77.85 kg


Un par de semanas ausencia por el post...la verdad que el lunes pasado venía de un fin de semana de despedida de soltero...así que no me atreví a subirme encima de la báscula Pero esta semana cumpliendo entrenos y dieta como Dios manda conseguimos volver a las senda de los 77 kg

 

Bueno, pues me sumo al hilo activamente para este 2021.

Semana del 28/12/20 ..... 84,3 Kgs.
Semana del 4/1/21 .......... 84,7 Kgs.
Semana del 11/1/21 ......... 84,7 Kgs.
Semana del 18/1/21 ........ 83,8 Kgs.
Semana del 25/1/21 ........ 82,7 Kgs.
Semana del 1/2/21 .......... 82,6 Kgs.
Semana del 8/2/21 ......... 82,0 Kgs.
Semana del 15/2/21 ........ 81,5 Kgs.
Semana del 22/2/21 ....... 80,1 Kgs.
Semana del 1/3/21 .......... 80,9 Kgs.
Semana del 8/3/21 ......... 80,0 Kgs.
Semana del 15/3/21 ........ 80,1 Kgs.
Semana del 22/3/21 ........ 79,3 Kgs.
Semana del 29/3/21 ........ 80,1 Kgs.
Semana del 5/4/21 .......... 79,7 Kgs.
Semana del 12/4/21 ........ 79,2 Kgs.
Semana del 19/4/21 ........ 78,8 Kgs.
Semana del 26/4/21 ........ 78,1 Kgs.
Semana del 3/5/21 .......... 78,9 Kgs.
Semana del 10/5/21 ........ 77,7 Kgs.
Semana del 17/5/21 ........ 77,6 Kgs.
Semana del 24/5/21 ....... 77,9 Kgs.
Semana del 31/5/21 ........ 77,2 Kgs.
Semana del 7/6/21 .......... 77,6 Kgs.
Semana del 14/7/21 ........ 77,2 Kgs.
Semana del 21/6/21 ........ 76,6 Kgs.
Semana del 28/6/21 ........ 76,7 Kgs.
Semana del 5/7/21 .......... 76,8 Kgs.
Semana del 12/7/21 ........ 76,5 Kgs.
Semana del 19/7/21 ........ 76,0 Kgs.
Semana del 26/7/21 ........ 76,5 Kgs.
Semana del 2/8/21 .......... 75,0 Kgs.

La semana pasada tuve un rebote y dije que a ver si era el típico paso atrás para coger impulso y poder dar dos hacia adelante. Pues parece que si, que iban por ahí los tiros. Esta semana puedo decir que he cumplido el objetivo que me puse aquel 28/8/2012 de alcanzar los 75 Kgs de peso. Ha sido espectacular, no, lo siguiente. Ahora el objetivo es bajar algo más (~72 o ~73) para tener margen de maniobra y mantenerme. Vamos, que en lo que son mis hábitos no van a cambiar nada en el corto y medio plazo.

Esta semana he vuelto a marcar un mínimo desde que tengo memoria. Fue el viernes, que pesé 73,6 Kgs. Ese día fueron 13,6 Kgs perdidos desde el el 11/1/21, que marqué el máximo anual en 87,2 Kgs. Y 41,4 Kgs perdidos desde el 28/8/2012, cuando me propuse dar un cambio a mi vida pesando 115 Kgs. Ahí es nada.

... y como vengo de donde vengo y llevo recorrido el camino que llevo recorrido, se que habrá rebote, el cual trataremos de que sea lo más pequeño posible y de gestionarlo de la mejor manera; y se que lo que queda es tanto o más complicado que lo que llevo. Pero bueno, para otra cosa no, pero para dar guerra estoy más que preparado.

 

Buena semana .
Ánimo.


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Yo sigo bajando poco a poco y controlando de no bajar nusculatura y tener energía para trabajar y entrenar en condiciones.
Ya son 12 kilos en 6 meses y se nota mucho en el día a día y en las rutas exigentes de mtb.
Como un poco de todo pero saludable y con cabeza para no agobiarme.
Mido 1,87cm y peso ahora 91,3kilos todavía podria rascar 1 o 2 kilos pero con estructura grande y 51 años costará.
Lo importante es llevar una dieta saludable y disfrutar del deporte.


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Otro más que se vuelve a unir al hilo mucho después.
Después de un año de pandemia y estar 6 meses completamente parado y descuidar la comida, cogí 16 kg, llegando a ponerme en 111kg, lo máximo que he pesado nunca.
He bajado un poco por mi cuenta y he decidido ponerme en manos de un nutricionista para tomarlo en serio.
Según el estudio, me sobran 30kg de grasa y mi primer objetivo es bajar a los 90kg y perder 15 de esa grasa
La dieta que me ha puesto básicamente es fuera hidratos y mucha proteína. Una semana solo de proteína para entrar en cetosis y el resto metiendo algo de fruta, ensaladas y verduras. Cada semana vamos cambiando la dieta y se repite cada pocas semanas.
La semana de proteínas es la que más se pierde


15-06 106 0
22-06 103. -3kg (proteínas)
29-06 102,5 -0,5kg
06-07 101,9 -0,6kg
13-07 100,1 -0,9kg
20-07 99,2 -1,8kg
27-07 97,3. -1,9kg (proteínas)
10-08 96,0 -1,3kg (proteínas)

Ya llevamos 10kg en 8 semanas.
Esta semana dieta fácil. Yogur o café para desayunar, fruta a media mañana y media tarde, Proteína con ensalada para comer y para cenar más proteína con huevo o caldo (nada de verduras por la noche)
Puedo escoger la carne o el pescado que quiera, sin mezclar y la fruta que quiera también.

 

Bueno, pues a este llego, creo que fue un pequeño rebote después de 4 buenas semanas y me han dicho que eso de ensalada por la noche nada de nada, la lechuga normal te hace retener y pesar más y eh vua la, 2,100 kgr menos. También me comento mi entrenador que el primer mes se pierde, el segundo viene un pequeño rebote, que espero sea de 2 semanas y solo 400 gr, y luego se vuelve a perder. Por fin primer objetivo cumplido, bajar de los 90kgs, ahora voy por los 85 kg, sigo con mucha moral, tanto en báscula como con la bici, porque ya 8,100 kg se notan y sobre todo subiendo, ya la grupeta le cuesta más dejarme subiendo y en llano ni os cuento. A seguir


21/06/21--------------------- 97,10 kg
28/06/21---------------------94,20 Kg
5/07/21-----------------------93,70 Kg
12/07/21----------------------92,90 Kg
19/07/21----------------------90,80 Kg
26/07/21----------------------91,10 Kg
2/08/21------------------------91,20 Kg
9/08/21------------------------89,00 Kg

 

A mi también me han quitado verduras de noche, ni crudas ni cocinadas.
Ánimo que en nada llegas a 85


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Enhorabuena @Sir Cota

Un ejemplo de perseverancia, me alegro mucho, cuántas cosas habrán pasado por tu mente, casi nueve años sin abandonar. Ole, ole y ole


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¡¡¡Gracias!!! Pues si, en este tiempo te pasan mil cosas por la cabeza. Pero lo que nunca se me ha pasado ha sido la idea de desistir. Tal era/es mi determinación. Y luego también lo que me ha animado a persistir ha sido la mejoría que ido percibiendo conforme he ido quitándome kilos de encima. Siempre me ha compensado el hambre y la envidia que he pasado desde el primer día.

 

Bueno, pues otra buena semana, aunque el sábado, que por cierto estoy de vacas, me pase un poco en la playa con varias cervezas y unos trozos de empanadilla casera de jamón y dátiles de estaba de muerte, pero el resto bien, seguimos bajando y sabiendo que llegarán momentos duros para la cabeza y hay que apretar.

21/06/21--------------------- 97,10 kg
28/06/21---------------------94,20 Kg
5/07/21-----------------------93,70 Kg
12/07/21----------------------92,90 Kg
19/07/21----------------------90,80 Kg
26/07/21----------------------91,10 Kg
2/08/21------------------------91,20 Kg
9/08/21------------------------89,00 Kg
16/08/21-----------------------87,80 Kg

 

No conocía este hilo, que es genial.

Yo también intento perder peso, mido 1,73 y con 51 años he pensado que tenía que tomar medidas para cuidar mi salud. Igual que vosotros llevo una hoja excel . Todos los lunes a primera hora me peso (y si se me olvida, el martes).

No voy a nutricionista, ni endocrino ni nada. Si viera que me estanco ya me pondría en manos de profesionales. De momento como lo de siempre pero en menos cantidad y prescindo de dulces (lo que peor llevo), alcohol (lo que me da igual) y fritos (estos últimos de vez en cuando peco ).

Voy poco a poco, pero desde marzo que estaba en 90,2 kg he perdido 8,5 kg, y se notan. Cuando tengo momentos de debilidad me acuerdo de lo que sufro encima de la bici para darme ánimos. Mi meta son 75 kg, ahora estoy en 81,7.

Muchos ánimos y mucha voluntad a todos.

 

Casi 10kg, muy bien.

 

Bienvenido.
Veras como el hilo te anima en los momentos de bajón.

 

Otro más que se vuelve a unir al hilo mucho después.
Después de un año de pandemia y estar 6 meses completamente parado y descuidar la comida, cogí 16 kg, llegando a ponerme en 111kg, lo máximo que he pesado nunca.
He bajado un poco por mi cuenta y he decidido ponerme en manos de un nutricionista para tomarlo en serio.
Según el estudio, me sobran 30kg de grasa y mi primer objetivo es bajar a los 90kg y perder 15 de esa grasa
La dieta que me ha puesto básicamente es fuera hidratos y mucha proteína. Una semana solo de proteína para entrar en cetosis y el resto metiendo algo de fruta, ensaladas y verduras. Cada semana vamos cambiando la dieta y se repite cada pocas semanas.
La semana de proteínas es la que más se pierde


15-06 106 0
22-06 103. -3kg (proteínas)
29-06 102,5 -0,5kg
06-07 101,9 -0,6kg
13-07 100,1 -0,9kg
20-07 99,2 -1,8kg
27-07 97,3. -1,9kg (proteínas)
10-08 96,0 -1,3kg (proteínas)
17-08. 95,4. -0,6kg

Esta semana hay hidratos en la dieta y mucha verdura, y fruta a media mañana y media tarde.
Desayuno avena con leche o pan aleman con pollo o pavo o yogures.
Comida 1/3 proteína 1/3 ensalada 1/3 verdura cocinada.
Cena verduras con huevos, tomate con queso mozarella o yogures con fruta y frutos secos o sopa de verduras con queso fresco.
Hay más variedad, pero es lo que me acuerdo ahora


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Eres mi ejemplo a seguir. Siempre pensé que con bajar a 85 ya me podía dar por contento y de sobras, pero los 75 serían mucho más cercanos a mi peso ideal...Y soy consciente que aún debo hacer muchos cambios de hábitos para llegar a donde estás tú, porqué llegará el día que sólo con el deporte no bastará... pero bueno, de momento me basta, aunque el ritmo de bajada de peso ha disminuido mucho y el tiempo de sufrir de verdad se acerca...

En fin, enhorabuena!! Como digo, un ejemplo a seguir. Por cierto. Tienes mucha piel sobrante? Igual yo he estado más obeso que tú, pero es algo que me preocupa. Igual es vanidad estúpida pero si lo logro, no quiero que se me vea la piel sobrante colgando...

 

Buenos, pues otra semana fuera, esta parece que me ha cogido el típico rebote y algo más que yo le he puesto, pero todo no va a ser fatiga, hay que vivir para después disfrutar de ello. Resumiendo, pequeño rebote justificado y asumido, a darle duro para seguir bajando.

21/06/21--------------------- 97,10 kg
28/06/21---------------------94,20 Kg
5/07/21-----------------------93,70 Kg
12/07/21----------------------92,90 Kg
19/07/21----------------------90,80 Kg
26/07/21----------------------91,10 Kg
2/08/21------------------------91,20 Kg
9/08/21------------------------89,00 Kg
16/08/21-----------------------87,80 Kg
23/08/21-----------------------88,500 Kg

 

Otro más que se vuelve a unir al hilo mucho después.
Después de un año de pandemia y estar 6 meses completamente parado y descuidar la comida, cogí 16 kg, llegando a ponerme en 111kg, lo máximo que he pesado nunca.
He bajado un poco por mi cuenta y he decidido ponerme en manos de un nutricionista para tomarlo en serio.
Según el estudio, me sobran 30kg de grasa y mi primer objetivo es bajar a los 90kg y perder 15 de esa grasa
La dieta que me ha puesto básicamente es fuera hidratos y mucha proteína. Una semana solo de proteína para entrar en cetosis y el resto metiendo algo de fruta, ensaladas y verduras. Cada semana vamos cambiando la dieta y se repite cada pocas semanas.
La semana de proteínas es la que más se pierde


15-06 106 0
22-06 103. -3kg (proteínas)
29-06 102,5 -0,5kg
06-07 101,9 -0,6kg
13-07 100,1 -0,9kg
20-07 99,2 -1,8kg
27-07 97,3. -1,9kg (proteínas)
10-08 96,0 -1,3kg (proteínas)
17-08. 95,4. -0,6kg
24-08. 93,9. -1,5kg

Pensaba que esta semana habría perdido muy poco, pero ha ido mejor de lo pensado.
Otro apretón a la báscula.
Esta semana volvemos a dieta hiperproteica.


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Bueno, pues parece que volvemos a la senda, aunque el lunes me pase con comida en la playa con amigos, he perdido, no la sensación que tengo, ya que veo que he perdido mucho volumen, pero perder es perder, además ayer hice mi primera carrera después del verano y creo que mi cuerpo retiene liquidos y se hincha la musculatura, me pesaré el jueves para corroborarlo.

21/06/21--------------------- 97,10 kg
28/06/21---------------------94,20 Kg
5/07/21-----------------------93,70 Kg
12/07/21----------------------92,90 Kg
19/07/21----------------------90,80 Kg
26/07/21----------------------91,10 Kg
2/08/21------------------------91,20 Kg
9/08/21------------------------89,00 Kg
16/08/21-----------------------87,80 Kg
23/08/21-----------------------88,500 Kg
30/08/21-----------------------87,500 Kg

 

Me apunto a vuestro reto, a ver si con presión consigo bajar de peso, mido 185cm y mi peso actual és de 92.45 kg, me gustaría acercarme a los 80kg y si puedo bajar hasta los 77kg aprox seria perfecto.
Os iré contando.

 

Que día de la semana os pesáis para controlar el peso , los lunes ?, del viernes al lunes yo suelo engordar más de 1 kgs


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