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Ya sabe compañero, haga su aporte...... Que pena que una gran herramienta de cálculo de carga, el post quede solo en tienen códigos?
Que razón tienes. Yo lo tengo desde hace 1 año y me guío mucho por la fatiga. Pero la verdad es que no lo entiendo para aportar nada interesante. Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
Venga, algo que no va de códigos. Yo lo uso para programar las series (ahora de running, que estoy atacando un objetivo de correr a pie). El editor de workouts me parece super sencillo e intuitivo. Luego, por supuesto, la tabla del PMC que te ahora a saber cuando levantar el pie y no tostarte. Enviado desde mi Moto G (5) Plus mediante Tapatalk
Hola Yo la verdad es que lo uso como referencia para saber mas o menos el estado de forma, pero no lo entiendo muy bien. Me fijaba en el Fitness (CTL), que se supone que a mas alto, es que estás mejor, pero vamos, el año pasado conseguí un nivel mucho mas alto que este año y este año ando mejor, asi que no se jajajajaja He tratado de leer varios post donde explican los valores de fatiga,fitness y forma pero vamos, que me he quedado igual Si alguien tiene la bondad de explicarnos un poquillo a los inútiles como yo, se agradece! Un saludo!
Un CTL más alto no significa que tengas mejor forma, sólo que tus cargas de entrenamiento han sido mayores. No sirve de nada tener un CTL alto (entrenar mucho) si no asimilas las cargas, si lo haces a base de tostarte y andar siempre cansado, de hacer siempre el mismo entreno... Por explicarlo sencillo: - Fitness o CTL es una media ponderada exponencial de tus cargas de entrenamiento en las últimas semanas (7 habitualmente) - Fatiga es la media ponderada de tus cargas en los últimos 7 días - Forma es la diferencia entre ambas. Qué nos dice esto? - Una forma positiva, CTL>Fatiga, significa que tus cargas en el medio plazo son superiores a lo que has hecho la última semana. Es decir, que esta semana te estás tocando los webs - Una forma negativa, CTL<Fatiga, significa que en la última semana has entrenando más que en las últimas 7 semanas. Es decir, que estás entrenando más respecto a lo que hacías -Como el diablo está en los detalles, pues no es lo mismo valores muy altos de forma (mucho descanso) que muy negativos (sobreentrenamiento) ni por supuesto estar siempre a cero porque siempre haces la misma carga Perseguir un CTL alto tiene el límite de que por mucho que hagas, los días tienen 24 horas. Si hicieses todos los días 10 horas equivalentes a tu umbral, sumarías cada día 1000 puntos de carga... pero de ahí a que eso se traduzca en rendimiento hay un mundo. Bueno, a los noruegos en triatlón no les va tan mal jaja
Tal y como comenta el compañero un CTL alto no significa que tengas muy buena forma. Es que la carga de entrenamiento es muy alta. En mi caso, he podido comprobar en mis propias carnes que si la carga de entrenamiento es muy alta no la asimilo y acabo cansado o lesionado. Este último año con menos carga estoy mucho mejor y sin lesiones. Hay que buscar el equilibrio que es lo realmente difícil del entrenamiento.
Gracias por vuestras respuestas! Yo este año he seguido el plan de entrenamiento de trainingpeaks mas que nada para llevar un control de las horas que me toca cada semana y controlar un poco la intensidad. Respecto a lo de asimilar o no el entreno, me fio de lo que me dice el garmin al terminar. Ultimamente me están saliendo bastantes de "no productivo", pero bueno... Es mi primer año planificando un poco esto, a ver el año que viene si hay mejores numeros y se ven reflejados en el rendimiento. Un saludo!
Gracias por los códigos compañeros!! Actualizado con los que me han funcionado. 30garmin2020 - caducado PikesPeakApex30 - caducado Marnionthemove - caducado 2020RouvyTP - caducado Myplan2021 - caducado fascat20 - caducado D350OFF - caducado try8020 - caducado stryd30 - caducado ROLLMASSIF30 - caducado garmin90 - caducado suunto30 Wahoo30 21FasCat 30garmin2021 30BC2021 CoachesCorner30 Enviado desde mi M2003J15SC mediante Tapatalk
